Odporúčaná, 2019

Redakcia Choice

3 raňajky, ktoré posilňujú prirodzenú obranu

Sú chvíle, keď máme najnižšiu prirodzenú obranu; napríklad v zime, počas obdobia stresu, choroby alebo nedávnych operácií. To všetko môže oslabiť a zraniť náš imunitný systém. Tu sú nápady na raňajky, ktoré sú špeciálne navrhnuté na posilnenie našej prirodzenej obrany.

Možnosť 1: Zdravá raňajky pre prirodzenú obranu

  • Citrónová šťava s lyžicou medu
  • Misa ovsa s hroznom a vlašskými orechmi
  • Vajcia sa miešalo s rozdrveným cesnakom

Prečo je to zdravé?

Uisťujeme vás, že túto raňajku milujete a že bezpochyby posilní vašu prirodzenú obranu. Ako? Veľmi jednoduché, začnite deň s prírodnou citrónovou šťavou s medom je prirodzenou pokladnicou obrany, ktorú nikto nemôže diskutovať; pretože je bohatá na vitamíny a antioxidanty a čistí nás zvnútra a chráni nás pred mnohými chorobami.

Med je ten prírodný prvok, ktorý liečí, vyvoláva a vyvoláva našu prirodzenú obranu. To je základom našej každodennej starostlivosti o naše zdravie. Snažte sa, aby to bolo čo najprirodzenejšie a neobsahuje príliš veľa cukru.

Čo ovsie? Ako už viete, je to superfood, bohatý na vitamín B, kľúčový prvok pri zvyšovaní hladiny našich lymfocytov, buniek, ktoré bojujú proti mnohým vírusom a baktériám a ktoré v podstate nás chránia. Vždy majte na pamäti: ovos je vynikajúcou možnosťou na raňajky.

Omeleta alebo miešaná vajcia s drveným cesnakom je naozaj zdravá a chutná. Jedno vajce a dva drvené cesnaky stačia. Pamätajte, že vajcia sú bohaté na chudé bielkoviny, ktoré nám dávajú energiu a ktoré sú vhodné na začiatok dňa silou. Kombinácia vajíčok s cesnakom prinesie imunitnému systému veľké výhody. Cesnak je prirodzené antibiotikum, bojuje proti infekciám, vírusom a baktériám. Užite si túto lahodnú raňajku!

Prečítajte si tiež: Omeletu z cesnaku, quinoa a lieskového liehu

Možnosť 2: raňajky na posilnenie imunitného systému

  • Infúzia eukalyptu a medu
  • Miska gréckeho jogurtu s ovsenými vločkami, jahodami a vlašskými orechmi
  • Grapefruitová šťava

Prečo je to zdravé?

Ako začať deň s dobrou infúziou eukalyptu? Tento list má veľa vlastností, ktoré zvyšujú našu obranu, takže nás chráni pred prechladnutím a chrípkou. Je to fantastický liek na sezónne zmeny sezóny, kedy naše telo trpí. V kombinácii s medom budete mať prirodzenú rezervu obrany pre veľmi chladné ráno.

Grécky jogurt, ako sme tu uviedli na tejto stránke pri nejakej inej príležitosti, je najmenej prítomná laktóza, ale poskytuje viac vápnika ako pohár mlieka.

Mliečne výrobky, keď sú fermentované, sa oveľa lepšie starajú o náš imunitný systém a našu obranu a prinášajú dobré baktérie, ktoré sú veľmi dôležité pre naše črevá. Tiež sa vyhýbajú strašnej zápche a zlepšujú trávenie.

Ak konzumujete aj ovos, orechy a jahody, budete mať vitamíny a antioxidanty . Vlašské oriešky alebo mandle obsahujú zinok a horčík; ktoré pozoruhodne zlepšujú imunitný systém.

A grapefruitový džús? Je to výborné. Prírodný prostriedok, ktorý zdvíha našu obranu a zabraňuje infekciám. V skutočnosti vieme, že grapefruit extrahuje prvok na prípravu liekov proti vaginálnym infekciám. Chcete vedieť ešte jedno tajomstvo? Výberom intenzívnejšieho grapefruitu získate viac antioxidantov, vynikajúce v boji proti rakovine a prirodzenej obrane. Skúste to!

Prečítajte si tiež: Ako pripraviť šťavu z aloe vera, uhorky a grapefruitu na zníženie cholesterolu

Možnosť 3: Energetické raňajky na posilnenie prirodzenej obrany

  • Zelená jablková šťava a repa
  • Miešané vajíčko so špenátom

Prečo je to zdravé?

No, ako hovorí názov, táto raňajky je energickejšia. Čo s týmito jedlami hľadáme? Zvýšte dávku železa, zvýšte hladiny vitamínov B a vitamínu C. Potraviny sú lahodné a veľmi zdravé. Tento komplex živín výrazne zvýši obranu; tým, že prinesie viac železa a viac bielkovín, posilnením týchto zlúčenín, ktoré tiež podporujú imunitný systém.

Táto raňajky sa ľahko vyrába a navyše rýchlo, ak máte dobrý mixér, ktorý porazí repu a zelené jablko. Nemusíte odlupovať jablko, pretože pektín ponúka veľké zdravotné výhody. Nezabudnite vyčistiť všetky ovocie a zeleninu dobre.

Pridajte pohár vody, aby ste mohli šťavu požívať ľahšie a uistite sa, že je taký chutný, ako je zdravý.

Ak sa rozhodnete pre vajcia, ktoré sa miešalo so špenátom, uvidíte, koľko energie budete musieť začať deň. Dobrá dávka železa na prevenciu anémie, rannú slabosť alebo tie klasické ranné bolesti hlavy.

Uistite sa, že ste vstúpili trochu skoro na prípravu týchto lahodných raňajok. Vaše telo si všimne a vaše zdravie vám poďakuje.

Top