Odporúčaná, 2019

Redakcia Choice

Zlepšuje šport náš psychologický stav?

Okrem toho, že je dobré pre telo, šport zlepšuje náš psychologický život. Pravidelná prax môže mať výrazne pozitívny vplyv na depresiu, úzkosť a iné poruchy. Okrem iného zmierňuje stres, obohacuje pamäť, pomáha lepšie spať a zlepšuje náladu vo všeobecnosti.

Samozrejme, vykonávanie mierneho množstva cvičenia môže zmeniť . Nezáleží na veku alebo na úrovni fyzickej kondície. Každý sa môže naučiť používať cvičenie ako silný nástroj, aby sa cítil lepšie.

Bezpochyby je kľúčom k tomu, že sa počas týždňa zaviaže k malej fyzickej aktivite. Majte na pamäti, že ako cvičenie sa stáva zvykom, môžete pridať niekoľko ďalších minút alebo vyskúšať náročnejšie aktivity. Ak tak urobíte, začnú sa zisťovať výhody cvičenia.

Zvyšuje šport náš psychologický život?

Je to zaujímavá otázka. Na to odpovieme, ukážeme psychologické výhody, ktoré spôsobuje športová prax. Berte na vedomie!

Prečítajte si aj: 6 spôsobov, ako sa postarať o telo, aby mali telesnú a duševnú rovnováhu

1. Znižuje stres

Keď máte fyzickú aktivitu, vaša myseľ sa stáva neodvrátená od každodenného stresu. To vám môže pomôcť vyhnúť sa zaseknutiu s negatívnymi myšlienkami.

Navyše, športové znižujú hladiny stresových hormónov v tele. Súčasne stimuluje produkciu endorfínov, ktoré pomáhajú udržiavať stres a depresiu .

2. Zlepšuje sebavedomie

Pravidelné cvičenie, ktoré sprevádza športovú prax, môže zvýšiť dôveru a zlepšiť sebavedomie .

Sily, schopnosti a vytrvalosť sa zvyšujú prostredníctvom športu.

3. Predchádza kognitívnemu zhoršeniu

Pravidelná fyzická aktivita pomáha udržiavať duševné schopnosti zdravé, keď starnete. To zahŕňa kritické myslenie, učenie a zdravý rozum.

4. Pomôžte pamäti

Pravidelná fyzická aktivita zvyšuje pamäť a schopnosť naučiť sa nové veci .

A čo viac, mali by ste mať na pamäti, že potenie zvyšuje produkciu buniek v hipokampe, ktoré sú zodpovedné za pamäť a učenie.

5. Zvyšuje uvoľnenie

Ľudia, ktorí cvičenie pravidelne majú tendenciu robiť tak, pretože im dáva obrovský pocit pohody .

Niektoré športy sa v priebehu dňa cítia viac energicky, spávajú lepšie v noci, majú jasnejšie spomienky a cítia sa viac uvoľnene a pozitívne.

6. Zlepšite náladu

Fyzická aktivita spúšťa mozgové chemické látky, ktoré vám spôsobujú pocit šťastia a pohody . V skutočnosti tímové športy poskytujú najmä sociálne výhody a možnosť relaxovať a podieľať sa na uspokojivej výzve, ktorá zlepšuje kondíciu.

Preto vám odporúčame kolektívne športovať, pretože vám umožní spoločensky zažiť výhody športu. Kolektívne športy znižujú sociálnu izoláciu a uprednostňujú príležitosť vytvoriť nových priateľov.

" Bolesť je dočasná. Môže to trvať minútu alebo hodinu alebo deň alebo rok, ale časom sa zmenší a na svojom mieste nastane niečo iné. Avšak ak bude opustené, bude to trvať navždy "

-Lance Armstrong-

Pozrite tiež: Aký je pre vás najlepší šport podľa vašej osobnosti

Ako prekonať ospravedlnenie?

Takže teraz viete, že tento šport vám pomôže cítiť oveľa lepšie a to nevyžaduje toľko úsilia, ako ste si dokázali predstaviť. Tu sú niektoré bežné bariéry alebo výhovorky, pokiaľ ide o šport:

  • Únava: Keď ste unavení, zdá sa, že to cvičenie zhorší. Pravdou však je, že fyzická aktivita je silným energizátorom. Mali by ste vedieť, že pravidelné cvičenie výrazne znižuje únavu a zvyšuje energetickú hladinu.
  • Cítite sa ohromený: cvičenie sa nezdá byť uskutočniteľné, keď ste príliš zaneprázdnení. Mali by ste mať na pamäti, že fyzická aktivita vám pomôže robiť všetko zvyšok lepšie .

Ak začnete premýšľať o fyzickej aktivite ako o priorite, čoskoro nájdete spôsob, ako zaplniť malé sumy do prísneho rozvrhu.

  • Ste beznádejná: cvičenie vám pomôže zostať v tvare. Ak nemáte skúsenosti, začnite s pomalým pohybom niekoľko minút denne pomaly.
  • Cítite sa zle na seba: bez ohľadu na váhu, vek alebo úroveň zdatnosti, existujú aj iní ľudia, ktorí zdieľajú cieľ udržiavať si tvar. Splnenie dokonca aj najmenších cieľov fitness vám pomôže získať dôveru vo vaše telo.

Stručne povedané, je zrejmé, že šport zlepšuje náš psychologický život. Preto odporúčame, aby ste pravidelne cvičili. Ako ste si všimli, to prináša nespočetné výhody pre vaše zdravie a psychický život.

Populárne Kategórie

Top