Odporúčaná, 2019

Redakcia Choice

7 Prírodné prostriedky, ktoré kontrolujú nervovú úzkosť

Práca, finančné problémy, povinnosti ... To všetko spôsobuje veľa stresu. Z tohto dôvodu narastá počet ľudí hľadajúcich prírodné lieky, ktoré kontrolujú nervovú úzkosť a bojujú proti jej hlavným príznakom.

V tomto článku budeme hovoriť o niektorých najúčinnejších. Nezabudnite to zistiť!

Nervózna úzkosť: kedy a prečo?

Skutočnosť, že sa cítime úzkostlivo a nervózne, je v súčasnosti niečo veľmi bežné. Aj keď to neznamená, že je všetko v poriadku, pravdou je, že konzultácie týkajúce sa tohto dôsledku súčasného života sú veľmi časté.

Všetci ľudia majú problémy rôzneho druhu. Napriek tomu ovplyvňujú niečo viac ako iné a v rôznej miere. Najbežnejšie príznaky nervovej úzkosti sú:

  • Nespavosť, problémy so spánkom.
  • Zvýšený krvný tlak, tachykardia a palpitácie.
  • Napätie, podráždenosť a zlá nálada.
  • Neschopnosť sústrediť sa, robiť rozhodnutia alebo byť tichý.
  • Pocit brnenia v končatinách, dýchavičnosť, nevoľnosť a trasenie.

Nervová anxieta je častejšia v určitých fázach života.

V organizme sa javí ako reakcia na predpokladané nebezpečenstvo : nás upozorňuje, čaká na nepriaznivú situáciu, takže nemôžeme odpočinúť a naše srdce bije tisíc hodín.

V každodenných udalostiach, ako je pracovný pohovor, test, manželstvo alebo zmena, je normálne, že máme pocit úzkosti alebo nervozity.

Avšak, keď nás tlaky a problémy neustále strácajú, môžeme zaznamenať závažnejšie nervové úzkosti.

Chcete sa dozvedieť viac? Prečítajte si: 5 veci, ktoré stále neviete o mojej depresii

Prírodné prostriedky na zníženie nervovej úzkosti

Dýchanie hlboko, spanie po obede alebo meditácia môže byť veľmi dobrou voľbou na uklidnenie.

Môžeme tiež využiť domáce opravné prostriedky, o ktorých budeme hovoriť nižšie:

1. Melissa čaj

Je veľmi účinný pri liečbe úzkosti po veľmi zložitom dni. Odporúčame konzumovať ju v noci, spať lepšie.

prísady

  • 1 šálka vody (250 ml)
  • 1 polievková lyžica melissa (10 g)

príprava

  • Vložte vodu do panvice a zohrejte, kým sa začne variť.
  • Odstráňte z tepla a pridajte melisu.
  • Nechajte to stáť niekoľko minút, napnite a piť (ak chcete, osladte ho medom).

2. Infúzia tisíce listov a rakytník

Tieto dve bylinky sú prirodzené relaxanty a môžu sa dosiahnuť v obchodoch s prírodnými výrobkami. Ukľudňujú nervový systém a bojujú proti nespavosti.

prísady

  • 1 šálka vody (250 ml)
  • 1 lyžica tisíc listov (10 g)
  • 1 polievková lyžica kvetov hlohu (10 g)

príprava

  • Varte vodou 3 minúty.
  • Odstráňte z tepla a pridajte dve bylinky súčasne.
  • Zakryjte a nechajte vychladnúť 10 minút.
  • Jedzte a pite, ak chcete, osladené medom.
  • Spotrebujte dvakrát denne mesiac za sebou.

3. Hop čaj

Tento domáci liek je účinný pre ľudí, ktorí cítia nervóznu úzkosť a tiež záchvaty nadmerného stravovania. Odporúčané maximálne množstvo je 3 šálky denne, ak sa objavia príznaky.

prísady

  • ½ šálky vody (125 ml)
  • 1 čajová lyžička chmeľových kvetov (5 g)

príprava

  • Varte vodou a po 5 minútach odstráňte z tepla.
  • Pridajte chmeľové kvety a zahrejte ďalšie 3 minúty.
  • Po tejto dobe nechajte 5 minút stát.
  • Kmeň a pijte tak teplú, ako môžete.

4. Hot jablkový džús

Táto šťava ponúka všetky výhody jablka a zároveň komfort, pretože je to teplý nápoj.

prísady

  • 2 jablká
  • ½ šálky vody (125 ml)
  • 1 štipku soli

príprava

  • Umyte a odlúpnite jablká;
  • Nakrájajte ich a vložte ich do nádoby mixéra spolu s vodou;
  • Proces dobre a miesto v panvici;
  • Varte 5 minút a pridajte soľ;
  • Dobre premiešajte a spotrebujte pred chladením.

5. Valerijský čaj

Je to jedna z najznámejších rastlín na boj s nervovou úzkosťou. Koreň tejto rastliny sa uvoľňuje, ak sa konzumuje pred spaním. Preto je ideálny pre vyhnúť sa nespavosti alebo nočným mámám.

prísady

  • 1 šálka vody (250 ml)
  • 1 lyžička koreňa valeriána (10 g)

príprava

  • Vložte vodu a koreň valerián do panvice.
  • Teplé až do varu. Nechajte to variť 5 minút.
  • Odstráňte z tepla a nechajte stáť 5 minút.
  • Filtrujte, oslaďte chuť a nápoj, aby ste sa usnuli.

Navštívte aj článok: 7 tipov na riešenie nespavosti spôsobenej úzkosťou

6. Šalátový čaj

Šalát je rastlina s mnohými relaxačnými vlastnosťami. Napríklad sa používa na detskú kúpeľ, keď dosť nespí.

Ak sa spotrebuje ako infúzia, pomáha ľuďom s poruchami spánku alebo nervozitou.

prísady

  • ½ hláv šalátu;
  • 4 šálky vody (1 liter).

príprava

  • Dobre umyte listy šalátu a vložte ich do veľkého hrnca.
  • Pridajte vodu a teplo, až kým netere.
  • Varte 10 minút, odstráňte z tepla a vychladzujte.
  • Kmeň a piť až 2 šálky denne (jeden z nich v noci).

7. Relaxačný bylinný čaj

Ak je nervový obraz úzkosti príliš hlboký, pripravte túto infúziu, ktorá kombinuje hlavné upokojujúce bylinky.

Odporúča sa po hlavných jedlách.

prísady

  • 2 lyžice levandule (20 g)
  • 2 lyžice lyžice (20 g)
  • 2 lyžice nepeta trávy (20 g)
  • 2 lyžice melissa (20 g)
  • 4 šálky vody (1 liter)

príprava

  • V nádobe pridajte všetky bylinky a dobre premiešajte.
  • Vezmite 4 lyžice (zvyšok si môžete uložiť na ďalší deň) a premiešajte s vodou v panvici.
  • Ohrejte vodu a pri varení varte 10 minút.
  • Kmeň a piť pohár, zatiaľ čo je ešte teplý.
  • Toto množstvo prináša 4 šálky, takže sa môžete pripraviť na 2 dni a rezervovať v chladničke.
Top