Odporúčaná, 2019

Redakcia Choice

Chyby, ktoré rušia chudnutie

Existuje veľa zvykov, ktoré rušia chudnutie. Existujú však rôzne dôvody, prečo sme sa tak rozhodli. Najčastejšie je, že chcete viesť zdravší život a cítiť sa pohodlne s tým, čo vidíme v zrkadle. Často je úžasné vidieť, čo sa stalo s našim telom, pretože sme nemali zdravé návyky.

Vždy sa však môžeme rozhodnúť, že je čas zmeniť sa a stať sa zodpovedným voči nášmu zdraviu. Všetko, čo potrebujete, je trochu odhodlanie robiť všetko, čo ste doteraz vyhýbali alebo prehliadali: cvičenie, strava a detoxikačné účinky.

Pokračujte v čítaní, aby ste zistili, aké sú chyby, ktoré narúšajú chudnutie. Pravdepodobne bude stačiť len malá zmena na opätovné získanie kontroly nad situáciou.

Chyby, ktoré rušia chudnutie

1. Obmedzte niektoré druhy potravín

Vo všeobecnosti, keď sa rozhodneme schudnúť, prvá vec, ktorú robíme, je prakticky prestať jesť. Výskum však zistil, že jediný spôsob, ako schudnúť, je udržiavať diétu, ktorá zahŕňa všetky produkty zo všetkých skupín potravín. Samozrejme, že by mali byť v správnom množstve.

Nemali by sme obmedzovať stravu, ale mali by zahŕňať zdravé potraviny v množstve. Mali by sme zmeniť naše varenie návyky a postupy a nahradiť červené mäso pre biele mäso tým, že vyberieme chudobnejšie mäso.

Ďalšou dobrou praxou je odstrániť spracovaný cukor z našej stravy. Bolo by tiež dobré rozlúčiť sa so všetkými potravinami rýchleho občerstvenia, ktoré nám dávajú len vysoké množstvá sodíka, nasýtených tukov a cukrov. Namiesto toho konzumujte viac ovocia a zeleniny počas dňa, používajte ich ako občerstvenie namiesto toho, aby ste jedli koláče, čipy alebo iný typ občerstvenia .

A nenechajte si ujsť: Poradenstvo na odstránenie rafinovaného cukru z diéty

2. Nehľadajte špecialistu

Ďalšou z chýb, ktoré zasahujú do chudnutia, nie je požiadať o radu a názor špecialistu. Ak to neurobíte, budete postupovať v tme na vašej ceste k zdravému životu, a tak sa môžete zlyhať.

Tiež nájsť špecialistu je mimoriadne prospešná. Pomôže nám to naplánovať akčný plán v súlade s našou aktuálnou hmotnosťou a našimi fyziologickými podmienkami. Usmerňuje nás a nakreslí skutočné ciele, s ktorými môžeme trochu dosiahnuť svoju ideálnu váhu. Nie to, čo chceme, ale čo je vhodné pre našu fyziológiu.

Stručne povedané, nájsť špecialistu je najlepšou investíciou, ktorú môžeme urobiť, pretože vám ušetrí veľa času a energie. Medzi možnosti, ktoré si môžete vybrať, je váš rodinný lekár, ak je vaše celkové zdravie dobré. Môžete tiež hľadať odborníka na výživu alebo endokrinológov, ak máte špeciálne požiadavky.

3. Konzumujte alkoholické nápoje

Často sa rozhodujeme schudnúť, ale nemeníme všetky naše návyky. Mohli by ste sa uistiť, že máte cvičenie zasadnutie včas a usilovať sa držať stravy na list. Toto by sa však malo doplniť aj vtedy, keď dáte tieto malé eskapády.

Rôzne štúdie naznačujú, že alkoholické nápoje sú ďalším faktorom, ktorý narúša chudnutie. Po prvé, tieto nápoje sú plné prázdnych kalórií. Tieto neposkytujú žiadny druh živín nášmu telu, ale akumulujú tuky.

Keďže zložky zdravých potravín sú odlišné, telo ich spracúva rôznymi mechanizmami, takže riskuje všetko, čo ste doteraz vyvinuli.

Akoby to nestačilo, alkohol ovplyvňuje aj náš výkon, spôsobuje poruchy spánku v mozgu, nervový systém a bráni nám budovať svaly.

Objavte: Mali by sme prestať piť alkohol, aby schudnúť?

4. Nevykonávajte cvičenie

Rôzne lekárske výskumy zdôrazňujú, že pri chudnutí je nevyhnutné robiť cvičenia. Dôvod je jednoduchý: mali by sme spáliť viac kalórií, než sme denne konzumovali.

Za týmto účelom vykonajte len nejakú činnosť, ktorá reguluje náš metabolizmus, a to nám umožňuje ztratiť váhu, ktorú sme zanechali. Môžeme praktizovať nespočetné množstvo aktivít: ide len o nájdenie niečoho, čo sa zamiluje.

Na uľahčenie procesu pozvite svojich priateľov a rodinu, aby spolu s vami vytvorili nový zdravý životný štýl! Preto vám bude jednoduchšie zostať aktívny, keď máte spoločnosť.

Top