Odporúčaná, 2019

Redakcia Choice

Čo je za úzkosťou k jedlu?

Dnes budeme hovoriť o téme, ktorá nie je úplne jednoduchá. Úzkosť pri jedle.

Niekedy prejdeme časom, keď jedíme viac, než potrebujeme. A to nie je všetko. Jedzme veľa kvôli nevysvetliteľnej úzkosti, ktorá nás núti hľadať občerstvenie, otvoriť chladničku v noci, zatiaľ čo by sme mali spať alebo vstúpiť do pekárne, kde máte tak chutné sladkosti ...

Prečo to robíme? Čo je za úzkosťou k jedlu? Máte potraviny šťastie, ktoré nenájdeme v každodennom živote?

Nechajte sa ponáhľať hlbšie do tejto témy, aby sme dospeli k niekoľkým záverom.

Úzkosť pri jedle alebo pri jedle pre úzkosť?

"Keď mám strach alebo úzkosť, mám pocit, že mám viac jesť." Určite ste to počuli viac ako raz, vrátane, je možné, že ste sa už cítili takto.

Sú to procesy, ktoré sa niekedy premenia na začarované kruhy. Keď sa cítime viac úzkostní, jeme viac, ale keď pribúdame a vidíme, ako sa mení naše telo, cítime ešte horšie.

Je to veľmi bežný problém, ktorý nás núti klásť klasickú otázku: Som naozaj hladný? Mám to jesť, pretože moje telo potrebuje alebo sa páči len pre potešenie? Alebo vyplniť prázdnu oblasť, ktorú veľmi dobre neviem vysvetliť?

No, najprv musíme povedať, že jednoduchý fakt kladenia týchto otázok je už niečo pozitívne, pretože existuje jasný zámer nájsť príčinu tohto správania. Existujú však aj tí, ktorí sa nemusia starať a pokračovať v prejedávaní.

Aspekty za stravovaním úzkosti

  • Dá sa povedať, že za úzkosťou jesť vždy existuje emocionálny faktor, ktorý spôsobuje, že jedlo sa stáva spôsobom rýchlej spokojnosti, na chvíľu si užíva niečo veľmi milé, niečo slané, niečo chutné a bohaté na tuky, ktoré nás naplnia a na chvíľu nás potešia. Sladké zvyšuje produkciu endorfínov a je malým potešením, ktoré niekedy pokrýva tieto emocionálne problémy.
  • Pri niektorých príležitostiach problémy s vzťahom jednoznačne vstupujú do týchto procesov, ktoré citujeme, ktoré spôsobujú, že úzkosť stravovania nás vykrmuje. Existujú veci, ktoré by sme chceli povedať iným ľuďom, ale neodvažujeme sa, je jasné nešťastie, že veľmi dobre nevieme, ako s nimi zaobchádzať. A namiesto toho, aby sme konali, niekedy máme útočisko v jedle.

Pozri tiež: Rozdiely medzi reálnym hladom a strachom z potravy. Objavte ich!

  • Môže to byť aj to, že sa o nás necítia dobre. Pozeráme sa na zrkadlo a nemáme rád to, čo vidíme. To vyvoláva úzkosť, nespokojnosť a takmer bez upozornenia začneme štekať nejaké jedlo. Vzhľadom k tomu, zväzok zemiakov nám pomáha, aby sme si myslieť, pretože cukríky v taške dobre padne každú chvíľu, pretože niekedy, keď nemôžeme spať v noci, je dobré hľadať niečo v chladničke.
  • Okrem toho existujú dni, keď sme prišli domov veľmi stresovaní, s mnohými starosťami. Takže sme sa sprchovali a zrazu nás zasiahla prázdnota v žalúdku, ktorá je uvoľnená len koláčom, guavou, soľným ... Úzkosť prichádza niekedy do nášho života bez toho, aby si to uvedomila a jedlo sa stalo činom schopní relaxovať nás. V momente, keď ponúkame niečo našemu žalúdku, nájdeme určité uspokojenie a určitý pokoj.

Ako ovládať úzkosť jedením?

1. Zistite zdroj tejto úzkosti

Je to kvôli práci? Máte problém s partnerom? Existuje tiež niečo o sebe, ktoré sa vám nepáči? Možno je čas spojiť svoje sily, byť odvážni a riskovať, aby ste boli šťastnejší a vyzerali dobre. Skúste to vyskúšať.

Počúvajte svoje telo

Ste naozaj hladný? Vždy sa to pýtajte pokaždé, keď sa zotavíte z času, pretože to, čo vaše telo žiada nie je jedlo. To, čo žiada, je riešenie toho, čo ho znepokojuje a že sa nehnevá so sladkosťami a občerstvením. Váš hlad nie je skutočný.

3. Dýchajte

Zakaždým, keď cítite prázdnotu hladu, urobte malé relaxačné cvičenia. Pomaly dýchajte, zdvihnite ruky do žalúdka a hlboko dýchajte. Opakujte päťkrát a snažte sa relaxovať.

A naučte sa: tri dychové cvičenia, ktoré vám pomôžu oddýchnuť

4. Spotrebujte vhodné veci, ktoré zmierňujú úzkosť

Existujú veľmi vhodné potraviny na odstránenie úzkosti a môžu byť naozaj užitočné, rovnako ako zdravé pre telo. Pozrite sa nižšie:

  • Oves.
  • Jablká.
  • Špargľa.
  • Morčacie prsia.
  • Grécky jogurt bez cukru.
  • Špenát.
  • Púpava čaj.
  • Čaj Passiflora.
  • Mandle.

5. Prejdite sa

Len málo vecí môže byť rovnako terapeutické ako trvanie dlhej hodinovej prechádzky vonku, pretože pomáha relativizovať problémy, zmierňovať úzkosti, regulovať srdcový tep a oslobodiť myseľ. Po prehliadke začnete vidieť veci inak. Stručne povedané, stojí za to vyskúšať.

Populárne Kategórie

Top