Odporúčaná, 2019

Redakcia Choice

Štúdia odhaľuje najvhodnejší čas na odber prvej šálky kávy

A vy, kedy máte prvý šálku kávy? Pravdepodobne nebudete robiť nič iné, keď vstanete. Musíte byť jasný a dostať dobrú injekciu energie a pozitívu.

Niečo, čo sa považovalo za samozrejmosť, sa však teraz nezdá byť tak.

Ako viete, veda, ktorá je vždy pripravená odpovedať na bežné otázky, odhaľuje, že prvá dávka kávy nemusí byť prvá vec tak pozitívna ráno.

Avšak od začiatku by malo byť jasné, že každý vie svoje vlastné telo a vie, čo má robiť vždy najlepšie.

Avšak nikdy nie je príliš veľa na to, aby sa pokúsil, aj keď z zvedavosti, nasledujúci návrh.

Potom nasleduje vysvetlenie.

Prvý pohár kávy bude o niečo neskôr lepší

Vieme, že ráno cíti kávu. Keď vyjdeme z postele a otvoríme okno za úsvitu a cestu dopredu, čoskoro premýšľame o dobrej dávke kofeínu, aby "pracovala".

Vedieť, že je potrebné počkať niekoľko hodín, je to niečo, čo mnohí vnímajú skepticky.

Existujú dobré dôvody počkať aspoň dve hodiny na prvý šálka kávy po vstávaní.

Objavte: mydlo na ružové mydlo a slimák na regeneráciu pokožky

Vaša hladina kortizolu a kávy

Steven Miller, neuropsychológ, špecialista na chronofarmakológiu, publikoval vo svojom blogu o vedeckých štúdiách " NeuroscienceDC ", že čoskoro sa objaví prvý šálka kávy nie je tak efektívna, ako sa predtým predpokladalo.

  • Dôvodom je cirkadiánny rytmus a kortizol.
  • Cirkadiánne rytmy sú tie, ktoré riadia naše spánkové návyky a tiež regulujú kortizol, "stresový hormón", ktorý je zodpovedný za to, že nás udržiava na pohotovosti.

Vieme, že keď otvoríme oči do nového dňa a vstane, začne kortizol pôsobiť.

Podľa niekoľkých štúdií o cirkadiánnych rytmoch je deň v čase, keď je kortizol najaktívnejší, medzi 8 a 9 hodinou ráno.

Káva a bolesť hlavy

Pitie šálky kávy v prvej chvíli dňa zahŕňa začlenenie stimulantov do nášho tela práve tak, ako prirodzene dosiahla úroveň výstrahy.

Objavte tiež: Obnovte svoje telo zeleným čajom, zázvorom a škoricou každý deň

Podľa Dr. Millera sú zásady farmakológie dômyselné a jasné:

Nie je vhodné začleniť liek do tela, ak to nie je potrebné.

  • Postoj pitnej kávy, keď je hladina kortizolu vysoká, odhaľuje, prečo sa niektorí ľudia cítia bolesti hlavy .
  • Keď dôjde k preťaženiu, niekedy telo reaguje s opačným účinkom: cíti viac úzkosti a dokonca aj únavu.

Je však jasné, že každý organizmus reaguje jedným spôsobom. Aj keď je pravda, že niektorí ľudia sa budú cítiť dobre tým, že prvý pohár sa odobrali práve v prvej hodine. Ale ak budete čakať trochu dlhšie, výhody budú silnejšie.

Najlepší čas na kávu je od 9:30 do 11:30 hod

Všetko to závisí bezpochyby na čase, keď sa zobudíte. Je lepšie čakať od hodiny a pol až dvoch hodín.

Keď je hladina kortizolu v krvi nižšia, je to perfektný čas pre zamýšľanú dávku kofeínu.

  • Jedným zo základných zásad farmakológie je podávanie liekov v čase, keď sú potrebné. Ako bludné, ako sa môže zdať, že informácie stojí za to vziať do úvahy.
  • V skutočnosti užívanie prvej šálky kávy iba vtedy, keď je hladina kortizolu vyššia, často rozvinie toleranciu.

To znamená, že účinky kávy nebudú pozorované.

Po chvíli budete potrebovať ďalší pohár. To nie je správne.

Článok Dr. Milleroveho hovorí, že najvhodnejší čas na kávu počas dňa je: 9:30 a 11:30; 1:30 a odpoledne o 17:00.

Ako sa ukáže, existuje skvelý čas, kedy si môžete vychutnať dve až tri šálky kávy denne. Takže stojí za to vyskúšať.

Zdvihnite a začnite deň s dobrým prírodným džúsom, niektoré bielkoviny a vlákninu počkajte dve hodiny, kým sa dávka kofeínu nezmizne.

Je možné, že okamžite cítite oveľa viac dispozície, produktívne a energické, aby ste mohli čeliť danému dňu.

Opovažujete sa otestovať?

Top