Odporúčaná, 2019

Redakcia Choice

Japonská technika na odstránenie stresu

Záväzky, tlaky, starosti, stres, problémy ... všetko sa v našom tele zlučuje negatívne a cítime sa unavení, neochotné robiť čokoľvek alebo podráždenie.

Stres je taký bežný, že sa zdá byť pravidlom, nie výnimkou v našich životoch.

Dobrou správou je, že existujú techniky na ich odstránenie za pár minút. V tomto článku o nich budeme hovoriť.

Japonská metóda proti stresu

Keď telo cíti, že niečo zasahuje alebo že hrozí bezprostredné nebezpečenstvo, reaguje. V podstate funguje stres.

V malých dávkach je to dobré pre zdravie. Ale ako sa všeobecne hovorí, "excesy sú škodlivé".

Stresovanie znamená pretrvávať fyzickú i emocionálnu bolesť. Príčiny sú rôzne, aj keď v poslednej dobe sú práca a povinnosti najčastejšie.

Na zníženie stresu a jeho následkov môžeme využiť veľmi efektívnu japonskú techniku, ktorú môžeme praktizovať kedykoľvek počas dňa.

Je založená na orientálnom umení nazvanom "Jin Shin Jyutsu" ("umenie šťastia") a bude trvať len päť minút.

Japonská filozofia naznačuje, že všetky body tela sú vzájomne prepojené. Preto sa toto cvičenie vykonáva v rukách.

Nezabudnite na čítanie: 5 prírodných prostriedkov na kontrolu úzkosti

Ide o to: každý prst sa spája s jedným alebo viacerými orgánmi a emóciami. Preto musíme pracovať len na tom, kto môže vyslať energetickú správu do postihnutej oblasti.

Je to veľmi jednoduché:

  • Aplikujte tlak na 3 minúty na špičku prsta alebo prstov, ktoré sa týkajú problému alebo pocitu, ktorý zažívate.
  • Začnite pravou rukou a zopakujte ľavú.
  • Napríklad, ak vám môže pomôcť stredný prst, zabaľte ho zauzolovaným pästom druhej ruky a zatlačte ho čo najťažšie (bez toho, aby ste bolí).

Ako vedieť, ktorý prst je spojený s každou emóciou a orgánom? Uvedieme podrobnosti nižšie:

Palec palcom

Zúčastnené orgány sú žalúdok a slezina a emócie sú úzkosť, depresia a starosti.

Vo vzťahu k symptómom upozorňujeme na bolesti hlavy a brušnej dutiny, nervozitu a problémy pokožky.

Indexový prst

Obličky a močový mechúr sú postihnuté orgány, zatiaľ čo strach a zmätok sú emócie. Preto ak máte pocit svalovej bolesti alebo problémy s tráviacim systémom, mali by ste tento prst stlačiť.

Stredný prst

Použitím techniky na tomto prstu môžeme zlepšiť pečeň a žlčník. Vo vzťahu k pocitom: hnev, hnev a podráždenosť.

Príznaky nerovnováhy sú bolesti hlavy a menštruácia, únava, krvné a očné problémy.

Prsteňový prst

Pripája sa do pľúc a hrubého čreva. Ak cítime smutné, pesimistické alebo majú problémy s dýchaním (napríklad astma) alebo zlé trávenie, mali by sme s týmto prstom pracovať.

Pinky prst

Vzťahuje sa na srdce a tenké črevo. Stlačte tento prst, ak máte problémy s kosťami alebo máte pocit únavy a nálady.

Viac japonských techník, ktoré sa môžu rozlúčiť so stresom

Polovica svetovej populácie trpí stresom a to spôsobuje nízku produktivitu práce a problémy v medziľudských vzťahoch.

Tiež zdôrazňovať je zlé pre vaše zdravie a môže spôsobiť vážne ochorenia, ako je infarkt.

Odporúčame, aby ste okrem toho, že robíte prstovú techniku, znížili stres tým, že využijete aj iné orientálne techniky.

Lesná kúpeľ

Shinrin Yoku je pôvodný názov a pozostáva v podstate z chôdze v prirodzenom prostredí pomocou piatich zmyslov.

To znamená dotýkať sa stromov a rastlín, dýchanie na čerstvom vzduchu a vôňu kvetov, počúvanie vtákov a vietor miešanie listov, pozorovanie krajiny a jedenie plodov povolené.

Ak chcete tento zážitok vychutnať a byť prospešný, bolo by dobré ho praktizovať niekoľkokrát za týždeň najmenej hodinu.

Ak žijete vo veľkom meste, možno to bude ťažšie. Ale vždy je tu mestský park, ktorý vám pomôže.

Môžete sa tiež tešiť na víkendy, aby ste sa trochu ďalej a odpočívali hlbšie. Byť v kontakte s prírodou je dobrý pre zdravie.

Nepoužívajte žiadne elektronické gadgety (bez sociálnych sietí alebo e-mailov) a zamyslite sa nad niečím okrem práce, problémov alebo zlých správ.

Cesty znižujú hladinu hormónu kortizolu a úzkosť, regulujú krvný tlak a posilňujú imunitný systém.

Chcete sa dozvedieť viac? Prečítajte si tiež: 7 spôsobov, ako zlepšiť svoju náladu prirodzene

Reiki

Je to terapia, ktorá slúži na stimuláciu určitých bodov v tele a ktorá môže odvádzať pozitívnu energiu.

Týmto spôsobom je možné dosiahnuť vnútornú aj vonkajšiu harmóniu a v dôsledku toho znížiť stres, úzkosť a nervozitu.

Táto duchovná prax pochádza z budhizmu a je založená na vitálnej sile nazvanej ki .

  • Ak chcete využiť jeho výhody, mali by ste sa poradiť s učiteľom alebo reiki špecialistom.
  • Režim trvá 45 minút a počas tejto doby budete ležať na posteli, počúvať jemnú hudbu a dýchať esencie alebo kadidlo.

  • Špecialista umiestni ruky v blízkosti čakier tak, aby energia prúdila. Relaxácia a zmysel pre mier sú veľkosti, ktoré mnohí hovoria "plávajúci".
  • Odporúčame Vám, aby ste vykonali jedno sedenie za týždeň alebo počet odporúčaní špecialistu na pokračovanie liečby proti stresu.

Samozrejme, existujú aj iné techniky na odstránenie stresu. To je prípad jogy, meditácie a dokonca aj aikido, bojové umenie, ktoré podporuje pokoj a odmieta násilie.

Top