Odporúčaná, 2019

Redakcia Choice

Ako regenerovať vlasy, pokožku a nechty "vo vnútri"

Nutričný nedostatok kolagénu, bežný v niektorých diétach, ktoré obmedzujú spotrebu mäsa, môže tiež viesť k prehĺbenej, neelastickej a "vytiahnutej" koži. Preto je jasné, že na regeneráciu vlasov, kože a nechtov je potrebná vyvážená strava a zdravé návyky.

Nie je žiadny spôsob, ako stráviť šťastie na kozmetické výrobky a liečby, ak vaše telo nie je zdravé.

V tomto článku vám vysvetlíme, ako si nechať nechty, pokožku a vlasy vždy krásne a dobre postarané vďaka zdraviu celého tela.

Koža, ktorá odráža zdravotný stav

Vlasy, koža a nechty sú veľmi dôležité pre krásu a zároveň predstavujú prvé príznaky, keď niečo nie je dobre v tele . Koža na tvári je prvou, ktorá prezentuje tieto znaky:

  • Tmavé kruhy kvôli únavu.
  • Bledosť v dôsledku anémie.
  • Opuch tváre kvôli zadržiavaniu tekutín.
  • Suchá koža po dehydratácii.
  • Predčasne starnúci tvár z dôvodu deficitu vitamínov C a D plus aminokyselín.

Chcete regenerovať vlasy, pokožku a nechty? Potom napíšte, čo treba urobiť.

Výživné rastliny na zlepšenie stavu kože

  • Ráno si vezmite pohár vlažnej vody s citrónom, očistite telo a získajte dostatočnú dávku vitamínu C.
  • Pred obedom skúste vezmite lyžicu jablčného octu zriedeného do polovice pohára vody. Kyselina octová reguluje hladiny glukózy a znižuje chuť do jedla o 80% čistením tela .
  • Jedzte paradajkový a mrkvový šalát viackrát do týždňa. Jedná sa o revitalizujúcu kombináciu bohatú na antioxidanty, vitamíny A, C a lykopén.
    Okrem toho je schopný chrániť pred ultrafialovým žiarením a dodáva pokožke homogénny tanierový tón.
  • Spotrebujte asi dva litre vody denne: počas celého dňa pijte v malých dúškoch. Tak môže byť voda lepšie absorbovaná a žalúdok sa nerozšíri.
  • V polovici popoludnia, čo je šálka bieleho čaju? Typický východ, biely čaj je nápoj s vysokým obsahom antioxidantov. Neváhajte ju často konzumovať.

Chcete sa dozvedieť viac? 4 vitamíny dôležité pre zdravie pokožky

Vlasy a hormonálne problémy

Vlasy obsahujú dostatok keratínu. Keratín je proteín, ktorý zahŕňa drôty, ktoré poskytujú pružnosť, ochranu pred mikroorganizmami a prebytočnú vlhkosť; okrem toho, aby poskytol lesk, akoby to bol film.

Na trhu sú dobré výrobky, ktoré obsahujú keratín a dodávajú vlasom väčšiu silu a lesk, ale je nevyhnutné mať vysoko proteínovú diétu na syntetizáciu keratínu; aby mali silné vlasy a nechty.

Už pád vlasov môže mať niekoľko príčin, vrátane hormonálnych. Počas tehotenstva, napríklad kvôli vysokej produkcii estrogénov vlasy vyzerajú krajšie.

Čoskoro po pôrode sa pravdepodobne objaví hormonálna nerovnováha a žena má vypadávanie vlasov.

Neadekvátna strava a stres tiež určujú zdravie a krásu priadze. Takže napíšte, čo potrebujete urobiť, aby ste regenerovali vlasy:

  • Konzumujte veľa potravín s vysokým obsahom bielkovín, ako sú fazuľa, šošovka, chudé mäso a pečeň.
  • Trikrát týždenne konzumujte šťavu z červenej repy so špenátom.
  • Štyrikrát týždenne konzumujú ryby bieleho mäsa, ako je merlúza, treska alebo zlatá rybka. Sú bohaté na horčík, základný minerál, ktorý sa stará o silu vlasov.
  • Grécky jogurt: Na raňajky jesť grécke jogurt sprevádzané orechmi a mandľami. Táto kombinácia je bohatá na vápnik, vitamín B a horčík, veľmi vhodná na regeneráciu vlasov.
  • Olivový olej, bazalka a šalvia sú tiež dobrým jedlom, aby sa do stravy zaradili, pretože dobre robia vlasy.

Čítajte viac: Tipy na hydratačné vlasy

Ako mať pevné nechty

Často sme zanedbávať naše nechty kvôli každodennému behu. Niekedy, keď vidíme, že nechty sú trochu krehké, len prejdeme podklad alebo smalt .

Najvhodnejšie by však bolo vyživovať vnútorné prostredie, aby sa toto zdravie prejavilo aj zvonku.

Vysvetlíme, ako sa dobre starať o nechty.

Ako regenerovať nechty?

  • Odstráňte cukor z vašej stravy a zvyšujte spotrebu kyslých plodov, ako sú citróny, pomaranče alebo grapefruit.
  • Konzumujte zeleninu v pare nad nízkym teplotám, pretože týmto spôsobom môžete lepšie šetriť ich vlastnosti.
  • Zvýšte množstvo bielkovín vo vašej strave. Môže sa to získať bielym mäsom alebo rybou alebo so zeleninou, ako je kapusta, fazuľa a sója.
  • Je dôležité posilniť účinok keratínu, ktorý je tiež nevyhnutný pre zdravie nechtov. Keratín zaisťuje pevnosť a pevnosť.

Nakoniec si poznačte niektoré potraviny bohaté na bielkoviny a zdravé živočíšne živiny:

  • Červené mäso
  • vajíčka
  • avokádo
  • špargľa
  • mlieko
  • jablká
Top