Odporúčaná, 2019

Redakcia Choice

6 Tipy na starostlivosť o obličky a recepty

Hľadáte odporúčania a recepty na starostlivosť o obličky prirodzeným spôsobom a bez potreby uchýliť sa k liekom? O tom budeme hovoriť v tomto článku.

Obličky sú jedným z najdôležitejších orgánov nášho tela. Medzi svoje rôzne funkcie sú zodpovedné za:

  • Produkujte moč.
  • Zlikvidujte toxíny z tela.
  • Pomoc pri distribúcii vody prostredníctvom nášho systému.
  • Udržiavajte krvný tlak.

Z tohto dôvodu sa musíme o ne postarať, lebo ich porucha môže spôsobiť nedostatok kontroly v celom tele.

Tieto orgány sú jedným z najviac náchylných na poškodenie, ako je hypertenzia alebo cukrovka. Našťastie prevencia ochorení obličiek je veľmi jednoduchá.

Pravdou je, že mnohí ľudia trpiaci obličkovou chorobou geneticky zdedia tieto problémy. Jedným z faktorov, ktoré ovplyvňujú veľa, je náš spôsob života.

Prijatie zdravého životného štýlu a dobrej výživy nám pomáha vyhnúť sa komplikáciám.

Ak sa chcete dozvedieť, ako sa starať o svoje obličky, dnes vám prinášame 6 tipov a receptov, ktoré vám pomôžu začať.

Poradenstvo pre starostlivosť o zdravie obličiek

1. Ovládajte cholesterol

Ľudia, ktorí majú tendenciu mať vysoké hladiny cholesterolu, majú väčšiu pravdepodobnosť, že budú mať problémy s obličkami.

Je dôležité, aby boli tieto úrovne vyrovnané, aby sa zabránilo preťaženiu obličiek a v dôsledku toho trpiaci zlyhaním obličiek.

Okrem toho pomáhame normalizovať krvný tlak, ďalší faktor v prospech našich obličiek.

2. Dobrá výživa

Transmastný tuk, ktorý jeme v rýchlom jedle, sladkosti a jedlo, spôsobuje, že naše obličky preťažujú, čo ovplyvňuje ich normálne fungovanie.

Je veľmi dôležité, aby ste nezahŕňali nadbytočné cukry a všetko, čo produkuje nadbytočné toxíny v tele.

Strava založená na ovocí, zelenine, obilninách, zrnách a potravinách bohatých na vlákninu je najlepšou možnosťou starostlivosti o tieto dôležité orgány.

3. Pite vodu

Voda je pre telo dôležitá. Je zodpovedný za to, že pomáha našim obličkám rozpúšťať a eliminovať toxíny a odpady, ktoré sa hromadia ľahšie.

Nedostatočná spotreba vody "vysuší" obličky a spôsobí, že absorbujú viac toxínov, čím zabraňujú ich odstráneniu z tela.

Nedostatok vody v tele je príčinou zadržiavania tekutín a to preto, že obličky neuvoľňujú množstvo vody, ktoré by mali, tj nefungujú správne.

  • Odporúča sa piť medzi 1, 5 a 2 litrami vody denne.

Táto suma sa však môže líšiť v závislosti od každej osoby, pretože je potrebné zvážiť aj fyzický stav a činnosti vykonávané jednotlivými osobami.

4. Fyzické cvičenie

Fyzické cvičenie je kľúčom k regulácii všetkých funkcií nášho tela a obličky nie sú výnimkou.

Každodenné fyzické cvičenie je nevyhnutné pre lepšie zdravie. Ak nemôžete praktizovať cvičenia z dôvodu času, chôdza len 30 minút denne je viac ako dosť.

5. Znížte soľ

Soľ, najmä rafinovaná soľ, je jedným z hlavných nepriateľov obličiek.

Táto korenina je hlavnou príčinou problémov s renálnym zlyhaním a aj keď je to vo všetkých potravinách, problémom je jeho nadmerná spotreba .

Odporúča sa konzumovať málo soli a vyvarovať sa potravín, ktoré majú veľké množstvo :

  • Hranolky
  • praclíky
  • Olejniny so soľou
  • Paradajkové omáčky
  • Syr Cheddar

6.Všetky cigarety

Tabak ovplyvňuje nielen pľúca, ale aj močový mechúr, žalúdok a obličky.

Fajčenie vás viac náchylné trpieť zlyhaním obličiek, cukrovkou, obezitou a vysokým krvným tlakom. Vyhnúť sa cigaretám je dobré pre telo vo všeobecnosti, takže NEPOUŽÍVAJTE cigarety.

Recepty starostlivosti o obličky

Existuje veľa ovocia a potravín, ktoré vzhľadom na ich vysoký obsah vlákniny a minerálov vynikajú v tom, že pomáhajú funkcii obličiek . Zahrnúť do stravy:

  • zrnko vína
  • Zelené jablká
  • vodný melón
  • artičok

Existujú tiež vynikajúce recepty na starostlivosť o obličky, ktoré podporujú ich čistenie a detoxikáciu. Dnes prinášame jednu z najlepších dezintoxických štiav, ktoré okrem toho, že sú lahodné, sú veľmi výživné.

prísady

  • 1 manga
  • Šťava z 2 grapefruitu
  • Šťava z 2 pomarančov
  • ½ melóna

Spôsob prípravy

  • Najskôr urobte šťavu z grapefruitov a pomarančov a pridajte ich do mixéra, spolu s odlúpnutým mangom a melónom.
  • Ak chcete osladiť (čo nie je potrebné vďaka manga), môžete pridať med.
  • Ak chcete, môžete pridať kocky ľadu a urobiť druh frappe .

Osviežujúci a zdravý!

Ak chcete ochrániť svoje zdravie obličiek, nezabudnite uviesť tieto tipy a recepty, ktoré sa budú starať o obličky v priebehu dňa.

Top