Odporúčaná, 2019

Redakcia Choice

Tri najlepšie obilniny, aby schudnúť

Možno, že ste už teraz nasýtení tak veľa hovorí o zázračných diétach. V tomto článku vám odporučíme, aby ste vo svojej strave zahrnuli tieto úžasné obilniny, aby schudli. Pozrite sa na to!

Sú obilniny skutočne účinné pri strate hmotnosti?

V poslednej dobe existuje veľa návrhov na výmenu večere s časťou obilnín. Mnohí výrobcovia sa nás snažia presvedčiť, že táto náhrada je ideálna pre chudnutie.

Ale musíme byť opatrní, pretože obilniny sú doplnkom našej stravy a nemali by nahradiť jedlo, či už je to obed alebo večera.

Obilniny, ako sme uviedli, pracujú ako doplnky stravy, a preto pomáhajú pri chudnutí. Tajomstvo ich konzumácie a dosahovania výsledkov je v týchto aspektoch:

Obilniny sa uspokojujú a zabraňujú nám jesť medzi jedlami. Poskytnite živiny a vlákninu, aby nás uspokojili až do nasledujúceho jedla.

Môžeme napríklad doplniť ceraly niektorými proteínmi. Dáme vám tip.

Pri večeri si môžete pripraviť kúsok lososa alebo praženej morky a potom jesť misku ovsa s určitým ovocím. Táto kombinácia je ideálna, pretože kalorická hodnota je veľmi nízka a následne stratíme váhu.

Je dôležité vedieť, že v žiadnom prípade nemôžeme zveličovať spotrebu obilnín . Odporúča sa jesť šálku ovsa alebo chia osiva denne.

Pretože sú tráviace, vyživujúce a uspokojujúce, môžeme stratiť až jednu libru týždenne.

Buďte opatrní, nepreháňajte ho pri spotrebe. Pamätajte, že nestačí doplniť stravu o spotrebu obilnín; je tiež indikované, aby vykonával nejaké cvičenie.

Najlepšie obilniny na chudnutie

Obilniny schudnúť: slávny obilnín Teff

Možno ste o Teffovi ešte nepočuli. Ale viete, že vo svete celebrít je na vrchole svojej spotreby.

Niekoľko štúdií ukázalo, že je účinné pri úbytku hmotnosti a zachovaní tvaru, okrem toho, že prispieva k vynikajúcemu zdraviu.

Ale čo je Teff? Jedná sa o obilie, ktorá bola vždy spotrebovaná v Afrike.

Existuje už viac ako 5000 rokov a je komercionalizovaná vo všetkých krajinách sveta. Z tohto dôvodu nie je ťažké ju nájsť v bežnom supermarkete alebo v obchodoch s prírodnými výrobkami.

Je ideálny pre udržanie dobrého zdravotného stavu vďaka vitamínovému doplnku a vysokému obsahu železa.

Okrem toho, že je vynikajúca živina, je tiež bohatá na sacharidy, vlákninu a neobsahuje lepok. Veľmi vhodný pre ľudí s diabetom typu II . Ale koniec koncov, aké je vaše tajomstvo pri napomáhaní chudnutie?

Sýti, reguluje spaľovanie tukov, ľahko sa trávi, pomáha pri zápche a je neuveriteľne zdravý, aby eliminoval toxíny, ktoré ďalej podporujú črevný transport.

A ako ju konzumujeme? Veľmi jednoduché! Môžete ho miešať s mliekom na raňajky, vyrábať chlieb, koláče, krekry a výživné bary.

Potrebujete iba malé množstvo, aby ste uhasili hlad a absorbovali živiny . Nie je to úžasné?

Obilniny na chudnutie: ovos

Určite ste to už vedeli! Oats vystupujú ako jedna z najlepších jedál. Americká úrad pre potraviny a liečivá (FDA) v skutočnosti spomína túto obilninu ako jednu z najviac výživných a zdravých; ideálne je zahrnúť do našej potravinovej pyramídy.

Odporúčame čítať: Čím viac ovsa, tým lepšie

A ďalšie ... táto cereálna je tiež skvelá pre chudnutie, viete? Pôsobí ako nádherný sýtiaci, regulátora jedla a vynikajúce trávenie, ktorý postupne odstraňuje tuky.

Ale aby ste dosiahli tieto výsledky, mali by ste ich konzumovať denne.

Obsahuje vlákninu, vitamíny a minerály, ako aj stopové prvky. Nie je pochýb o tom, že je tiež veľmi vhodný pre ľudí s cukrovkou, pretože dokáže regulovať hladinu cukru v krvi.

Ak máte problémy s pečeňou, odporúčame jej použitie. Vďaka lecitínu pôsobí pri čistení a ladení. Oves môže samo osebe čistiť a eliminovať toxíny z nášho tela a eliminovať škodlivé prvky, ako je spaľovanie tuku.

Oats sú preto prirodzeným darom, ktorý nemôžeme plýtvat.

Pomôže vám to schudnúť, a to je skvelý dôvod, prečo ju denne pridáte na raňajky, kombinované s ovocím, mliekom, alebo dokonca môžete pripraviť chutnú vodu s ovsenými vločkami a piť ju na jedlo.

Obilniny na zníženie hmotnosti: chia osivo

Spotreba týchto semien je v móde. Aj keď to nie je práve obilnina, mali by sa spomenúť jeho výhody.

Napriek dlhej terapeutickej tradícii v oblasti zdravia a výživy sa v súčasnosti iba znovu objavuje hodnota chia semien, ktorá je ideálna aj na chudnutie . Ale aký je pôvod jeho slávy?

Prečo sú títo chcú?

Najprv by sme mali vedieť, že semená chia sú vynikajúcim zdrojom vlákniny a antioxidantov, vápniku, proteínov a omega 3 mastných kyselín.

Skutočný poklad vlastností, ktoré nám bránia v tom, aby sme si vďaka svojmu sýtiacim účinkom chcali medzi jedlom.

A ďalšie prekvapujúce informácie, napríklad čajové semená absorbujú svoju hmotnosť vo vode, preto sa odporúča kombinovať s tekutinami, s vitamínmi a dokonca s jogurtom.

Prečítajte si tiež: Jogurtové nechtíky

Zachytáva nás a poskytuje nám veľké nutričné ​​výhody.

Sú tráviace, zabraňujú zápche a sú tiež skvelé na reguláciu hladiny cukru v krvi.

Chia semená sú naozaj fantastické a stojí za to aj v našej strave.

Populárne Kategórie

Top