Odporúčaná, 2019

Redakcia Choice

5 občerstvenia, ktoré podporujú chudnutie

Sledovanie cieľa straty hmotnosti je najprv veľmi jednoduché. Problém prichádza v priebehu niekoľkých dní a začneme hľadať jedlo, ktoré uspokojuje naše túžby. Našťastie môžeme počítať s pomocou niektorých občerstvenia, ktoré uprednostňujú chudnutie.

Nikto nemá rád jesť ako občerstvenie šalát alebo zeleninu, ale existujú chutné a zdravé alternatívy, ktoré nás udržia uspokojené.

Skúste ich a pridajte ich do svojho menu. Zistíte, že proces sa stáva jednoduchším a v priebehu času sa môžete hrať so zložkami. Pozrite sa na to.

Občerstvenie, ktoré podporujú chudnutie

1. Domáca popcorn

Jedným z najlepších občerstvenia, ktoré uprednostňujú chudnutie, je popcorn. Je to vynikajúce a všetci to majú radi. Navyše je ľahké sa pripraviť a veľmi ekonomicky.

V tomto prípade dáme recept s dotykom extra chuti, ktorý vás zabudne na komerčné popcorn. Uvidíte, že odporúčame prírodné popcorn namiesto tých, ktoré sú balené a pripravené pre mikrovlnnú rúru.

Problém s reklamami je, že majú farbivá, množstvo soli a konzervačné látky. Takže dávajte pozor na tento recept!

Prečítajte si tiež: Výhody jedenia popcorn

prísady

  • ½ šálky kukurice na popcorn (100 g)
  • 1 lyžička morskej soli (5 g)
  • 1 štipku čerstvo mletého čierneho korenia.
  • 2 lyžice rastlinného oleja (30 ml)

Spôsob prípravy

  • Najskôr umiestnite olej na ohrev v hlbokej panvici.
  • Potom, keď je olej veľmi horúci, pridajte kukuricu do popcorn a zakryte, aby sa zabránilo skoku, keď explodoval.
  • Zatiaľ čo popcorn exploduje, udržujte panvu v neustálom pohybe, aby ste zabránili jej lepeniu.
  • Akonáhle sú väčšina popcorns pripravené, odstráňte z tepla a nechajte pár minút stáť bez toho, aby ste ich uvoľnili.
  • Keď už nie sú žiadne explodujúce popcorn, odstráňte veko a pridajte soľ a korenie.
  • Nakoniec dobre premiešajte a podávajte.

Môžete vidieť, že ide o veľmi jednoduchý recept na prípravu. Soľ a korenie dávajú slanú chuť, ktorú má každý rád. Ak chcete, môžete vyskúšať iné zložky a chuť príchuťou.

Napríklad, ak sa vám páči niečo sladké, môžete si vymeniť soľ za mletú škoricu a korenie za trochu stevia.

Popcorn corn je integrálne zrno bohaté na vlákno. Preto uprednostňuje intestinálny tranzit a tráviaci proces.

2. Čierne olivy

Ďalšou možnosťou občerstvenia, ktoré uprednostňujú chudnutie, sú čierne olivy, klasická stredomorská strava. Možno si o nich nemyslíte ako občerstvenie, ale sú dobrou voľbou ďaleko nad rámec klasických šalátov.

Veľmi pomáhajú schudnúť, pretože majú nízky obsah tuku. Avšak sú bohaté na mononenasýtené tuky. Jediným odporúčaním je nájsť možnosť, ktorá má najmenšie množstvo sodíka.

3. Turecké prsiačky

Ste viac mäsožravý alebo máte chuť horčice? V tomto prípade máte šťastie s nasledujúcim občerstvením, ktoré zvýhodňuje chudnutie.

Morčacie prsia poskytujú chudé proteíny a bez príliš veľkého množstva sodíka. Syr pridáva viac bielkovín a nádych vápnika. Na druhej strane horčica má nízky obsah tuku, sodíka a pridáva veľa chuti.

prísady

  • 3 plátky morčacieho prsníka
  • 1 ½ lyžice bieleho syra (30 g)
  • 1 lyžička horčice (20 g)

Spôsob prípravy

  • Najskôr nakrájajte syr na tri plátky asi 10 gramov.
  • Potom pripravte každý kotúč s plátkom morčacieho prsníka a 10 gramov syra.
  • Napokon, sezóny s horčicou a jedzte.

Ak chcete, môžete pripraviť ďalšie role. Vzhľadom na to, že tieto valce majú nízky obsah kalórií, môžete ich hladko jesť, ale pravdepodobne sa budete cítiť vyčerpaný s menším počtom jednotiek.

4. Apple s tvarohom

Ak uprednostňujete chuť na svalovú hmotu, ktorá je sladšia a krémová, skúste túto možnosť vyskúšať. Jablká sú bohaté na vlákninu a vodu. Na druhej strane, syr má určitú krémovitosť, ktorá zvyčajne uspokojuje túžby.

prísady

  • 1 jablko
  • 2 lyžice tvarohu (40 g)

Spôsob prípravy

  • Umývajte a nakrájajte jablko na malé kúsky, buď v kockách alebo plátkoch.
  • Keď jeme jablko, posypeme syrom.

5. Jogurt a jahody

Posledné z občerstvenia, ktoré favorizujú chudnutie, zahŕňa aj ovocie a mliečne výrobky. Kombinácia funguje podľa čerstvých a sladkých chutí.

Jahody prinášajú hydratáciu, vodu a minimálnu hladinu glukózy. Jogurt pridá bielkovinu.

A nenechajte si ujsť: Jednoduchý recept na domáce ovocné jogurty

prísady

  • 6 jahôd umývaných, dezinfikovaných a nakrájaných na stredné kusy
  • 1/2 šálky prírodného gréckeho jogurtu (100 g)

Spôsob prípravy

  • V pohári alebo miske premiešajte dve zložky a ihneď ich zjedzte.

Populárne Kategórie

Top