Odporúčaná, 2019

Redakcia Choice

5 povolenia, ktoré musíte dať sami, keď ste niekto týraný

Keď nás niekto zle zaobchádza, máme tri možnosti: odpovedať inteligenciou, nechať sa ovplyvniť, alebo reagovať agresívne. Okrem toho sú niektoré povolenia, ktoré musíme dať sami seba.

Nie je ľahké riešiť tieto emocionálne situácie s vysokou intenzitou, v ktorých sú aktivované veľmi špecifické oblasti nášho mozgu.

Keď sa liečia nerešpektným alebo dokonca ohrozujúcim spôsobom, teraz sú kontrolované oblasti ako je prefrontálna kôra, amygdala, predná cingulárna kôra a ostrovček.

Tieto oblasti súvisia s inštinktom prežitia a sú tie, ktoré nás často spôsobujú agresívnou reakciou alebo únikovým správaním.

Stojí za to riadiť tieto situácie pomocou emocionálnej inteligencie. Týmto spôsobom ten, kto nás ovláda, nebude strach ani hnev.

Navrhujeme dať si 5 cenných povolení, s ktorými môžete reagovať najvhodnejším spôsobom, keď nás niekto zaobchádza zle. Sme si istí, že môžu byť veľmi nápomocní.

5 povolení, ktoré stojí za to dať sebe

1. Dovoľujem si spomenúť, kto som a čo mám rád

Keď niekto zaobchádza zle, urobí to tým, že prekročí hranice toho, čo je povolené. Znepokojuje naše sebaúcty skrze opovrhnutie, agresívne slová, ponižovanie a dokonca klamstvo.

  • Keď prechádzame týmito situáciami, cítime sa, že sú napadnutí, pretože napadajú to, čo bolo také ťažké stavať: naše sebavedomie a našu osobnú integritu.
  • Ak niekto povie "nie ste dobrí, " posledná vec, ktorú by sme mali urobiť, je nahnevaný a nahnevaný.

Prvým krokom nie je zaujať názory iných ako realita. Človek musí pokojne pamätať na to, že stojíme za veľa vecí: všetko, čo sme chceli urobiť.

To, čo o nás niekto hovorí, nás nedefinuje. Preto stojí za to racionalizovať tieto agresie trochu pri zachovaní rovnováhy.

2. Dajte mi povolenie nastaviť limity na vašu agresiu

Zobrazte si nasledujúci obrázok: okolo vás pláva zlatý kruh ako plavák. To je to, čo vám umožňuje nepokojiť vo vašom okolí: v rodine, v práci atď.

  • Je to vaša podpora, každodenná sila, s ktorou otvoríte cestu. Avšak jeden dobrý deň sa zdá, že sa niekto približuje príliš veľa.
  • Na jeho chrbte osoba nesie ostrú ihlu, ktorá sa takmer podobne ako zrada, smeruje k svojmu plaváku, prepichne ho a čerpá vzduch.
  • Potom si všimnete, ako začne klesať.
  • Nedovoľte tomu, aby sa to stalo: máte všetko právo zabrániť tomu, aby sa to stalo, brániť sa, uložiť obmedzenia medzi tým, čo dovolíte a čo nedovoľujete.

Je to princíp duševného zdravia: ak vás niečo alebo niekto obťažuje, reagujte. Dajte si potrebné povolenia a nedovoľte im, aby sa dostali tak blízko, aby vám ublížili.

3. Súhlasím s asertivitou hovorím

Keď nás niekto zaobchádza zle, naše emócie nadobúdajú kontrolu, aby sme reagovali so strachom alebo hnevom.

Tieto dve pramene úplne kontrolujú našu racionálnu oblasť, aby sme zabránili tomu, aby sme mohli hovoriť statočne a správne.

Po prvé, musíte zostať pokojný. Iba potom môžeme hovoriť s asertivitou.

Predstavte si palác, bielu miestnosť s otvorenými oknami, cez ktoré vstupuje pokojné svetlo. Poďte a dýchajte. Nič, čo iní hovoria alebo robia, by nemalo zabudnúť na vašu hodnotu a kto ste.

Akonáhle si uvedomíte, že ste pokojní, hovorte. Konať s asertivitou znamená byť schopný hovoriť s úctou, ale pevne, jasne, čo dovolíme a čo nie.

Hovorte bez strachu, bráňte sa.

4. Dávam si súhlas s tým, aby som odložil tých, ktorí sa mnou zle zaobchádzali

Kto vás zle zaobchádza, nezaslúži váš čas ani vaše starosti. Existujú ľudia, ktorí sú odborníkmi na vytváranie problémov, šírenie ich zlej nálady a ich pohŕdanie tým, ktorí si ich najmenej zaslúžia.

  • Uvedomujeme si, že pri niektorých príležitostiach sú tí, ktorí sa s nami zle zaobchádzajú, najbližší ľudia: spolupracovníci, rodina a dokonca aj náš partner.
  • Ďalšou základnou zásadou duševného zdravia je pamätať si, že tí, ktorí sa s vami zle zaobchádzajú, vás nerešpektujú, nemajú žiadnu empatii a nemusia si naladiť svoje emócie.
  • Žiť každý deň v takomto čase, pretože deštruktívna dynamika nie je vhodná.
  • Je potrebné zamyslieť sa nad tým a urobiť rozhodnutie: jasne povedať, že nemôžeme dovoliť toto správanie a varovať, že ak to bude pokračovať, oddeľujete sa.

Vaše emocionálne zdravie by malo prísť ako prvé.

5. Dovolím si uzdraviť ranu a byť ešte silnejší

Kto iným nás škodí v týchto situáciách, sú ľudia, ktorých máme bližšie k nášmu srdcu. Partner, brat, matka, otec ...

Keď niekto, kto je pre nás významný, prekročí hranicu povoleného a úctyhodného, ​​existuje veľa vecí, ktoré v nás "prerazia".

  • Niekedy nestačí ukladať vzdialenosť. Značka podvodu existuje a musíme ho uzdraviť.
  • Dajte si čas. Potrebujete chvíle, kedy môžete robiť to, čo najviac zbavuje: chôdzu, písanie, maľovanie, cestovanie, pobyt s priateľmi.

V mnohých veciach je možné nájsť útechu a útočisko, ale najlepší spôsob, ako uzdraviť rany, je obkľúčiť sa s ľuďmi, ktorí nás skutočne milujú a ktorí si zaslúžia byť milovaní.

Rovnako ako ľudia dokážu priniesť bolesti a šedivé dni, existujú tí, ktorí nás opäť rozvíjajú. Dajte si tieto povolenia a vyhľadajte ich.

Top