Odporúčaná, 2019

Redakcia Choice

Ako vedieť a zabrániť rakovine hrubého čreva

Rakovina hrubého čreva, jedna z najbežnejších, sa vyskytuje v hrubom čreve a konečníku. Je dôležité, aby ste poznali vaše príznaky, aby ste ich zistili a rýchlo ich liečili.

Je dôležité, aby sme túto časť nášho tela postarali, pretože malé polypy, ktoré sa objavujú na začiatku, sa môžu v priebehu času stať rakovinovými. Môžu sa im však zabrániť prirodzene.

Bežné príznaky

  • Opakujúce sa črevné problémy a zmeny stolice
  • Fekálna krv
  • Choroby v brušnej dutine, ako sú kŕče, plyn a bolesť
  • Strata hmotnosti bez zjavného dôvodu
  • slabosť
  • zvracanie

Objavte: Ako bojovať s vracaním s prírodnými prostriedkami

Rizikové faktory

  • Byť starší ako 50 rokov
  • Rodinná anamnéza kolorektálneho karcinómu
  • Chronické črevné problémy
  • cukrovka
  • Nesprávna strava, vysoký obsah škodlivých a chudobných tukov v potravinách s vláknom
  • Tabak a alkohol
  • Sedavý životný štýl
  • nadváha

Prečítajte si tiež: Príčiny nadváhy odpojené od stravy

Kompletná výživa zabraňuje rakovine hrubého čreva

Celé jedlá nie sú módne. Vláknina udržiava naše črevá čisté a zdravé, a preto by sme mali vždy zvoliť potraviny s vláknami a najmenej spracované.

V vláknach rastlinného pôvodu nachádzame vlákna:

  • Čerstvé a sušené ovocie
  • Zelenina a zelenina
  • zelenina
  • Na základe celých zŕn: chlieb, múka, zrná (ryža, kukurica, quinoa, pšenica) a cestoviny.

Keď zvyšujeme spotrebu vlákniny v našej strave, je tiež dôležité zvýšiť spotrebu vody medzi jedlami, pretože v prvých dňoch je možné pozorovať väčšiu zápchu kvôli nedostatku tekutín.

Mali by sme piť aspoň 6 až 10 pohárov vody denne. Množstvo vody, ktoré budeme potrebovať, bude závisieť od nášho veku, ak budeme vykonávať fyzické cvičenia a vonkajšiu teplotu.

Škodlivé jedlo

Aké potraviny poškodzujú naše črevo? Väčšinou červené a spracované mäso.

Mäso, ktoré nie je správne trávené, môže spôsobiť hnilobu, ktorá sa usadzuje v čreve av priebehu času nás môže opojiť. Najlepšou možnosťou na získanie bielkovín by bolo mäso z kurčiat, rýb, vajec, zeleniny atď.

Tieto potraviny prispievajú k energii potrebnej pre naše telo.

Na druhej strane existuje veľa ľudí, ktorí dobre tolerujú mliečne výrobky a to priamo ovplyvňuje črevá. Môžeme vykonať experiment a prestať konzumovať mlieko po dobu jedného mesiaca.

Ak chceme zistiť, či ich skutočne trápime, musíme najskôr nechať ich telo úplne odstrániť. Ak ich pri opätovnom zavedení bolesti budú pokračovať, bolo by vhodné prestať ich konzumovať.

Základné vitamíny a minerály

vápnik

Tento minerál sa ukázal v niektorých štúdiách, ktoré znižujú riziko rakoviny hrubého čreva a konečníka. V nasledujúcich potravinách sme našli vápnik:

  • Sezam (v semenách, v pastách, v oleji av sezamovej soli)
  • Zelené listy (špenát, chard, brokolica)
  • losos
  • sardinky
  • Mandle (v obilí a kvapaline)

Vitamín D

Kedykoľvek hovoríme o vápniku, budeme sa tiež odvolávať na vitamín D, pretože je pre nás nevyhnutné, aby sme ho dobre asimilovali. Okrem toho je to tiež spôsob, ako zabrániť rakovine hrubého čreva a konečníka.

Najviac prirodzeným a zdravým zdrojom vitamínu D je slnko. Môžeme to v krátkej dobe, v prvej hodine dňa a za súmraku, vystaviť pokožku slnku.

Existujú aj niektoré potraviny, ktoré ju obsahujú:

  • losos
  • makrela
  • sardinky
  • vajíčka

Kyselina listová

Kyselina listová alebo vitamín B9 pomáha telu vytvárať nové bunky a má mnoho ďalších vlastností.

Je to tiež nevyhnutné počas tehotenstva. Kyselina listová znižuje riziko rakoviny hrubého čreva. Vitamín B9 sme zistili v nasledujúcich potravinách:

  • Zelené listy (chard, brokolica a špenát)
  • špargľa
  • hrášok
  • šošovka
  • cícer
  • jahoda
  • oranžový
  • papája

magnézium

Tento minerál sa používa na liečbu tráviacich problémov súvisiacich s črevným tranzitom, ako je napríklad dráždivý črev, a tiež pomáha znižovať riziko vzniku rakoviny.

  • kakao
  • Dýňové semená
  • ľanové semienko
  • Slnečnicové semená
  • mandle
  • Kešu orechy
  • Brazília, Pará
  • Biele fazuľa
  • hrášok
  • Zelené listy

Môžeme tiež užívať doplnky chloridu horečnatého alebo citrátu horečnatého dva až tri mesiace.

selén

Nízky obsah tela v selenu je podľa niektorých štúdií jedným z rizikových faktorov kolorektálneho karcinómu . Tento minerál je obzvlášť dôležitý od veku 40 rokov.

Môžeme ju užívať ako doplnok alebo konzumovať dve kúsky pivovarských kvasníc zmiešané v pohári vody alebo nejakej šťavy.

Top