Odporúčaná, 2019

Redakcia Choice

Zelenina a zelenina, ktoré vám pomôžu schudnúť

Všetky druhy zeleniny a zeleniny sú nevyhnutné v strave, aby schudnúť alebo udržiavali ideálnu hmotnosť.

Ale navyše niektoré z týchto rastlín vám pomôžu rýchlejšie schudnúť, vďaka svojim špecifickým vlastnostiam na odstránenie tuku a tekutín.

Zistite, aké sú hlavné zeleniny a zeleniny na nastavenie denného menu.

šalát

Zelená listová zelenina, zvlášť šalát, sú potraviny bohaté na vitamíny a minerály, medzi nimi horčík.

Šalát obsahuje veľa vlákniny a je vysoko satiaci, takže je vhodné ho kombinovať s inými jedlami denne.

Okrem toho má šalát relaxačné účinky, ktoré pomáhajú predchádzať úzkosti, ktoré sa môžu vyskytnúť počas stravovania, aby schudli. V šaláte je možné konzumovať čerstvý šalát; ako aj varené, v polievkach alebo v pyré.

Viac informácií: Znáte vlastnosti šalátu?

cibuľa

Cibuľa je výbornou možnosťou zahrnúť do všetkých druhov jedál, ak chceme schudnúť. pretože pomáha eliminovať tekutiny, ako aj zabraňuje zápche a reguluje hladinu cukru v krvi.

Ak nemáte problém trápiť, môžete konzumovať surové v šalátoch alebo ako obloha. Rovnako ako v krémoch, na oheň, alebo tiež na ošetrenie na báze cibule; ktoré odporúčame najmä pre ľudí, ktorí trpia výraznou retenciou tekutín alebo chcú očiarknuť trochu viac obličiek.

uhorka

S teplo prichádza uhorka, zelenina (alebo zelenina, toľko tiež klasifikovať) s veľkým obsahom vody a málo kalórií; takže je ideálne na uhasenie chuti do jedla namiesto konzumácie iných potravín, ktoré vás tušie.

Jedzte uhorku v šaláte alebo ako obloha. Navyše, ak je uhorka mäkká a organická, je možné ju tiež jesť aj s kôrou.

Recept gréckej tradície, ktorý sa dá pripraviť ako lahodný a rýchly predkrm, pozostáva z: nakrájania uhorky na prúžky a jeho podávanie spolu s omáčkou z jogurtu, cesnakového prášku, soli a niektorých aromatických bylín. Kombinácia mokrej uhorky v omáčke je vynikajúca.

Môžete tiež pripraviť jednoduché zelené gazpacho búšenie uhorky, petržlenu a čerstvej bazalky s klinčekom cesnaku, citrónovej šťavy, olivového oleja a trochu soli. Veľmi osviežujúci a diuretický nápoj.

brokolica

Brokolica je zelenina s mnohými vlastnosťami, ktoré sú prospešné pre zdravie.

V tomto prípade má nízka koncentrácia sodíka a málo kalórií; rovnako ako veľmi bohatá na vlákninu, je ideálny pre diéty.

Táto zelenina pomáha bojovať proti hromadeniu tuku a tiež ak denne spotrebovaná pomáha chrániť telo pred rôznymi chorobami, jedným z nich je rakovina.

Odporúčame, aby sa brokolica veľa nevarila, aby sa zachovali vlastnosti. Indikátorom bude farba zelene, ktorá by mala zostať zelená. Ďalším indikátorom bude textúra, ktorá by mala byť trochu chrumkavá.

cesnak

Cesnak je jednou z liečivých potravín, ktoré by sme mali denne konzumovať. Okrem toho je dôležité nielen pre zdravie vo všeobecnosti, ale aj pre chudnutie; pretože má schopnosť eliminovať tukové usadeniny, fluidizovať a čistiť krv.

Ak chcete mať prospech z vlastností cesnaku, mali by ste ho konzumovať surovou, keď vykonáte známu tibetskú cesnakovú liečbu.

Ak je surový cesnak drahý, môžete ho ochutnať dôkladne zabalené v hrianke s hnedým chlebom, ktorý zmäkne jeho účinky v žalúdku. Je tiež možné zvoliť tobolky alebo pilulky, ktoré sa predávajú v lekárňach a v obchodoch so zdravou výživou.

Prečítajte si tiež: Príspevky cesnaku k zdraviu

Ako variť tieto potraviny, aby schudnúť?

Ak chcete schudnúť, mali by ste sa vždy vyhýbať vyprážaným jedlám a namiesto toho sa rozhodnite pre parenie, na tanier, v rúre alebo ochutený olivovým olejom.

Tiež by sa soľ nemala zneužívať a je dôležité vždy zvoliť morskú soľ namiesto stolovej soli (alebo rafinovanej).

Nakoniec je možné použiť aj niektoré koreniny, ktoré pomáhajú ďalej zvyšovať úbytok hmotnosti zeleniny. Napríklad, ak používame korenie ako kajen alebo zázvor, okrem toho, že pridáme korenistý a originálny nádych jedla, taktiež urýchľujeme metabolizmus a zvyšujeme výdavky na energiu.

Ak máme problémy s trávením niektorých z týchto zelených rastlín alebo niektoré z nich spôsobujú plyn, najlepšie je pridať trochu rajčiaka alebo feniklu v čase prípravy.

Okrem toho je tiež možné sezóniť trochu citrónovej šťavy alebo niekoľko kvapiek jablčného octu, ktorý pomáha zlepšiť trávenie a spáliť tuky.

Obrázky s láskavým dovolením muffet, kulinarno, ulterior epicure a David Robert Wright.

Populárne Kategórie

Top