Odporúčaná, 2019

Redakcia Choice

9 dôvodov jesť avokádo

Konzumácia avokáda by malo byť jednou z vašich priorít. Okrem toho, že ponúka chuť a textúru, je plná mastných kyselín, ktoré obsahujú extrémne nízke hladiny cholesterolu.

Avokádo je veľmi špeciálne ovocie, ktoré obsahuje niekoľko rôznych odrôd. Všetky ponúkajú osobitnú chuť na jedlo, poskytujú neuveriteľnú textúru, ktorá priťahuje takmer akúkoľvek chuť, je lahodná a poskytuje veľa živín.

Jeho obsah kalórií je nižší, než sa predpokladalo a väčšina obsahu tuku pochádza zo zdrojov, ako sú fytosteroly. Chcete viac dôvodov na jesť avokádo? Pozrite sa na to ďalej.

Dôvody, prečo jesť avokádo pravidelne

1. Podporuje dobré trávenie

Vďaka svojmu rozpustnému a nerozpustnému obsahu vlákniny pri konzumácii avokáda pomôžete tráviacemu systému pokračovať v práci bez problémov.

Tieto dva typy vlákien sú dôležité pre trávenie, pretože pomáhajú pri odstraňovaní toho, čo vaše telo nepotrebuje, a tak zabrániť problémom, ako je hnačka alebo zápcha.

Keď konzumujete dobrú časť avokáda, pomáha potravine rýchlejšie prechádzať cez črevá.

Taktiež sa stimulujú žalúdočné a zažívacie šťavy, čo robí rýchlejšie a účinnejšie vstrebávanie živín.

Pozri tiež: 8 ovocných štiav, aby sa rozlúčili so zápchou

2. Podporuje vaše ústne zdravie

Jedenie avokáda tiež pomáha predchádzať halitóze spôsobenej trávením alebo žalúdočnými ťažkosťami.

Ak máte zlý dych a máte podozrenie, že je spôsobené zlou stravou, skúste jesť polovicu avokáda denne. Ak je problém naozaj taký, nepohodlie okamžite zmiznú.

Flavonoidy a antioxidačné a antibakteriálne vlastnosti avokáda tiež pomáhajú eliminovať baktérie z úst.

A ak všetko, čo bolo povedané predtým, sa zdá byť málo, mali by ste vedieť, že konzumácia avokáda súvisí s prevenciou rakoviny úst.

3. Poskytuje zdravšiu pokožku a vlasy

Avokádo je plné živín, ktoré pomáhajú starostlivo udržiavať pokožku zdravú.

Môžu vyživovať pokožku, keď je suchá, prasknutá alebo poškodená. Z tohto dôvodu je normálne nájsť veľa kozmetických výrobkov, ktoré majú toto ovocie ako základ.

Eating avocado ponúka vášmu telu veľa vitamínov, beta-karoténu a lykopénu, bez toho, aby ste museli stráviť príliš veľa kozmetických výrobkov.

Ak chcete doplniť svoje krásy rutiny , môžete aplikovať masku avokáda z času na čas, aj keď to nie je nutné, ak často konzumujete ovocie.

4. Podporuje zdravie očí

Obsahom karotenoidov pri konzumácii avokáda pomáha ochrániť oči pred kataraktami a ďalšími ochoreniami zraku súvisiacimi s vekom a makulárnou degeneráciou.

Je to spôsobené tým, že vo väčšine prípadov sú tieto problémy spôsobené voľnými radikálmi, ktoré sa hromadia v tkanivách oka.

Antioxidačná aktivita karotenoidov neutralizuje účinky týchto nebezpečných zlúčenín.

5. Vaše srdce posilňuje

Avokádo obsahuje beta-sitosterol, zlúčeninu, ktorá pomáha udržiavať hladiny cholesterolu pod kontrolou. To znamená, že konzumácia avokáda chráni vaše srdce pred arytmiami a aterosklerózou.

Avokádo je tiež bohaté na draslík. Toto pôsobí ako vazodilatátor, ktorý uvoľňuje napätie krvných ciev a tepien.

Ďalšie problémy, ktoré toto ovocie pomáha kontrolovať, sú:

  • vysoký tlak
  • zrazeniny
  • Srdcové záchvaty
  • Kardiovaskulárne nehody

6. Prekonanie nedostatku vitamínu K

Nedostatok vitamínu K nie je veľmi bežný stav, ale je často silne prítomný v neonatálnej starostlivosti.

Keď nemáme dostatok vitamínu K, môžeme mať problémy s koaguláciou, ktoré môžu byť nebezpečné, keď hovoríme o tehotenstve alebo ak máte anémiu.

Z tohto dôvodu, jesť avokádo je dobrý nápad udržať hladiny tohto vitamínu stabilné. Avokádo obsahuje takmer 40% vitamínu K, ktoré vaše telo potrebuje denne.

7. Boj proti artritíde

Protizápalové vlastnosti avokáda sú jedným z najatraktívnejších a cenných výhod tohto ovocia.

Prichádzajú do hry širokú škálu fytochemikálií, flavonoidov, karotenoidov, fytosterolov a omega 3 mastných kyselín.

Ak chcete znížiť bolesť a zápaly kĺbov a svalov, zahrňte do stravy stredne veľké avokádo.

Nemusíte spotrebovať všetko naraz a môžete ho rozdeliť na niekoľko jedál počas dňa.

8. Posilňuje zdravie vašich kostí

Karotenoidy, ktoré obsahuje avokádo, sú silne spojené so zníženými účinkami chrupavky. Toto je jeden z najčastejších príznakov osteoartrózy.

Konzumácia avokáda môže pomôcť znížiť riziko vzniku tejto choroby.

Súčasne ich vysoká hladina minerálov (zinok, fosfor, meď, vápnik a selén) prináša výhody kostiam a znižuje riziko utrpenia alebo zhoršenia osteoporózy, pretože zvyšuje hustotu minerálov v kostiach.

Prečítajte si tiež: 8 potravín, ktoré zabraňujú osteoporóze

9. Zlepšuje vstrebávanie živín

Živiny prítomné v ovocí a zelenine sa lepšie prispôsobia kombinácii s kúskom avokáda. Táto kombinácia vám pomáha absorbovať 3 až 5 krát lepšie karotenoidné antioxidanty .

To je dobrá správa, ak budete jesť odporúčané ovocie v boji proti voľným radikálom.

Takže jesť zmiešaný šalát alebo konzumácia vitamínu, ktorý obsahuje avokádo z času na čas, môže spôsobiť, že vaše jedlo bude zdravšie a zdravšie.

Top