Odporúčaná, 2019

Redakcia Choice

9 návykov, ktoré vám môžu pomôcť získať váhu

Pokiaľ ide o zníženie hmotnosti a spaľovanie tuku, nie je všetko diéta a kalória. Niektorí ľudia jedia zdravú výživu, ale nestratia váhu a necítia, že to nefunguje. S ohľadom na to budeme dnes hovoriť o 9 zvykoch, ktoré vám pomôžu získať váhu.

Je veľmi dôležité vedieť, že schudnúť, musíte brať do úvahy ďalšie faktory, ktoré idú nad rámec stravy.

Existujú aj iné každodenné zvyky, ktoré to ovplyvňujú, a ak ich nekontrolujeme, je možné, že sú príčinou zlyhania stravy a prírastku hmotnosti.

Vyvážená váha nie je ľahká úloha a vyžaduje veľa úsilia v jedle aj v našich každodenných návykoch. Ak stále neviete, čo vás môže tlčiť bez ohľadu na stravu, pozývame vás na pokračovanie v čítaní tohto článku.

Jedenie pred spaním vám môže pomôcť pri vážení.

Chcú jesť v noci pred spaním nie sú obyčajne hladom, ale úzkosťou alebo zvykom. Tí, ktorí majú tento zvyk, zvyčajne radšej jestia niečo sladké a plné kalórií, čo nie je dobré pre našu váhu.

Namiesto toho, aby ste si mohli jesť pred spaním, môžete začať plánovať určité časy jedla a v intervaloch môžete jesť nejaké ovocie.

Nesprávne spanie vám môže pomôcť pri vážení

Stráviť noc prebúdzať alebo spať zle môže spôsobiť, že sme stratili stopu času a veci, ktoré jeme. Rôzne štúdie preukázali, že to môže spôsobiť hormonálnu nerovnováhu, ktorá vám spôsobí, že sa pri jedle svojho jedla cítite zle.

Poruchy stravovania vám pomôžu získať váhu

Veľká chyba v čase jesť je robiť to sledovanie televízie, pomocou mobilného telefónu, počítača alebo akékoľvek prostriedky na rozptyľovanie. Podľa prieskumu American Journal of Clinical Nutrition ľudia, ktorí jedia rozptýlené osoby, zvyčajne jedia o 50% viac kalórií.

Okrem toho sa tiež dokázalo, že ľudia, ktorí jedia rozptýlené, sa cítia menej spokojní a možno cítia, že potrebujú viac jesť.

Stres a úzkosť vám pomôžu získať váhu

Tieto dva problémy sú nepriateľmi hmotnosti a dobrej kvality života. Dvaja spolupracovníci s takzvaným "emocionálnym hladom", čo nás nutí viac jesť a uspokojiť nás s cukrovinkami alebo rýchlym občerstvením .

Ak chcete bojovať proti tomuto, je najlepšie, aby ste sa držali mimo stresových situácií, starostí a úzkosti. Ale je to nevyhnutné, potom je vhodné konzumovať vodu, nejaké ovocie alebo čaj.

Jedlo rýchlo vám pomôže získať váhu

Tento zvyk je jedným z najbežnejších u všetkých ľudí a len málo vezme do úvahy, že potraviny by mali byť dobre žuvené, aby mali väčší pocit sýtosti a navyše uľahčili trávenie.

Odporúča sa, aby ste najmenej 20 minút k jedlu bez rozptýlenia a veľmi dobre žuvali každé jedlo.

Pozrite tiež: 7 potravín, ktoré nejedia jesť v noci

Sedavý životný štýl vám môže pomôcť získať váhu

Vedenie sedavého životného štýlu je jednou z najväčších príčin obezity na svete, pretože človek v tomto štáte má tendenciu jesť viac, akumulovať viac tuku a obmedzovať sa vo svojej telesnej činnosti.

Je veľmi dôležité vyhnúť sa sedavému životu, pretože tento zvyk nám uľahčuje tlmenie a navyše môže v budúcnosti spôsobiť vážne choroby.

Preskočiť raňajky vám pomôže zvýšiť váhu

Či už nemáte čas ráno, alebo sa domnievate, že to môže pomôcť vám schudnúť, nie jesť raňajky je zlý zvyk, že aj keď tomu neveríte, môže vám tiež pomôcť priberať váhu.

Ukazuje sa, že toto hlavné jedlo aktivuje metabolizmus ráno, aby ste začali svoju prácu počas dňa a začali spaľovať kalórie. Dobrá raňajky môžu kombinovať komplexné sacharidy s bielkovinami a trochou zdravého tuku.

Nadbytočná soľ vám môže pomôcť získať váhu

Pre hmotnosť aj pre všeobecné zdravie sa príliš veľa soli nedoporučuje, pretože zvyšuje retenciu tekutín a ovplyvňuje krvný tlak.

Objavte: 5 prirodzených spôsobov zníženia krvného tlaku

Je veľmi dôležité konzumovať malé množstvo soli alebo ho nahradiť inými koreninami, aby ste ochutnali jedlo.

Pitie trochu kvapaliny vám môže pomôcť dostať tuk

Keď pijeme malú tekutinu, naše obličky pracujú pomalšie a akumulujú viac toxínov v našom tele.

Odborníci odporúčajú piť najmenej dva litre vody denne, aby sme udržali hydratáciu, eliminovali odpad, ktorý naše telo nepotrebuje a zabraňuje zadržiavaniu tekutín. Môže sa tiež vybrať piť prírodné džúsy alebo čaj.

Spotreba sýtených nápojov a nealkoholických nápojov je ďalším faktorom, ktorý môže získať váhu vďaka vysokej koncentrácii cukru a iných zložiek. Preto by sa nemali spotrebovať.

Populárne Kategórie

Top