Odporúčaná, 2019

Redakcia Choice

Strata hmotnosti s diétou na melón

Diéta s vodným melónom je veľmi efektívnym spôsobom ako strácať váhu a detoxikovať telo prirodzene a bez toho, aby ste sa hladovali.

Táto strava je známa ako jedna z najzdravších, pretože okrem toho, že prináša dobré výsledky, plán stravy zahŕňa ďalšie potraviny, ktoré poskytujú energiu, ktorú telo potrebuje pre svoj deň a deň, a tak môžeme schudnúť bez toho, aby vážne dôsledky na zdravie.

Vlastnosti vodného melónu, aby schudnúť

Melón je jedlo, ktoré sa vyznačuje vysokým obsahom vody a nízkym obsahom kalórií, čo je dôvodom, prečo je veľkým spojencom, ako schudnúť a mať telo podľa želania. Nasledujúce vlastnosti a výhody melónu pre chudnutie.

  • Je to diuretikum a depurative. Umožňuje elimináciu tekutín a odpadu z tela.
  • Je to hypokalorické. Na každých 100 gramov melóna dostali 7 gramov cukru a 32 kalórií.
  • Zdroj vody. Jednou z hlavných charakteristík vodného melónu je to, že je bohatým zdrojom vody, pretože sa skladá z 90% až 95% vody. Vďaka tomu je melón veľmi silný prirodzený sýtosť.
  • Detoxikuje. Je charakterizovaný tým, že je bohatým zdrojom antioxidantov, ako je vitamín A, beta karoteny a vitamín C.
  • Je to bohatý zdroj vlákniny. Táto vlastnosť je ideálna na udržanie dobrého tráviaceho ústrojenstva.
  • Je vhodný pre diabetikov. Toto vynikajúce ovocie je vhodné pre ľudí s cukrovkou, pretože je málo sacharidov a cukru.

Prečítajte si tiež: 6 výhody varené melónové semienka vo vode

Ako urobiť vodu stravu, aby schudnúť?

Vodová diéta je ideálna pre rýchle a zdravé stratu hmotnosti . Pred začatím je dôležité objasniť, že to môže byť vykonané iba 5 dní, bez prekročenia tejto doby, pretože môže mať negatívne účinky na zdravie, ako napríklad akordeónový efekt.

Navyše tehotné ženy, deti alebo ľudia s problémami pečene nemôžu túto diétu robiť.

Po prečítaní týchto odporúčaní bude nasledovné zdieľať diétny plán diéty melónu.

raňajky

  • Deň 1: šálka kávy alebo čaju, 2 celé sušienky, 1 prírodný jogurt a 1 plátok melóna.
  • Deň 2: šálka kávy s odstredeným mliekom, 1 celozrnný chlieb toast s ľahkým syrom.
  • Deň 3: šálka kávy alebo čaju, 1 celozrnný prípitok alebo 2 oblátky, 2 plátky šunky alebo morčacie prsia, 1 plátok melóna.
  • 4. deň: šálka čaju, 2 oblátky, 1 prírodný jogurt a 1 plátok melóna.
  • 5. deň: šálka kávy s odtučneným a nesladeným mliekom, 2 oblátky a 1 plátok melóna.

Zoznámte sa: 5 trikov, ktoré majú zdravú raňajky a nízke množstvo kalórií

Dopoludňajšia

Počas piatich dní stravovania by ste mali jesť uprostred rána množstvo melónu, ktoré chcete, s minimálne dvoma rezmi. Okrem toho je tiež možné pripraviť melónovú šťavu a piť 10 minút pred obedom.

obed

  • Deň 1: tenký grilovaný steak, 1 tanier brokolice, druhá zelenina, 1 lyžička olivového oleja a 1 prírodný jogurt bez cukru.
  • Deň 2: tanier vareného karfiolu, 2 kuracie stehná v rúre a 1 prírodný jogurt bez cukru.
  • Deň 3: grilovaná chobotnice alebo porcia ryby, grilované huby alebo zeleninová miska a 1 prírodný jogurt.
  • 4. deň: grilovaný steak, 1 porcia hnedej ryže a 1 prírodný jogurt.
  • Deň 5: cuketa alebo mrkvové pyré, 1 porcia kuracie prsia na grile a 1 prírodný jogurt.

Popoludňajšie občerstvenie

Rovnako ako uprostred dňa, v priebehu piatich dní stravovania môžete z popoludňajšieho občerstvenia konzumovať 2 alebo viac plátkov melóna alebo pripraviť šťavu bez cukru.

večera

  • Deň 1: grilované ryby, 1 tanier artyčok s cesnakom, 1 plátok melóna.
  • Deň 2: tanier z mastnej zeleninovej polievky, 1 pečené rybie filé s citrónom, 1 plátok melóna.
  • Deň 3: grilovaná kuracie prsia, zeleninový šalát, lyžička olivového oleja a plátok melóna.
  • 4. deň: zeleninové pyré, 1 omeleta plnené špargľou alebo špenátom, 1 plátok melóna.
  • Deň 5: Doska z pórej sa rozmieša s trochou strúhaného syra, 1 filet z grilovaného merlúzu a 1 plátok melóna.

dôležitý

Pamätajte, že táto strava by sa nemala zvyšovať, pretože môže mať vedľajšie účinky na zdravie.

Ideálne je postupovať postupom stravy krok za krokom počas odporúčaných 5 dní a potom pokračovať v zdravej výžive, bez mastných potravín a rýchleho občerstvenia vo všeobecnosti.

Rovnako by ste sa mali rozhodnúť začať zdravý cvičebný postup a obsahovať viac vody vo vašom každodennom živote.

Top