Odporúčaná, 2019

Redakcia Choice

Ako zmierniť bolesti chrbta prirodzene

Mnoho ľudí trpí bolesťou chrbta.

Niektorí z nich trpia tým, že sa dostanú z postele po zaspávaní kvôli zle spánku alebo nedostatku pohyblivosti v noci.

Iní, na druhej strane, skončia deň s výraznou réžii v tejto oblasti.

V tomto článku vám poskytneme niekoľko jednoduchých a efektívnych tipov na zmiernenie a zmiernenie bolesti chrbta.

Prečo mám nízku bolesť chrbta?

Je to súčasť tela, v ktorom mnohí ľudia často trpia bolesťou chrbta alebo nepohodlie. Stráviť veľa hodín státie alebo sedenie je určujúcim faktorom.

Ale sú tiež ovplyvnené jedlom, emóciami, nedostatkom cvičenia alebo nedostatočným cvičením, tráviacimi a intestinálnymi poruchami, medzi inými.

Okrem toho sú obličky priamo spojené s týmto typom obťažovania, lebo sú umiestnené medzi bedrovými stavcami a dorzálnymi. Z tohto dôvodu je tiež zaujímavé starať sa o nich a byť pozorní.

Prečítajte si tiež: Čistiť obličky pomocou petržlenovej vody

Nápravné opatrenia na zmiernenie bolesti chrbta

1. Prúd horúcej vody

Lumbary sú zvyčajne časťou tela, ktorá má radi teplo a ktorá odoláva chladu, vlhkosti a sedentarizmu.

Preto je tento liek založený na hydroterapii, teda na terapeutickom prínose vody pri rôznych teplotách, v tomto prípade horúcej vode.

Ako sa pripraviť?

  • Najskôr naneste vodný prúd na ohrev teploty, posúvajte ju zo strany na stranu a potom postupne zvyšujte teplotu, kým nie je horúci.
  • Urobte to 3 alebo 4 minúty, najlepšie sedenie.
  • Ideálom by bolo, keby to urobil niekto iný, a mohli by sme pohodlne sedieť napríklad na plastovej stoličke.
  • Tento liek by sa nemal používať v prípade ischias alebo hernií.

2. Striedavé teploty

Pri tomto liečení budeme používať aj vodu, ale pri rôznych teplotách. Použitie vody pri striedavých teplých a studených teplotách nám umožňuje zlepšiť cirkuláciu a znížiť zápal a bolesť chrbta.

Táto terapia je najúčinnejšia, ak niekto iný. Budeme potrebovať horúcu vodu a čerstvú vodu (nie veľmi studenú) a dve utierky alebo stredné uteráky na ruky.

Prečítajte si tiež: Výhody termálnych vôd pre zdravie

Ako sa pripraviť?

  • Najprv namočte uterák do teplej vody, vypusťte ju a naneste ju cez spodnú časť chrbta postihnutého, ktorý leží ležatý na žalúdku.
  • Potom ponechajte uterák z pol minúty na minútu.
  • Potom urobte to isté s studenou vodou.
  • Opakujte postup najmenej päťkrát pri každej teplote a vždy skončte teplou vodou.
  • Nakoniec vysušte bedrovú oblasť a obal dobre.

3. Masáž so sezamovým olejom a arnikou

Dobrá masáž môže vždy pomôcť znížiť bolesť chrbta.

Okrem toho sú bedrové lôžka jednou z mála oblastí, ktoré môžu dosiahnuť naše vlastné ruky. Avšak bude vždy praktickejšie, aby niekto iný urobil masáž.

Ak chcete urobiť masáž, môžeme použiť sezamový olej, ktorý nám pomôže zvýšiť teplo v zóne zmiešané s arnikou (v oleji, krémom alebo géli), ktorý má vysokú protizápalovú silu.

Ako sa pripraviť?

  • Najskôr urobte jemnú prvú masáž, aby ste vytvorili teplo a pripravili priestor bez toho, aby spôsobil príliš veľký tlak.
  • Potom zaostrite väčší tlak na obe strany chrbtice s vertikálnymi pohybmi.
  • Dajte veľké štipce v páse, aby ste si uvoľnili chrbát a vezmúte čo najviac na ruku a potiahnite trochu, aby ste oddelili tkaniny a poskytli flexibilitu.

Zelná omietka

Tento prostriedok je tiež možnosť, ktorú môžeme urobiť doma, a preto budeme potrebovať iba niektoré zelené listy surovej kapusty.

Kapusta má protizápalové vlastnosti, ktoré nám umožňujú aplikovať ho na akúkoľvek časť tela, aby sme znížili bolesť (v bruchu počas menštruačných kŕčov, bolesti v kolenách atď.).

Ako sa pripraviť?

  • Najprv vezmite 4 alebo 6 listov kapusty, čo najskôr zelenú.
  • Potom vložte do panvice s vriacou vodou a namočte listy niekoľko sekúnd, nie viac ako desať.
  • Dajte ich na drevo a trochu ich trochu nechajte džús von.
  • Podoprite listy na spodnej časti chrbta, keď sú ešte teplé a zakryte ich najprv látkou a potom suchým uterákom.
  • A nakoniec nechajte to pôsobiť 15 minút.
  • Môžete to urobiť dvakrát alebo trikrát denne.

Populárne Kategórie

Top