Odporúčaná, 2020

Redakcia Choice

Ako prekonať únavu?

V niektorých ročných obdobiach sa môžeme cítiť unavene a každodenná rutina nás viac zaplaví. Niekedy existuje konkrétny dôvod, ale inokedy je ťažké nájsť príčinu.

V tomto článku budeme hovoriť o niektorých vynikajúcich prírodných liekoch a doplnkoch, ktoré nám pomôžu obnoviť našu vitalitu.

Oprali sme dobre?

Jedným z možných príčin únavy môže byť spánok zlého noci. Takže najdôležitejšou vecou je spať podľa slnečného času, nie naopak. Biorytmy sú pre telo dôležité, pretože podľa tradičnej čínskej medicíny sa niektoré z našich najdôležitejších orgánov, ako je pečeň, žlčník alebo črevá, regenerujú za úsvitu.

Takže ak budeme v tej dobe bdieť, práca, napríklad, to nás núti mať pokojný spánok.

Po druhé, musíme zvážiť, že aby sme dobre odpočívali, večera by mala byť ľahká a mali by sme sa najesť skoro ráno. Ideálne je, že do 11:00 sme už urobili trávenie. A ak ešte predtým ideme spať, môžeme jesť niečo ešte ľahšie.

Nakoniec musíme pozorovať, či naša miestnosť prispieva k dobrému odpočinku, ak je teplota príjemná, ak máme dostatok tmy, ak odpojíme všetky elektronické zariadenia atď.

Začnite s dobrou raňajkami

Mnoho ľudí začína deň bez toho, aby nič zjedli. Avšak ak naše telo nám dáva príznaky únavy, nemali by sme ho zbaviť dobrého podielu jedla od prvej hodiny. V pôste, keď vstávame, je ideálne najprv piť pohár teplej vody so šťavou z polotučného citrónu, aby sa rýchlo vyčistilo telo.

O polhodinu neskôr môžeme urobiť raňajky, ktoré obsahujú:

  • Čerstvé alebo sušené ovocie
  • Celozrnné obilniny: ovos, kukurica, pšenica, obilniny, chlieb atď.
  • Proteín: sušené ovocie, syr, jogurt, vajcia.

V tomto článku vysvetľujeme rôzne typy raňajok, ktoré nám poskytnú energiu a navyše nám pomôžu schudnúť.

Potraviny založené na surových potravinách

Ak chceme získať vitalitu, musíme každodenne pridávať do potravín surové potraviny, ktoré sú hlavne vitamíny a minerály. Urobíme prírodné ovocné šťavy, vitamíny a rôzne šaláty.

Môžeme sa tiež uchýliť k klíčitým semenám a zelenine, ktoré sú vysoko výživné. Môžeme ich kúpiť alebo pripraviť, navlhčiť semená a nechať ich pár dní vlhkosťou, až kým neopustí koreň. Potom môžeme jesť v salatách, koláče atď.

Energetické doplnky

Pri výbere doplnkov, ktoré nám dodávajú energiu, musíme zvážiť, že mnohé z nich sú stimulantmi a že na chvíľu sa nám môže stať, že sa cítime menej unavení, ale v skutočnosti sa nebudeme zaoberať príčinou problému.

Na druhej strane existujú aj ďalšie doplnky, ktoré nám pomôžu mať väčšiu vitalitu vďaka svojim hodnotám výživy bez toho, aby sme zmenili náš nervový systém. Sú to tieto:

  • Pyl: Pyl je veľmi výživný, mierne zvyšuje napätie a je ideálny v prípade nedostatku chuti do jedla alebo malého chuti do jedla. Je dôležité, aby sa uzemnil tak, aby sa absorpcia uskutočňovala správnym spôsobom.
  • Med: Med je tiež vynikajúca energická výživa, a ešte viac, keď je spojená so škoricou. Táto kombinácia okrem toho, že je lahodná, zvyšuje imunitný systém a vitalitu.
  • Spirulina: táto riasa sa čoraz viac uznáva za svoje viacnásobné terapeutické vlastnosti. Denne ju konzumujeme s jedlom.
  • Ovos: Táto obilnina je veľmi energetická a vhodná pre ľudí, ktorí sa cítia odradení alebo sú v depresívnych štátoch, pretože pôsobia ako regulátor nervového systému.
  • Maca Peruvian: Maca je veľmi energetická hľuzovka, ktorá má tiež vlastnosti ako hormonálny regulátor a zvyšuje libido. Začneme s malými dávkami, pretože niektorí ľudia po ich konzumácii sa trochu nervózne.
  • Pšeničné klíčky: Tento doplnok je bohatý na vitamíny a minerály. Ideálne je konzumovať jednu polievkovú lyžicu denne ráno.
  • Noni: Aj napriek tomu, že má svoje relaxačné vlastnosti, toto ovocie pomáha aj pri boji s únavou.
  • Pivovarské kvasnice: výborný doplnok k remineralizácii nášho tela a tiež zlepšenie stavu našej pokožky, vlasov a nechtov.

Obrázky poskytované Chinkerfly, Blue Moon v jej očiach.

Top