Odporúčaná, 2019

Redakcia Choice

Čo treba vyhnúť, keď trpíme hypertenziou?

Hypertenzia, všeobecne známa ako vysoký krvný tlak, je v súčasnosti veľmi bežným klinickým stavom. Je charakterizovaný zvýšeným krvným tlakom, tlak vyvíjaný srdcovým svalom v tepnách počas jeho kontrakcie (systóla) a jeho uvoľnenie (diastol) stúpa a zostáva týmto spôsobom.

Považujeme za vysoký krvný tlak, ak zostane rovný alebo vyšší ako 140 mmHg pre systol a 90 mmHg pre diastol (pozri 140 x 90 mmHg).

Vysoký krvný tlak môže mať rôzne príčiny, ako sú stravovacie návyky, sedavý životný štýl, obezita, okrem iného. Takže sa stáva veľmi bežným a zaslúži si našu pozornosť.

Táto porucha je rizikovým faktorom pre vývoj ďalších vážnych zdravotných problémov. Je spojená s akútnym infarktom myokardu, mozgovou príhodou, problémami s obličkami, srdcovým zlyhaním, okrem iného zníženie kvality života.

Týmto spôsobom majú tí, ktorí majú vysoký krvný tlak, zdravší životný štýl, ktorý pomáha kontrolovať hladiny krvného tlaku skôr, ako ich účinky vážne ovplyvnia ich zdravie.

Jedným z faktorov, ktoré najviac ovplyvňujú vysoký tlak, je kŕmenie. Samozrejme, existujú aj iné návyky, ktoré ho ovplyvňujú, ale dobré alebo zlé diéty sa prejavia v stave krvného tlaku.

Preto sa dnes zameriame na prezentáciu všetkého, čo by sa malo vyhnúť ľuďom, ktorí trpia hypertenziou.

Potraviny, ktorým by sa mali vyhnúť tí, ktorí trpia hypertenziou

Ako už bolo uvedené, diéta je jedným z hlavných vplyvov v stave hypertenzie. Ďalej poznajte potraviny, ktoré by mali byť vylúčení tým, ktorí trpia týmto problémom.

Šunky a klobásy

Tento druh potravín sa vyznačuje vysokou hladinou sodíka a tuku, čo v žiadnom prípade neprináša zdraviu tepien a krvný obeh.

Týmto spôsobom je najlepšou možnosťou konzumovať okrem iného aj chudé mäso ako kurča, morčacie (bez kože), králik, bravčové mäso (bez známeho tuku).

Čítať ďalej: 6 najhorších potravín, ktoré konzumujeme

syr

Tradičné syry majú vysoké hladiny sodíka, ktoré ovplyvňujú nárast krvného tlaku. Sodík zvyšuje zadržiavanie tekutín a preto sa napätie zvyšuje.

Týmto spôsobom je dobrou možnosťou nahradiť tento druh potravy syr bez pridania soli, ktorý je dnes v supermarketoch oveľa bežnejší.

predjedlo

Väčšina potravín, ktoré nájdeme v supermarketoch, často pre telo príliš veľa sodíka a zlých tukov.

Preto sa musí vyhýbať spotrebe vyprážaných potravín, slaných arašidov, zemiakových lupienkov, medzi ostatnými.

Maslo a margarín

Tento druh potravín je veľmi častý v potravinách, ktoré sa používajú v rôznych jedlách. Obsahuje však sodík a tuky, ktoré ovplyvňujú zdravie tepien.

Môžete znížiť svoju spotrebu na malé množstvá alebo zvoliť použitie olivového oleja alebo dokonca produktov vhodných pre hypertonikov, ktoré sú už k dispozícii v supermarketoch.

Dozviete sa viac: Zdravé maslové jedlá bez viny

Vyhnite sa konzumácii údených alebo konzervovaných potravín.

Je potrebné vyhnúť sa spotrebe mäsa a iných údených potravín ľahko nájdených na trhu. Vo všeobecnosti majú tieto potraviny tendenciu mať vysoké hladiny sodíka, aby mohli byť dlhšie skladované.

omáčky

Omáčky ako majonéza, kečup a mnohé iné obsahujú vysoké hladiny sodíka, ktoré, ako vieme, ovplyvňujú arteriálne zdravie. Namiesto použitia týchto omáčok si môžete vybrať prípravu domácej omáčky bez sodíka a bez veľkého množstva tuku.

Čierny čaj

Tento typ čaju obsahuje vysokú dávku kofeínu, ktorá je kontraindikovaná pre ľudí s hypertenziou vzhľadom na to, že stimuluje produkciu adrenalínu.

Okrem toho zvyšuje krvný tlak spôsobený kortizolom.

Anízové ​​semená

Infúzia semien aníz môže výrazne zvýšiť krvný tlak a dokonca spôsobiť zastavenie srdca.

Ďalšie návyky, ktorým sa treba vyhnúť

Spotreba alkoholických nápojov.

Nadmerná konzumácia alkoholu zvyšuje krvný tlak. Bolo však dokázané, že pitie jedného až dvoch pohárov vína denne môže pomôcť regulovať tlak.

Sedavý životný štýl.

Udržanie sedavého životného štýlu skôr alebo neskôr spôsobí vážne zdravotné problémy vrátane vysokého krvného tlaku.

Okrem toho obezita a vysoká hladina zlého cholesterolu zvyčajne ovplyvňujú veľa vývoja tohto problému.

Preto je dôležité zdravo jesť, cvičiť, piť vodu, zbaviť sa stresu a pravidelne navštevovať lekára.

Spotreba kofeínu.

Doteraz bol vyvinutý výskum s cieľom určiť, ako kofeín ovplyvňuje krvný tlak.

Bolo preukázané, že jeho spotreba náhle zvýši krvný tlak; zatiaľ nie je známe, či je to niečo dočasné alebo trvalé.

Preto ľudia, ktorí trpia týmto problémom, by sa mali vyhnúť vysokej spotrebe tohto druhu látky.

Top