Odporúčaná, 2019

Redakcia Choice

Najhoršie jedlo, ktoré môžeme jesť v noci

Často sa nedostáva spánok je spôsobený pocitom váhy, reflexom požitia niektorých potravín, ktoré neumožňujú telu robiť dobrý proces trávenia, a preto nedovoľuje pokojný oddych potrebný na spustenie nového dňa. Pozrite sa tu najhoršie jedlá na jedenie v noci.

Denná strava je priamo spojená s našim zdravím. Dobrá strava zaručuje pohodu tela, takže je potrebné vedieť, čo spotrebujeme a správne množstvo, aby sa zabránilo nenapraviteľným škodám nášho organizmu.

Prečítajte si tiež: Čo je vyvážená strava?

Existuje veľa potravín, ktoré sú výživné a nevyhnutné pre správne fungovanie nášho tela, ale je nevyhnutné regulovať ich spotrebu podľa určených časov, pretože aj keď sú veľmi zdravé alebo dôležité pre naše telo, činnosť v našom interiéri nie je rovnaká v každú chvíľu.

Zvláštna starostlivosť je vedieť, čo jesť a čo nie v určitých časoch.

Potraviny, ktoré by sme nemali jesť v noci

  • Hmota v akejkoľvek forme prípravy by sa mala v noci vyhnúť, pretože jej obsah sa po trávení stáva tukom, vytvára pocit váhy a pomáha zvyšovať hladinu cukru v krvi, čo vytvára nespavosť a vyhnúť sa dobrému odpočinku.
  • Nesprávne sa hovorí, že obilnina je ľahká večera, čo sa neberie do úvahy, je to, že obilniny sú bohaté na cukor a jedenie v noci neumožňuje zosúladiť hlboký spánok. Ak chcete konzumovať obilniny pred spaním, odporúčajú sa tie, ktoré obsahujú vlákninu a nemajú vysokú hladinu cukru. Môžete ich konzumovať pridaním malého ovocia.

Odporúčame čítať: Pripravte si ľahkú večeru s týmito 4 receptami s brokolicou

  • Vyvarujte sa veľmi korenistým jedlám s cesnakom alebo akýmkoľvek iným typom pikantnej koreniny, pretože tieto potraviny spôsobujú kyslosť a reflux žalúdka, zabraňujú dobrému tráveniu a zabraňujú dobrému odpočinku.
  • Čokoláda nás chráni pred uspávaním, pretože obsahuje živiny, ktoré zlepšujú náladu a naplňujú naše telo energiou, stimulujú aktivitu a znižujú požiadavku na odpočinok.
  • Zmrzlina konzumovaná v noci sa premení na tuky, čo spôsobuje zvýšenie telesnej hmotnosti. Navyše kvôli veľkému množstvu cukru a mlieka neumožňuje dobré trávenie a generuje aktiváciu mozgu, čím zabráni tomu, aby sme zaspali.

Viac jedál by sme nemali jesť v noci

  • Potraviny s veľkým množstvom tuku, ako sú napríklad vyprážané potraviny, zvyšujú nestabilitu spánku, pretože to spôsobuje ťažkosti s trávením a mení sa na pocit váhy.
  • Aby ste mali hlboký a pokojný spánok, potrebný na uvoľnenie tela a jeho sprístupnenie denne potrebným aktivitám, odporúčame odstrániť potraviny bohaté na bielkoviny z večere, pretože tieto potraviny zvyšujú energiu a vyhýbajú sa odpočinku.
  • Nie je žiadnym tajomstvom, že kofeín je jedným z hlavných faktorov, ktoré nám bránia zaspať, keďže ho mnohí ľudia používajú na to, aby zostali bdieť a aktivovali mozog. Možno neviete, že kofeín zostáva v tele počas 8 až 10 hodín a opätovne aktivuje telové cvičenia a senzory činnosti.

  • Hoci alkohol vám pomôže spať rýchlejšie, má negatívny vplyv na spánok, pretože mení čas spánku a môže prerušiť spánok.
  • Červené mäso je nabité bielkovinami a tukami, čo sťažuje strávenie. Táto aktivita udrží telo zaneprázdnené, snažiac sa stráviť toto jedlo a keď sa spotrebúva v noci, môže spôsobiť žalúdočné bolesti, ako kŕče, kŕče a dokonca aj kŕče, ktoré vám nedovolia spať a mať hlboký a osviežujúci spánok.

Záver o jedení v noci

Najvhodnejšie je vyhnúť sa vyššie uvedeným jedlám a najesť sa aspoň dve hodiny pred spaním, a to v obmedzených pomeroch, aby sa uľahčilo trávenie.

Nočná doba tiež nevyžaduje veľa jedla, pretože telo je v pokoji a nepotrebuje uchovávať energiu na akúkoľvek činnosť.

Na konci dňa je vždy dôležité upevniť potrebné hodiny spánku.

Odporúčaná doba odpočinku je 8 hodín, takže počas tejto doby telo dobíja energiu a zbavuje sa zlých toxínov, ktoré neumožňujú správnemu fungovaniu tela.

Populárne Kategórie

Top