Odporúčaná, 2020

Redakcia Choice

Naučte sa počúvať svoje telo

Ako často ignorujeme bolesti a varovania nášho tela? Ako často opúšťame fyzické a emocionálne nepohodlie bez toho, aby sme našemu telu upriamili pozornosť, ktorú si zaslúži? Naše telo je mimoriadne múdre a musíme sa naučiť počúvať ich, aby žili vyváženejším a zdravším spôsobom.

Toto je téma tohto článku, o ktorú sa dnes chceme podeliť. Myšlienkou je podporiť úvahy o tom, ako sa postaráme o seba a naše telo, o tento stroj tak dokonalý, že vykonáva komplikovanú kombináciu funkcií denne, aby nás držal krok cez život najlepším možným spôsobom.

Naše telo a fyzické podmienky

Ak chcete počúvať naše telo, môžeme začať so základmi : ak máme smäd, mali by sme piť vodu; ak máme hlad, mali by sme niečo jesť; ak chceme ísť do kúpeľne, mali by sme to urobiť čo najskôr.

Väčšina ľudí zvyčajne rešpektuje tento typ signálu, ktorý poslal ľudské telo. Niektoré ďalšie upozornenia sa však často ignorujú.

Únava je zvyčajne jedným z nich. Uprostred stresu a mnohých aktivít a zodpovedností, ktoré sú súčasťou nášho každodenného života, často nerešpektujeme požiadavky nášho tela na odpočinok. Vieme, že je ťažké zahrnúť odpočinok do rutiny, a to aj cez víkendy, ale je to niečo, čím by sme sa mali usilovať o viac.

Neschopnosť rešpektovať únavu nášho tela môže ďalej zvyšovať úroveň stresu a narušiť fungovanie tela vo všeobecnosti a ovplyvňovať okrem iného aj úroveň imunity. Preto sme oveľa náchylnejší na rôzne choroby.

Ďalším znakom, ktorý sa zvyčajne prehliada, sú niektoré bolesti, ktoré často vznikajú, napríklad svalové. Mnohí ľudia preháňajú napríklad v cvičeniach a naďalej vyvíjajú veľké úsilie, aj keď telo varuje, že už nemôže trvať. Tento typ správania môže spôsobiť zranenie a malo by sa mu predísť.

Nakoniec, musíme si uvedomiť rôzne typy nepohodlia, ktoré sa môžu vyskytnúť, ako sú bolesti hlavy a migrény, problémy s trávením, ako je nadúvanie brucha, plyn a zápcha, bolesť kĺbov atď.

Vieme, že v tom istom čase je normálne trpieť týmto typom bolesti. Keď sa však v našom živote stanú niečím neustálym a chronickým, musíte vidieť lekára, aby ste lepšie pochopili, čo sa môže stať.

Naše telo a emocionálna sféra

Emocionálne zdravie je oveľa viac spojené s telesným zdravím, než si vieme predstaviť. Keď sme smutní, nervózni alebo nahnevaní, tieto pocity sa odrážajú v bolestiach tela. To platí najmä vtedy, keď potláčame naše pocity a emócie.

Potlačenie našich emócií je jednou z najhorších vecí, ktoré môžeme urobiť, poškodzujúce nielen naše emocionálne zdravie, ale aj fyzické zdravie.

Ak máte pocit, že pláči, plačete. Slzy sú výborným prostriedkom na upokojenie a uvoľnenie bolesti. Ak ste naštvaný, nájdite si cestu von. Nehovoríme o tom, že niekto vyberie a kričí na túto osobu, vyčerpá všetok svoj hnev, ale skôr hľadá spôsob, ako externalizovať tento pocit zdravým spôsobom, a to buď prostredníctvom koníčky, alebo prostredníctvom nejakej fyzickej aktivity. Napríklad boxingová trieda môže byť skvelou voľbou.

Čo je dôležité, nie je potláčanie emócií, pretože to nám pomôže v budúcnosti zarmútiť. Nie je možné ich navždy potlačiť a nakoniec všetko to zlé, ktoré sme si udržali vo vnútri nás, sa uvoľní s oveľa väčšou a škodlivejšou silou pre nás aj pre tých, ktorí sú okolo nás.

Počúvajte svoje telo a uvoľnite emócie, ktoré vždy cítite. Dajte im vetranie a rešpektujte ich. Len potom môžete žiť v súlade s vaším telom.

Nástroje, ktoré vám pomôžu počúvať vaše telo

Hoci je potrebné postupovať nasledovne, aby ste počúvali svoje telo, niektoré rady vám môžu pomôcť v tomto smere.

Jedným z nich je meditácia. Vytvorte tento moment, aby ste sa "stretli". Buďte si vedomí svojho dýchania, vášho srdca, cítite svoje telo vo všetkých jeho detailoch.

Pokúste sa uvoľniť a znížiť stres čo najviac. Relaxačné a dýchacie cvičenia a techniky môžu pomôcť s týmto cieľom, rovnako ako aktivity, ktoré zahŕňajú telesné povedomie, ako je jóga a tai chi chuan.

Ďalšou radou, ktorá môže byť aj menej užitočná, je udržiavať denník. Všimnite si jeho každodenné pocity, fyzické i emocionálne, zmeny v nálade, kvalitu spánku, akúkoľvek bolesť atď. Nahrajte signály, ktoré vaše telo posiela.

Často zabúdame na možné bolesti a pocity, ktoré sme už predtým cítili, a vedenie denníka nám umožňuje "vrátiť sa späť v čase" a znova čítať všetky vlastné slová. Môžeme teda identifikovať signály, ktoré sa stali častejšie bez toho, aby sme si všimli.

Nezabudnite: zaplatí sa počúvať vaše telo, aby žilo rovnomernejšie a lepšie.

Top