Odporúčaná, 2019

Redakcia Choice

Viac ako 10 dôvodov, prečo jesť viac avokáda

Naozaj by sme mali dôvod jesť viac avokáda?

Paradoxne, toto ovocie má veľa vlastností, ale nie je tak populárne ako ostatné, ako napríklad jablko alebo pomaranč. Je to, že obsahuje malý tuk, ktorý sa doteraz nepovažoval za dobrý na zníženie telesnej hmotnosti alebo na diéty športovcov.

Ale v tomto článku sa dozviete viac o tomto ovocí, jeho úžasných vlastnostiach a výhodách, ktoré môže priniesť svojmu zdraviu.

Jedno ovocie: veľa vlastností

Po prvé, stojí za zmienku, že váš tuk nie je škodlivý, ako si to niektorí ľudia zvyčajne myslia. Takže nie je ospravedlnenie, že nebudete jesť viac avokáda.

Jedná sa o jednu z najlepších potravín, ktoré športovec môže konzumovať, pretože mu dáva veľa energie a umožňuje mu robiť svoje cvičenia výhodnejšie.

Ale to nie je neuveriteľné ovocie len pre tých, ktorí cvičenie, ale aj pre tých, ktorí pracujú v spoločnostiach, pre deti, staršie osoby, tehotné ženy, všetko vo všeobecnosti. pozri:

Jedenie viac avokáda môže byť prospešné pre srdcovú sústavu

Avokádo pomáha zlepšiť hladinu cholesterolu a zároveň stabilizovať srdcovú frekvenciu (tak sa hovorí, že je to dobré pre športovcov). Jeden kus tohto ovocia ponúka mononenasýtené tuky, kyselinu olejovú a alfa-linolovú (známe ako omega 3 mastné kyseliny ).

Môže pomôcť pri raste a oprave svalovej hmoty

Pretože obsahuje dobré množstvo bielkovín, draslíka a zinku, viac ako banány. Keď budete jesť viac avokáda, váš príspevok v "dobrých" tukoch zlepší vaše hladiny testosterónu prirodzene.

Pri zápale kĺbov

Preto sa odporúča v prípadoch artritídy a pomáha opraviť chrupavku vďaka esenciálnym mastným kyselinám a vitamínom skupiny E.

V chudnutie diéty

Umožňujú dlhšie uspokojenie tým, že obsahujú rozpustné a nerozpustné vlákna, čo spomaľuje rýchlosť rozkladu uhľohydrátov. Veľké množstvo kyseliny olejovej aktivuje oblasti mozgu, ktoré nás uspokojujú.

Prečítajte si tiež: 5 lahodných, výživných a jednoduchých receptov s avokádom

Naviac avokádo zlepšuje imunitný systém vďaka vysokej úrovni karotenoidov. Luteín, ďalší z jeho zložiek, pôsobí ako antioxidant a chráni pred ochoreniami očí. Dobrá vec je, že toto ovocie sa môže konzumovať surové, so šalátom, so zeleninou, samotnou, s toastmi atď.

Ako už bolo povedané, je dobré pre tehotné ženy, pretože zabraňuje chorobám u dieťaťa a matky, najmä ak v rodine existujú antecedenti. A je bohatá na kyselinu listovú, je životne dôležitým doplnkom tohto obdobia, pretože sa vždy vyhýba konzumácii liekov alebo chemických látok.

Ak sa snažíte otehotnieť, neváhajte konzumovať avokádo ako prípravu tela a vaše zdravie.

Proti zlému cholesterolu (LDL)

Pacienti trpiaci vysokým cholesterolom môžu využiť túto vynikajúcu výživu na zníženie LDL (zlý cholesterol) a zvýšenie HDL (dobrý), čo je nepochybne veľmi dôležité pre prevenciu kardiovaskulárnych problémov, ako v prípade častejšie.

V estetike

Avokádo má tiež dobré účinky na estetiku, zabraňuje starnutiu pokožky a chráni vlasy, takže ju môžete používať medzi vašimi spojencami, aby ste sa stali oveľa krásnejšími a mladšími.

Môže byť aplikovaný ako maska ​​na tvár, na zlepšenie poškodení slnkom a tiež na zníženie vrások. Týmto spôsobom pozorujete zaujímavý výsledok.

Ďalšie informácie: Ako používať osivo avokáda pri liečbe celulitídy

Pri varení

Vďaka krémovej konzistencii sa môže použiť ako náhrada za maslo alebo majonézu. Je to dobrý nápad robiť koláče, banánový chlieb, koláče, sendviče, toast na občerstvenie, zdobiť šaláty atď.

V tradičnej medicíne sa používa niekoľko vlastností avokáda, hlavne afrodiziakum a proti hnačke. Ak používate semená (opekané, strúhané ...), listy a dokonca aj kabát. Ale nielen pre tieto dva ciele, ale aj na zmiernenie úzkosti a zabránenie plešatosti.

A semeno avokáda?

Okrem buničiny sa môžu spotrebovať iné časti avokáda, ako napríklad semeno. Hoci sa to môže zdať trochu zvláštne, pretože je to tak skvelé, faktom je, že zem a používajú sa na rôzne recepty, či už surové alebo varené, vám pomôžu mnohými spôsobmi.

Veľká väčšina aminokyselín tohto plodu je v semená, jeho olej umožňuje zníženie cholesterolu a bráni organizmu kardiovaskulárnych chorôb alebo infarktov. Štúdie preukázali, že má viac rozpustnej vlákniny ako akékoľvek iné jedlá, o ktorých vieme.

Ďalšie vlastnosti

Okrem toho je vynikajúcim spojencom v boji proti hnačke alebo zápalom v gastrointestinálnom trakte. V niektorých krajinách sa používa na liečbu infekcií alebo tráviacich problémov.

Semená avokáda obsahujú fenolové zlúčeniny, ktoré slúžia na prevenciu črevných vredov a tiež bakteriálnych alebo vírusových infekcií. Obsahom flavonolu neumožňuje rast nádorov . Slúži tiež na posilnenie imunitného systému a zabraňuje oslabujúcim ochoreniam, ako aj predčasnému starnutiu.

Ľudia trpiaci artritídou a inými podobnými chorobami nájdu vo svojom semeni veľkého spojenca na zmiernenie bolesti. Jeho olej poskytne väčší lesk na vlasy a bude tiež slúžiť na liečbu a liečbu lupín.

Má tiež omladzujúci účinok, zvyšujúci kolagén pokožky, pre hladší vzhľad a bez vrások.

Mriežka, opékanie a pitie avokádových semien v čaji, kontroluje astmatické záchvaty. Navyše podľa QiGongu nám pomáha cítiť sa v harmónii a energii. Osivo avokáda sa môže konzumovať v suchom, strúhanom, praženom, praženom, v šaláte, v infúzii, v vitamínoch, v bielom alebo samotnom (aj keď má miernu horkú chuť).

Obrázky sú s láskavým dovolením Javiera Lastru, Joselu Blanca, Jaana Silla, Lucy Nebuloni a Harmony Rae.

Populárne Kategórie

Top