Odporúčaná, 2019

Redakcia Choice

5 rád, aby sa kontraktúra

Kontraktúra je nedobrovoľná kontrakcia jedného alebo viacerých svalov v ľubovoľnej časti tela, zvyčajne sa nachádza v nasledujúcich oblastiach:

  • krk
  • ramená
  • Bedrovej oblasti, na úrovni obličiek
  • Chrbtová oblasť na úrovni lopatkových lopatiek

Dokonca spôsobuje nehybnosť postihnutej oblasti, nepohodlie a bolesť k tým, ktorí ho trpia.

Odstránenie kontraktúry je však jednoduchá práca, pokiaľ poznáte spôsoby, ako to urobiť.

Ak ste hľadali spôsob, ako rýchlo a efektívne zhotoviť kontraktúru, v tomto článku nájdete viac ako jednu odpoveď, nenechajte si to ujsť!

Prečítajte si tiež: Ako zmierniť bolesť svalov bez užívania analgetík

Čo presne znamená kontraktúru?

Kontraktúra je kontrakcia známa aj ako uzol svalu.

Táto kontrakcia obmedzuje cirkuláciu krvi, takže nedosahuje svalové bunky, ktoré zhromažďujú toxíny v oblasti.

Keď sa tieto toxíny nahromadia vo vnútri svalu, nervové zakončenia posielajú signály do mozgu a spôsobujú nepríjemné pocity a bolesť.

Jediným spôsobom, ako zmierniť túto bolesť, je zvrátiť kontraktúru aby krv mohla opäť prúdiť s úplnou normálnosťou.

Aké sú príčiny kontraktúry?

Zmluvy sa môžu objaviť z viacerých dôvodov, napríklad:

  • Napínanie alebo stláčanie svalov viac, než môže vydržať.
  • Vykonajte veľké úsilie, keď je sval oslabený.
  • Sedavý životný štýl.
  • Udržujte opakované alebo nútené držanie tela po dlhú dobu.
  • Náhle sa tiahne.
  • Zima.
  • Zachovať zlú stravu.
  • Nepite dostatok vody.
  • Stres alebo úzkosť.

Naučte sa: 7 jednoduchých bylinných prípravkov, ktoré sa môžu rozlúčiť so stresom

Ako nakresliť kontraktúru?

Hoci neexistujú žiadne špecifické lieky na zvládnutie svalovej kontrakcie, liečenie jednoduchými metódami môže byť minimalizované a dokonca veľmi ľahko eliminované.

1. Nevyťažujte svaly

Prvá vec, ktorú by ste mali urobiť pri podstupovaní kontraktúry, je vyhnúť sa núteniu svalu alebo postihnutej oblasti, aby sa čo najviac oddychovalo, týmto spôsobom nebude spôsobovať väčšie škody, ako už existuje.

2. horúce vodné kúpele

Horúce sprchy sú veľmi prospešné, pokiaľ ide o hojenie svalovej kontrakcie, pretože pomáhajú:

  • Zmiernite bolesť
  • Relaxujte svaly
  • Aktivujte krvný obeh

Aby ste rýchlo uvoľnili kontraktúru, odporúčame udržiavať postihnutú oblasť pod horúcou vodou po dobu 5 až 10 minút, dvakrát denne.

3. Rozmarín a hlina

Rozmarín obsahuje nielen protizápalové a protizápasové vlastnosti, ale tiež pomáha zvýšiť krvný obeh; hlina je naopak vynikajúca, pokiaľ ide o zmiernenie bolesti svalov.

Obe zložky pôsobia perfektne, pokiaľ ide o uvoľnenie a odstránenie kontúr.

prísady

  • 4 lyžice rozmarínu (50 g)
  • 200 gramov bieleho hliny
  • Jeden pohár vody (200 ml)

príprava

  • V panvici pridajte vodu a rozmarín.
  • Vložte teplo a varte 10 minút.
  • Nechajte ju stáť 20 minút.
  • Kvapalinu preneste spolu s rozmarínom do plastovej nádoby.
  • Pridajte hlinku a dokonale premiešajte, kým nie je homogénna.
  • Nechajte stáť aspoň 2 hodiny.

Ako používať

  • Aplikujte zmes priamo na postihnutú oblasť.
  • Nechajte stáť 20 minút.
  • Opláchnite horúcou vodou.
  • Opakujte 2 krát denne.

Pre dosiahnutie najlepších výsledkov odporúčame použiť prírodný olej skoro po vybratí zmesi.

4. Úseky

Stretnutie je životne dôležité, ak máme kontraktúru, pretože to umožňuje svalu vrátiť sa do normálu.

Pamätajte však, že by ste to nemali donútiť príliš, alebo skončíte tým, že sa budete boľovať viac, a preto sa snažte nie príliš tvrdo tlačiť.

5. Arnica masť

Arnica obsahuje protizápalové a analgetické vlastnosti, takže je ideálna na zmiernenie bolesti a zápalu, ktoré môžu byť prítomné vo svaloch, a to v kontrakcii.

Aplikujte arnikový gél alebo masť priamo na postihnutú oblasť a vykonajte jemné kruhové masáže, ktoré uvoľňujú sval.

Odporúčame použiť masť hneď po kúpe, medzi 3 a 4 hodinami denne.

Ako sa vyhnúť kontrakcii?

Aby ste sa vyhli kontraktom, odporúčame vám:

  • Vyhnite sa silnému namáhaniu alebo vytláčaniu svalu, pretože má limit.
  • Nepoužívajte príliš veľa, ak je sval slabý alebo odpočíva.
  • Cvičte nepretržite.
  • Udržujte dobrú pozíciu.
  • Stretnite telo, kedykoľvek budete potrebovať, vyhýbajte sa náhlym úsekom.
  • Starostlivosť by mala byť veľmi chladná.
  • Udržujte vyváženú stravu.
  • Pite veľké množstvo vody.

Podľa týchto odporúčaní budete schopní zmierniť príznaky a rýchlo odstrániť kontraktúru.

Ak však nezaznamenáte žiadne zmeny, odporúčame, aby ste hľadali kvalifikovaného fyzioterapeuta na liečbu kontraktúry podľa vašich potrieb.

Populárne Kategórie

Top