Odporúčaná, 2019

Redakcia Choice

7 jednoduchých rutín, ktoré urýchľujú váš metabolizmus ráno

Náš metabolizmus je ako vnútorný motor, dokonalý a presný. Vďaka tomu naše telo transformuje energiu, ktorú dostáva z potravy, do neuveriteľného paliva, s ktorým môže vykonávať svoje základné funkcie.

Všetci máme na mysli klasickú myšlienku, že dobrý metabolizmus nám pomáha spáliť tuk.

Je to však oveľa viac: je to odraz vnútornej rovnováhy, ktorou bunky dostávajú energiu, "iskru", ktorá dáva silu každému procesu, ktorý nakoniec sprostredkuje naše blaho.

Dobrý metabolizmus je synonymom zdravia. Pomalý metabolizmus vedie k únavu, zvýšeniu hmotnosti, alergii, kožným problémom, nespavosti ...

To všetko by nás malo donútiť k tomu, aby sme si uvedomili, že by sme nemali byť posadnutí iba "urýchlením metabolizmu, aby sme schudli": musíme mať dobrý metabolizmus, aby sme mali lepšiu pohodu.

Jedným zo spôsobov, ako to dosiahnuť, je nasledovať niekoľko rád, ktoré odporúčame teraz: ideálne sú každé ráno.

1. Pite teplú vodu s citrónovou šťavou

Akonáhle sa prebudíme a po návrate do kúpeľne, naše telo potrebuje niečo očistiť, vitamín, rýchle a zdravé.

Užívanie tela vlažnej vody s citrónom v pôste bude úžasné: nastaví náš metabolizmus v pohybe, pripraví náš žalúdok na dobré trávenie a očistí naše telo, aby správne absorboval jedlo.

  • Odporúča sa, aby voda bola teplá: a tak zvyšujeme rýchlosť metabolizmu.

Ak kyslú chuť citróna vás obťažuje, neváhajte ju osladiť čajovou lyžičkou organického medu.

Objavte 7 tipov pre dobré trávenie a správny pohyb čriev

2. Zdvihnite závažie po dobu 10 minút

Všetci máme desať minút a aj keď sa zdá, že je to málo času, je veľmi dobré venovať sa tomuto cvičeniu denne tomuto cvičeniu, ktoré vždy vedie k svalom, ktoré sú tónované, pevnejšie a predovšetkým v aktívnejšom metabolizme.

  • Svalové cvičenie je jedným zo spôsobov, ako zvýšiť našu rýchlosť metabolizmu a jedným z najlepších časov, ako to dosiahnuť, je skoré hodiny dňa.
  • Predstavte si toto cvičenie vo svojom rannom rituále: prínosy sú veľmi pozitívne a nielen, že vaše telo vám ďakuje, ale vaše ruky budú vyzerať úžasne.

3. Ráno povedzte áno na vajcia

Vajcia sú jedným z najlepších potravín, ktoré nám pomôžu urýchliť metabolizmus.

  • Ak ich konzumujeme v miernosti a zdravej kombinácii s inými potravinami, sú to báječné, uspokojujúce, výživné a dokonca nám pomôžu schudnúť.

Vaječné tuky sú zdravé a nezvyšujú cholesterol, pretože omega-3 a omega-9 mastné kyseliny sú nevyhnutné pre naše kardiovaskulárne zdravie.

4. Jablká a hrušky

Organické jablká a hrušky sú darčekom pre naše zdravie a pohodu.

  • Urýchľujú metabolizmus, regulujú cholesterol, sýtia a navyše nám pomáhajú strácať odolnejší tuk, ktorý je uložený v našom tele.

Je dôležité skombinovať tento druh ovocia s inými výživnými jedlami vo vašej raňajkách. Môžete ich pridať do misky z ovsenej vločky alebo pripraviť granola s vlašskými orechmi, hrozienkami, medom ...

Zistite, aké potraviny ovplyvňujú vaše zdravie čriev

5. Áno na šálku kávy

Všetci vieme, že existuje veľa informácií, a to ako pre, tak proti spotrebe kávy.

Avšak každý z nás vie, ako sa cíti po pití kávy.

Takže ak sme múdri a nekonzumujeme to nadmerne, "ráno" nám nikdy nepoškodí a navyše bude skvelé pre stimuláciu nášho metabolizmu.

  • Okrem toho nesmieme zabúdať, že kofeín zvyšuje hladinu adrenalínu.
  • Tento hormón sa podieľa na rozpadu tukových buniek, čo nám pomôže, pokiaľ je naša strava rozmanitá a vyvážená.

Objavte výhody kávy

6. Skvelý grapefruit na urýchlenie metabolizmu

Ak každé ráno pijeme dobrú pohár grapefruitového džúsu, budeme mať možnosť pohltiť neuveriteľné množstvo vitamínu C.

  • Okrem toho je toto ovocie nádherným zdrojom vlákniny, kyseliny listovej a predovšetkým tiamínu.
  • Thiamín je veľmi dôležitý pre metabolizmus glukózy, čo robí grapefruit dokonalým ovocím v strave, aby schudol.

Na druhej strane treba poznamenať, že ľudia, ktorí sú obézni, budú vidieť toto ovocie ako svoju najlepšiu každodennú pomoc: zabraňuje cukrovke, bojuje s odolnejším tukom a podporuje trávenie.

7. Voda: Veľký metabolický stimulant

Náš metabolický výdaj sa zvyšuje, keď pijeme asi dve poháre vody (300 - 400 ml).

To je potom, keď naše telo harmonizuje, keď obličky očisťujú krv oveľa lepšie, a keď začneme oxidovať tuky a rozkladať sacharidy.

Nejde o pitie dvoch pohárov vody na raňajky. V skutočnosti stačí, že keď vstaneme, pripravíme fľašu literu a polovice vody a vezmeme to s nami po celý deň.

Mali by sme si uvedomiť, že pitie malých dúšok vody po celý deň je dokonalým spôsobom, ako udržať váš metabolizmus aktívny. Jednoduchá rutina, ktorá vám urobí veľa pre vaše blaho.

Ste povzbudený, aby ste nasledovali takéto rady?

Top