Odporúčaná, 2019

Redakcia Choice

Jedlo v predškolskom veku, ako to má byť?

Predškoláci sú mladší ako päť rokov. Táto fáza je veľmi dôležitá, pretože nerastia tak rýchlo ako v prvom roku života, ale pokračujú v ich kognitívnom, emocionálnom a motorickom vývoji.

Tu budeme hovoriť o predškolskej výžive a poskytneme najlepšie možnosti jedla.

Adekvátne predškolské kŕmenie je nevyhnutné pre to, aby deti dosiahli svoj plný potenciál pre rast a rozvoj.

Teraz, ako môžete určiť, ktoré jedlo je najlepšie pre predškolákov? Veľa z toho má čo do činenia s motorickým, kognitívnym a behaviorálnym vývojom dieťaťa. Ďalej, poďme o tom hovoriť.

Vývoj a rast predškolského veku

Zmeny vo vývoji motorov

Všeobecne platí, že deti začnú chodiť samy po 12 mesiacoch. Od tejto chvíle sa vaša rovnováha a obratnosť zvyšujú.

Môže napríklad ísť hore alebo dole po schodoch a tiež rozvíjať koordináciu potrebnú na jazdu na trojkolce alebo na podobné činnosti.

V priebehu času môže skočiť s nohou alebo dvoma, naučiť sa vyliezť alebo kopnúť loptu. Stručne povedané, deti sú z hľadiska mobility aktívnejšie a nezávislejšie.

Odporúčame vám tiež čítať: Jaxon Buell, dieťa, ktoré sa narodilo bez časti mozgu a dnes vzdoruje vede

Intelektuálne zálohy

V tomto štádiu deti rozvíjajú väčšiu nezávislosť od činností, ktoré ich spájajú s rodičmi. To im umožňuje preskúmať svet okolo seba.

Na druhej strane, keďže existuje väčší rozvoj jazyka, zlepšujú socializáciu s väčšinou ľudí a napodobňujú správanie ľudí okolo.

Rovnakým spôsobom sa zvyšuje egoizovanosť a naopak pevnosť vyjadriť vlastné túžby.

Zmeny stravovacieho správania

V priebehu mesiacov sa deti stávajú nezávislými a začínajú jesť samotné, čo umožňuje podľa potreby používať príbory.

Na druhej strane sa stanovujú viac definované časy jedla, okrem preferencií alebo neprispôsobenia určitých potravín.

Je dôležité poznamenať, že mnohí otcovia a matky sa obávajú, že ich deti nie vždy jedia rovnakú chuť do jedla, ale je to normálne. Deti majú tendenciu dobre jesť v kratších časových obdobiach predtým, než majú rastúcu tendenciu.

Avšak do piatich rokov sa učia regulovať množstvo potravín podľa ich výživových potrieb.

Ako vidíte, deti potrebujú správnu výživu. V skutočnosti by predškolské kŕmenie malo podporovať veľmi špecifické ciele.

Napríklad v knihe Alimentación del niño y la preschool y el escuela autor poukazuje na to, že hlavnými nutričnými cieľmi sú: fyzický rast, rozvoj svalovej hmoty, telesná aktivita, intelektuálny rozvoj, zlepšenie obranyschopnosti tela vyhnúť sa chorobám a infekciám a vzdelávaniu o jedle, ktoré sa uskutočňuje v interiéri.

Predškolské kŕmenie

Existuje množstvo zdrojov a príručiek pre potraviny, ktoré špecifikujú denné odporúčania pre energiu, bielkoviny, vitamíny a minerály.

V článku Predškolské a školské kŕmenie nájdete úplné tabuľky, v ktorých je každá z týchto požiadaviek stanovená v závislosti od veku, pohlavia a úrovne fyzickej aktivity.

Súhrnne by predškolské kŕmenie malo zahŕňať mliečne výrobky denne; mäso, ryby, morské plody, vajcia a zelenina; obilnín alebo celých obilnín; zrelé ovocie a zelenina; ako aj priaznivej spotrebe prírodnej vody.

Predškolská strava, ktorá zahŕňa vodu, bielkoviny, sacharidy, vlákninu, vápnik, železo, fosfor, zinok a vitamíny, zabezpečuje správne fungovanie a vývoj detí.

Objavte: 3 makroživiny na zlepšenie výnosov

Diétne odporúčania

Vo všeobecnosti existujú odporúčania, ktoré sa uplatňujú takmer v každom veku. Príkladom toho sú príručky pre predškolské a školské deti, ktoré môžu byť veľmi užitočné. Poďme o nich ďalej hovoriť.

Navštívte dobrú raňajku

Raňajky sa považujú za hlavné jedlo dňa. Je dôležité, aby obsahoval sacharidy na podporu sýtosti.

Dobrou voľbou je kombinácia mlieka, zŕn a ovocia, ktoré môžu byť doplnené ďalšími proteínmi, ako sú vajcia, syr a kura.

Doplnok so zdravým občerstvením

Tento aspekt je veľmi dôležitý, pretože tento druh potravy môže zaujať asi tretinu celkových kalórií stravy, ak nie je dobre vybraný.

Najlepšie je podporovať spotrebu domácich občerstvenia, ako sú čerstvé ovocie, obilniny, mliečne výrobky a zabrániť spracovaniu a industrializácii.

Stimulujte fyzickú aktivitu

Odporúča sa, aby vaše dieťa cvičilo vonku každý deň, celkove až 60 minút. To umožní deťom mať zdravú rovnováhu cvičení a výdajov kalórií.

Ďalšie návrhy

  • Konzumujte denne ovocie a zeleninu, rovnako ako rôzne jedlá.
  • Jedzte s rodinou v tichom a príjemnom prostredí, vyhýbajte sa rozptýleniam ako hudba, televízia alebo diskusie.
  • Vyhnite sa nadmernej konzumácii soli.
  • Jedzte rôzne a pripravené potraviny niekoľkými rôznymi spôsobmi.
  • Nezahŕňajte sladké jedlá alebo potraviny do potravín výmenou za zdravé potraviny.

závery

Témy, ktoré zdieľame v tomto článku, budú veľmi vhodné na kŕmenie predškolských detí.

Treba však pamätať na to, že kŕmenie v tomto kroku by sa malo uskutočňovať spoločne, a to s rodinou, pediatrom a školami. Preto bude vytvorený tím, ktorý bude dodržiavať definované odporúčania.

Top