Odporúčaná, 2019

Redakcia Choice

Najlepšie bije, aby ste dali energiu

Zistite, ktoré sú najlepšie beaty pre rýchle získavanie energie. Sú vynikajúcou výživou pre nás, aby po cvičení energizovali a doplňovali naše telo.

Sú ideálnym doplnkom pre tých, ktorí chcú zlepšiť svoj príjem alebo pre ľudí vo všeobecnosti, pretože týmto spôsobom pridáme živiny do stravy jednoduchým a chutným spôsobom.

Beat dá energiu: od kivi po borovica

prísady

  • 150 ml prírodného svetla jogurtu
  • 3 lyžice mletého ľanového semena
  • 2 kiwi
  • 100 g sušených čučoriedok

Spôsob prípravy

  • Odstráňte šupku z kivi a porazte zvyšné prísady.
  • Pridajte med, ak si prajete a budete slúžiť. Odporúča sa užívať ráno kvôli vysokej hladine vitamínov.

Zoznámte sa: 5 nápravných opatrení s červenými čučoriedkami, ktoré ste nevedeli

vlastnosti

Kivi má zaujímavý prínos, ako vitamíny a minerály, ktoré pomáhajú pri správnom fungovaní nervového a obehového systému.

Beaty, ktoré dodávajú energiu: sladké pokušenie

prísady

  • 1 stredná tyčinka horkej čokolády
  • 2 kúsky vanilkovej a jahodovej zmrzliny
  • 1 pohár polotučného mlieka

Spôsob prípravy

  1. Roztopte čokoládovú tyčinku vo vodnom kúpeli alebo v mikrovlnnej rúre.
  2. Keď je tekutý, premiešajte s mliekom a zmrzlinou, bijete, až kým nedosiahnete krémovú textúru.

vlastnosti

Čokoláda vytvára pohodu pri konzumácii, pretože obsahuje stimulant (teobromín) a euforické vlastnosti . Okrem toho obsahuje antioxidanty, ktoré pomáhajú predchádzať problémom so srdcom a vitamínom, ktoré dodávajú energiu nášmu telu.

Prečítajte si tiež: 3 antioxidačné šťavy na boj proti predčasnému starnutiu

Beaty, ktoré dodávajú energiu: z banánov

prísady

  • 1 banán
  • 1 pohár polotučného mlieka
  • 3 polievkové lyžice ovsa
  • Špenátový prášok podľa chuti

Spôsob prípravy

1. Porazte banán, ovos a mlieko dve minúty. Podávajte v pohári a pridajte malú škoricu na zvýšenie chuti.

vlastnosti

Banán má vynikajúcu kombináciu minerálov a vitamínov, ktoré z neho robia nepostrádateľné jedlo v akejkoľvek strave vrátane tých, ktoré súvisia s cukrovkou a úbytkom hmotnosti. Je to dokonalý doplnok pre športovcov.

Beats to give energy: od banánov po vlašské orechy

prísady

  • 1 banán
  • 1 pohár polotučného mlieka
  • 3 vlašské orechy
  • Čokoláda čip cookies

Spôsob prípravy

  1. Vložte banán s mliekom a orechmi do mixéra a nechajte ho, až kým sa orechy nerozdrvia.
  2. Podávajte a vychutnajte si s niektorými cookies čokolády.

vlastnosti

Orech je "blízky dokonalý" prírodný produkt kvôli vysokej úrovni antioxidantov a bielkovín.

Okrem svojich nutričných výhod obsahuje vysoký obsah polyfenolov, chemických antioxidantov, ktoré pomáhajú organizmu bojovať proti účinkom molekúl, ktoré spôsobujú oxidáciu a poškodzujú bunky.

Beats to give energy: pomaranč, banán a jahoda

prísady

  • Oranžové odlupovacie hobliny
  • 1 banán
  • 1 pohár sójového mlieka
  • 150 g jahody

Spôsob prípravy

  1. Vložte do mixéra sójové mlieko, predtým vyprané jahody a banán.
  2. Beat po dobu 1 minúty a slúžiť v pohári. Pridajte trochu kôry pomarančovej kôry, a tak pridáme ešte chutnejšiu chuť.

Bojové vlastnosti

Jeden šálka jahody obsahuje viac ako 13% odporúčanej dennej dávky vlákniny a iba 43 kalórií. Diétne vlákno v jahodách pomáha udržiavať normálne trávenie. Znižuje tiež krvný tlak a zastavuje nadmerné podávanie.

Všeobecne platí, že tento náraz je veľmi užitočný pre to, aby sme sa zotavili z intenzívneho a vyčerpávajúceho rutinného cvičebného cyklu. Vlastnosti každého ovocia sú pre to vynikajúce.

Top