Odporúčaná, 2019

Redakcia Choice

5 Prírodné prostriedky na kontrolu úzkosti

Úzkosť je psychologická porucha, ktorá postihuje čoraz viac ľudí, najmä tých, ktorí žijú v rozvinutých krajinách, kde životný štýl je vo všeobecnosti viac znepokojený. Premýšľajte o tom, dnes budeme hovoriť o 5 prírodných liekoch na kontrolu úzkosti.

Je to nervózny stav nervozity, ktorý, ak nie je kontrolovaný, môže mať vplyv na kvalitu života osoby, ktorá má negatívny vplyv na fyzické, ako aj na sociálne a psychologické aspekty.

Pasívne epizódy úzkosti sa nepovažujú za poruchu a nevyžadujú si žiadnu osobitnú liečbu, pretože takmer všetci z nás, keď dosiahneme dospelosť, prejdú niektoré súvisiace príznaky bez toho, aby to znamenalo vývoj väčšieho problému.

Ak však tieto epizódy nie sú kontrolované a sú udržiavané počas 6 mesiacov alebo dlhšie, vyžaduje si profesionálne hodnotenie, pretože môžu byť indikáciou ďalších možných patologických stavov psychiatrického pôvodu.

Aké sú príčiny úzkosti?

Viaceré denné úlohy, pracovný stres, rodinné alebo dvojstranné diskusie sú niektoré z dôvodov, ktoré môžu vyvolať úzkosť. Jeho možné príčiny však zahŕňajú aj:

  • Hormonálne poruchy: časté v rôznych fázach života ženy, spojené s menštruačným cyklom a reprodukčným životom.
  • Stres: je to jedna z hlavných príčin, ktorá postihuje tých, ktorí sú vystavení napätej situácii alebo akcelerovaným rytmom. Môže sa vyvíjať zo spoločnej epizódy až po ťažké prípady únavy.
  • Kompulzívne poruchy: vznikli rôznymi fóbiami, ktoré spôsobujú poruchu správania osoby. Zahŕňajú záchvaty paniky a trápne pocity vyvolané nervozitou.
  • Traumatické príhody: spôsobujú prípady recidivujúcej úzkosti a vyžadujú psychoterapiu.
  • Lieky a lieky: Niektoré chemické zlúčeniny používané pri liekoch a liekoch sú pre niektorých ľudí škodlivé.

Ak je úzkosť výsledkom niektorých situácií stresu alebo napätia môže byť kontrolované pomocou niektorých prírodných prostriedkov; pre ostatných prípadoch je dôležité obrátiť sa na psychológa.

Chcete sa dozvedieť viac? Prečítajte si, aké sú postihnuté orgány, keď trpíme stresom?

1. Levanduľa na kontrolu úzkosti

Levanduľa je rastlina so sedatívnymi vlastnosťami, ktorá pôsobí na mozog na kontrolu úzkosti a nervov.

prísady

  • 2 čajové lyžičky medu (15 g)
  • 1 šálka horúcej vody (250 ml)
  • 4 vetvičky čerstvej levandule
  • ½ citrónovej šťavy.

Čo by ste mali urobiť?

  • Varenie šálky vody a vložte vetvičky levandule. Po 15 minútach odstráňte vetvy a pridajte med a citrónovú šťavu do infúzie.
  • Odporúčame teplý nápoj, dať prednosť pred spaním lepšie.

2. Čokoláda na kontrolu úzkosti

Pre mnohých to môže byť "sladký hriech", ale pravdou je, že je to jedlo s mnohými zdravotnými výhodami vďaka svojim antioxidačným zlúčeninám.

Ak je to možné, mali by ste si vybrať ten s vysokými koncentráciami kakaa, aby ste dosiahli najlepšie výsledky.

Pri konzumácii čokolády sa stimuluje segregácia serotonínu, chemickej látky nazvanej "hormón šťastia".

Čo by ste mali urobiť?

  • Kúpte horkú čokoládu s 60% kakaom a spotrebujte od 25 do 50 gramov denne.

3. Ovsené vločky na kontrolu úzkosti

Slávne, že pomáha schudnúť bez utrpenia, môže ovsené vločky byť aj dobrým prostriedkom na zvládnutie úzkosti.

Jeho vitamíny, minerály a vlákna pôsobia na nervový systém a znižujú príznaky úzkosti, okrem iného, ​​zabraňujú nadmernému príjmu kalórií.

prísady

  • 5 lyžíc ovsa (50 g)
  • 1 liter vody.

Čo by ste mali urobiť?

  • Pridajte 5 polievkových lyžíc ovsa do 1 litra vody, nechajte 30 minút a vezmite si ju po celý deň.

4. Juice na kontrolu úzkosti

Sucoterapia je tiež dobrou alternatívou liečby symptómov tejto emočnej poruchy.

Či už ako prostriedok prevencie alebo ako liečba, môžete túto šťavu pripraviť na kontrolu úzkosti:

prísady

  • ½ šálky vody (125 ml)
  • ¼ pohárových pyré hrušiek (52 g)
  • ½ šálky jahôd (80 g)
  • 1 malý banán
  • 1 lyžička pivovarských kvasníc (5 g).

Čo by ste mali urobiť?

  • Vložte všetky ingrediencie do mixéra, spracujte a vezmite pri vytváraní homogénnej zmesi.

Nezabudnite si prečítať: 5 základných živín na udržanie aktívneho a zdravého mozgu

5. Teplá vodná kúpeľ na kontrolu úzkosti

Časté používanie horúcej vody sa neodporúča, pretože môže znížiť prírodné oleje pokožky a spôsobiť suchosť.

Kúpeľ s horúcou vodou však môže byť príležitostne vykonávaný ako terapia na uvoľnenie tela a boj proti úzkosti.

Čo by ste mali urobiť?

  • Pripravte vaňu s horúcou vodou, pridajte niekoľko kvapiek vášho obľúbeného esenciálneho oleja a potom oddychujte vnútri 15 alebo 20 minút.
Top