Odporúčaná, 2019

Redakcia Choice

Plody na prevenciu rakoviny prsníka

Podľa Amerického inštitútu pre výskum rakoviny (AICR) 1 z 8 žien bude mať rakovinu prsníka. Ak chcete zabrániť alebo predísť chorobe, ktorá môže byť smrteľná, musíte viesť zdravší život. Dnes ukážeme niektoré ovocie, aby sme zabránili rakovine prsníka.

Zoznámte sa s plodmi, ktoré pomáhajú predchádzať vzniku malígnych buniek.

Môže sa zabrániť 40% prípadov rakoviny prsníka

Niekoľko výskumov ukázalo, že existuje veľký vzťah medzi výživou, fyzickou aktivitou, návykmi a rakovinou. Takmer polovica žien, ktoré trpia touto chorobou, sa mohla vyhnúť dobrému stravovaniu, cvičeniu a zdravému životu.

Rizikové faktory, ktoré môžu vyvolať rakovinu prsníka:

  • Pokročilý vek
  • História rodiny
  • Husté prsia
  • Hormonálne terapie
  • obezita
  • Spotreba alkoholu
  • Buď biely
  • Nadmerné cvičenie
  • cigareta
  • Konzumujte perorálne kontraceptíva
  • Prvá menštruácia pred 11 rokmi
  • Neskorá menopauza po dosiahnutí veku 55 rokov
  • Nemajú deti
  • Prvé tehotenstvo po 35 rokoch
  • Predčasné tehotenstvo pred 15 rokmi
  • Dojem malý
  • Potraviny chudobné na vitamíny a bielkoviny

Iba 10% všetkých prípadov zodpovedá dedičným alebo genetickým faktorom. Preto, aby ste sa vyhnuli rakovine prsníka, mali by ste okrem vykonávania seba-vyšetrenia pri sprchovaní alebo ročného mamografu poznať tieto odporúčania:

Jedzte čerstvé ovocie každý deň

Môžu byť vo forme šťavy, vitamínov, šalátov alebo samotného ovocia. Dôležité je splniť cieľ 3 porcie denne (plus 2 zeleniny).

Vyberte viac zeleniny

Hlavne chilli, mrkva, paradajky a zelené zelené listy. Ak sú surové, oveľa lepšie. V opačnom prípade, v pare.

Nahradiť rafinovanú múku celými zrnami

Ryža, cestoviny, sušienky, pizza a všetko, čo obsahuje múku, pripravte alebo kúpte plnú verziu. Pšeničný kuskus, quinoa, ovos, proso a jačmeň sa tiež odporúčajú .

Prečítajte si tiež: Jednoduché kroky na detoxikáciu podpažu a prevenciu rakoviny prsníka.

Zvýšte spotrebu zeleniny

Všetky sú dobré pre zdravie. Niektoré možnosti sú cícer, šošovka, fazuľa a sója (ak nie sú transgénne).

Obmedzte spotrebu červeného mäsa

Jesť veľa hovädzieho, jahňacieho alebo bravčového mäsa zvyšuje kalorickú hustotu tela . Navyše sa hovorí, že zvyšuje pH tela, čo vedie k proliferácii rakovinových buniek.

Tiež nepridávajte spracované mäso ako párky a salámy do vašej stravy.

Znížte príjem rýchleho občerstvenia

Ak máte pocit, že z času na čas budete jesť hamburger s čipmi, je to v poriadku. Nie je však dobré pre zdravie, že tieto jedlá sú pravidlom a nie výnimkou.

Zachovať zdravú váhu

Byť s nadváhou nás robí zraniteľnými voči určitým chorobám. Takže cvičenie a zdravej výživy vám pomôžu postupne schudnúť.

Vyhnite sa sladké, alkoholické a kofeínové nápoje

Tieto nápoje sú spojené s chronickými ochoreniami u dospelých (tretia časť je rakovina). Čo sa týka príjmu alkoholu, výskum ukazuje, že zvyšuje riziko rakoviny prsníka o 12%.

Mnoho žien trpí rakovinou prsníka, takže je dôležité vedieť, že sú ovocie, ktoré zabraňujú ich výskytu.

Odporúčame!

Odporúčané ovocie na prevenciu rakoviny prsníka

Okrem splnenia vyššie uvedených indikácií je potrebné vybrať ovocie, ktoré svojimi vlastnosťami môže zabrániť vzniku alebo oddialiť výskyt rakoviny prsníka. Nezabudnite však konzumovať celé plody a ak je to možné, s kôrou, aby ste nestratili žiadne z ich vlastností. Plody sú:

čučoriedky

Majú schopnosť zmierniť zápal a zastaviť progresiu nádorov v prsníkoch. Čučoriedky poskytujú fytonutrienty, ktoré ničia rakovinové bunky. Okrem toho antioxidanty v tomto malom fialovom ovocí zlepšujú účinok liečby alebo liekov u chorých pacientov.

Hrst čučoriedok denne stačí. Môžete ich pridať do ovocného šalátu, jogurtu alebo prírodného vitamínu.

pomaranče

V skutočnosti môže byť použité akékoľvek ovocie tejto farby (napr. Papája alebo broskyňa). Majú schopnosť predchádzať rakovine prsníka a prinášajú veľké množstvo vitamínu C, ktoré zlepšuje imunitný systém.

Okrem toho mnohé z oranžových plodov ponúkajú aj karotenoidy. Táto výživa vyvažuje naše zdravie. Na raňajky pijte pomarančový džús a na obed a večer si nakrájajte ďalšie pomarančové ovocie na dezert.

Prečítajte si tiež: Rakovina prsníka: 9 známok, ktoré by mala každá žena vedieť

granátové jablko

Od dávnych čias boli známe výhody tohto bohatého ovocia. Pred 2000 rokmi sa to nazývalo "silou prírody". Súčasný výskum ukazuje, že granátové jablko obsahuje flavonoidy, taníny, antioxidanty a polyfenoly.

Všetky tieto živiny robia z granátového jablka plody s vynikajúcimi preventívnymi vlastnosťami pre rakovinu (hlavne prsník, ale aj prostatu, pľúca a hrubé črevo).

Konzumujte pohár šťavy z granátového jablka, ktorý sprevádza vaše jedlo.

Červené ovocie

Už sme hovorili o vlastnostiach čučoriedok. Rovnako sa niečo podobné vyskytuje s čerešňami, egrešmi, ostružinami, hroznom a jahodami. Tieto plody obsahujú silné antioxidanty so schopnosťou chrániť bunky pred karcinogénmi.

Táto výhoda sa dosiahne prostredníctvom kyseliny ellagovej prítomnej vo všetkých červených plodoch. Konzumujte veľa červených bobúľ každý deň (ráno ako zdravé občerstvenie je perfektné).

Top