Odporúčaná, 2020

Redakcia Choice

Moje dokonale nedokonalé telo

Zatiaľ čo pre mužov, vrásky a biele vlasy môžu naznačovať zrelosť a skúsenosť, pre ženy to môže znamenať, že starnú a menej krásne s každým novým rokom, ktorý prechádza. Pre nich je "pivo brucho" vidieť bez predsudkov, ale pre nich, byť dokonalý v bikinách je sen neustále prenasledovaný.

A čo ty? Často kritizujete svoje vlastné telo? V tomto článku vás budeme učiť, ako prijať so všetkými vašimi nedokonalosťami, pretože "dokonalé" telo neexistuje a dôležitá vec je cítiť sa dobre. Čítať a implementovať:

1. Porovnaj sa s ostatnými, už nikdy

Je vaša tráva zelená pre vás? Ak áno, je dobré nechať porovnania stranou a pochopiť, že hlboko nie je možné vedieť, aký je vlastne život druhej, ako naozaj cíti. Často vidíme niekoho, kto sa zdá byť úspešnejší, pekný, bohatý, milovaný atď. A myslíme si, že by bolo úžasné mať rovnaký život.

So sociálnymi sieťami sa porovnanie medzi ľuďmi dostalo na úroveň, ktorá sa nikdy nepredstavovala. V službe Instagram, Facebook a podobne vidíme upravované obrázky "skutočných" životov, ktoré vyzerajú ako rozprávky. A naše? Zostáva viac reálny ako kedykoľvek predtým, s mnohými problémami, podobne ako mexický román.

Ale porovnávanie nevedie k ničomu a okrem toho, že je zbytočné, môže viesť k cyklu depresie. Ďalším veľkým problémom je porovnanie vlastného tela s tými, ktoré sú v modeloch časopisov a slávnych herečiek . Často sú to sochárske telá, ktoré vidíme v televízii av časopisoch, pod zvláštnym osvetlením, v uhle, ktoré maskuje veľa defektov a dotkne sa "dotkol sa" vo Photoshope.

2. Buďte opatrní: správna strava, cvičenie a rozmaznávanie

Vaše telo nemusí byť dokonalé, ale aj so všetkými malými dotykami, kŕčovými žilkami a možnými vráskami je to vaše najväčšie prínos. Starostlivosť o svoje vlastné zdravie je dôkazom toho, že milujete seba, ste spokojní s vlastným telom a chcete ho udržiavať po celú dobu života.

Často nedostatok lásky k nášmu telu odhaľuje určitú vinu v našom svedomí, pretože nie sme dobre starať o seba. Keď jeme zle, žijeme v strese, myslíme len na peniaze a materiálne tovary a nemáme dostatok času len na to, aby sme sa postarali o seba, máme sklon "zabudnúť" na telo a prinútiť ho k vyčerpaniu.

Nespadajte do tejto pasce. Starajte sa o seba, vyberajte si fyzické cvičenia, ktoré vám dávajú potešenie a neváhajte stráviť pár dolárov na kúpeľnú liečbu raz alebo dvakrát za rok. Rozmaznávanie je tiež znakom zdravého sebavedomia.

3. Chváľte vždy a vedzte, ako sa vysporiadať s kritikou.

Chvála je pre mnohých ľudí ťažká. Ale zmena vnútorného dialógu je nevyhnutnou podmienkou pre zdravé sebavedomie, ktoré môže dokonca liečiť choroby a zlepšiť vašu energetickú úroveň a kvalitu života.

Sebaúcta je taká dôležitá, že stojí za to zastaviť niekoľkokrát denne, aby ste sa chválili, kým sa nestane zvykom. Chváľte vždy a vyhýbajte sa kritike.

Ak ostatní ľudia kritizujú vaše telo, zvážte, či ide o konštruktívnu kritiku . Napríklad, ak priateľ poznamená, že jej pokožka potrebuje nejakú ďalšiu starostlivosť, môžete sledovať radu a naozaj sa starať o kožu. Ale ak sú kritické kritiky, naučte sa brániť sa od ľudí, ktorí sa o to nestarajú a ktorí vás môžu ublížiť slovami.

4. Šaty posilniť svoje silné stránky

Vyberte si šaty, ktoré ukazujú spôsob, akým ste, kde sa cítite pohodlne, pokojne komunikujte a buďte vo svete. Zdôraznite silné stránky a hľadajte módne triky, ktoré predlžujú siluetu, dávajte viac pasu, rozširujte boky alebo zosilňujte poprsie.

Ak je to potrebné, obráťte sa na priateľa, ktorý vie o móde veľa, alebo o tom viac vyhľadajte. Existuje niekoľko kníh, videí a webových stránok, ktoré vám môžu pomôcť lepšie obliecť.

Zrkadlo cvičenie na zvýšenie sebaúcty

Stojte pred zrkadlom iba s vašim spodným bielizníctvom alebo plavkovým oblekom. Na niekoľko minút (asi 10 minút), pozorujte sa nekriticky, kým sa necítite pohodlne pred zrkadlom.

Povedz, že miluješ svoje telo a tvár. Ak príde slzy, plakať bez toho, aby ste potlačili svoje emócie. Uvoľnia cestu k radosti milovať vlastné telo, ako to naozaj je. Opakujte cvičenie niekoľkokrát, kým nebudete cítiť, že akceptujete svoje telo a hodnotíte ho za to, čo je: nádherný darček, ktorý umožňuje každému žiť, milovať, užívať si život a vzťahy.

Na záver, ponecháme vám túto citáciu:

"Neexistuje žiadna žena, ktorá by bola múdrejší, než vie, ako si ju rešpektovať. Neexistuje žiadna žena krásnejšia ako tá, ktorá má veľké srdce. Neexistuje žiadna silnejšia žena ako ona, ktorá verí v seba. Neexistuje žiadna žena obdivuhodnejšia ako tá, ktorá má dôstojnosť. Neexistuje žiadna žena elegantnejšia ako dáma. Neexistuje žiadna žena múdrejšia ako tá, ktorá sa naozaj pozná. Neexistuje žiadna šťastnejšia žena, než tá, ktorá vie, ako oceniť. "

Top