Odporúčaná, 2019

Redakcia Choice

5 zvykov, ktoré môžu spôsobiť zápal v bruchu a ako ich odstrániť

Máte zapálené brucho nie vždy synonymom pre akumuláciu tuku v tejto oblasti tela. Tuk zistený môže byť jednou z príčin, ale väčšina žien, ktoré trpia zápalom v bruchu, majú iné dôvody, ako to trpieť.

Určite ste si uvedomili, že ráno sa vaše brucho rovno a má tvar, ktorý by ste chceli mať po celý deň. Avšak v priebehu dňa si všimnete, že sa zapáli, a dokonca môže urobiť oblečenie pevnejšie ako normálne. Viete, aký je problém?

Je pravdepodobné, že váš tráviaci trakt je s prebytočným vzduchom zachovaný v dôsledku zlých stravovacích návykov a konzumácie určitých potravín, ktoré môžu spôsobiť neznášanlivosť a podráždenie.

Ak chcete bojovať proti tomuto nepríjemnému zápalu v bruchu, je veľmi dôležité zistiť tieto návyky a urobiť všetko pre to, aby ste ich odstránili.

Potravinové neznášanlivosť môže spôsobiť zápal v bruchu

Potravinové neznášanlivosti by nemali zostať bez povšimnutia, lebo okrem spálenia brucha môžu spôsobiť aj iné zdravotné problémy.

Ak zistíte, že ste imunní voči alergii na potraviny, premýšľajte dvakrát, najmä ak zistíte, že vaše brucho je zapálené.

Napríklad ľudia trpiaci neznášanlivosťou pšenice nemôžu trápiť glutén a v dôsledku toho majú tráviace problémy, ktoré zahŕňajú expanzia a zápal brucha.

Niečo veľmi podobné sa vyskytuje u ľudí, ktorí netolerujú laktózu.

Riešenie? Obráťte sa na lekára, ktorý sa špecializuje na túto tému a požiadajte o test citlivosti na potraviny. Ak je to pozitívne, je dôležité upraviť stravu a vyhýbať sa týmto jedlám.

Spracované potraviny

Spracované potraviny majú vysoký obsah sodíka a iných látok, ktoré nie sú prínosom pre vaše brucho. Sodík je jednou z hlavných príčin zadržiavania tekutín v tele, čo je ďalší dôvod, ktorý spôsobuje zápal brucha.

To sa týka aj potravín, ktoré sú maskované ako "zdravé" pečate, ako napríklad "ľahké" alebo "nulové": v skutočnosti tieto potraviny naďalej obsahujú sodík a iné zložky, hoci v menších množstvách.

Riešenie? Vyberte si prírodné a domáce potraviny. Konzumujte viac ovocia, zeleniny a celých zŕn, ktoré majú oveľa menej sodíka alebo sú dokonca bez nej.

Jedlo príliš rýchlo

Je veľmi dôležité jesť mierne a dobre žuvať potraviny, pretože spúšť môže spôsobiť, že prehltneme vzduch bez toho, aby sme si to uvedomili, čo tiež spôsobuje zápal v bruchu.

Mnohí ľudia nedávajú dostatok času na zdravé stravovanie a to spôsobuje, že brucho sa stále zhoršuje.

Riešenie? Je veľmi dôležité, aby potraviny dobre žuvali a pomaly jesť, aby sa dosiahlo lepšie trávenie a zabránilo sa nahromadeniu vzduchu v bruchu.

Nadmerná spotreba sýtených nápojov

Nápoje s plynom a nealkoholickými nápojmi vo všeobecnosti nás môžu osviežiť a uspokojiť nás, keď sa cítime žízniví. Avšak nie sú to najlepšie možnosti pre naše telo, pretože neposkytujú žiadnu nutričnú podporu a obsahujú látky, ktoré zapaľujú brucho a spôsobujú rôzne tráviace problémy.

Objavte: Zistite, ako nealkoholické nápoje poškodia naše telo

Tento plyn, ktorý spôsobuje tento pocit prebublávania, je spôsobený okamžitým zápalom brucha. Okrem toho umelé sladidlá ovplyvňujú aj opuch brucha.

Riešenie? Vyhnite sa konzumácii šumivých nápojov a rozhodnite sa konzumovať viac vody a prírodných štiav.

Jesť pred spaním

Veľká chyba mnohých ľudí nevie, ako jesť pred spaním. Večera je dôležitým jedlom, ktoré je potrebné najesť aspoň dve až tri hodiny pred spaním. Tiež by malo byť niečo ľahké a ľahko stráviteľné.

Konzumácia pred spaním je zvyk, ktorý môže spôsobiť stratu tela a zápal v tele. Tento zvyk je prekážkou dobrého trávenia a môže spôsobiť problémy, ako je zápcha.

Riešenie? Jedzte asi tri hodiny pred spaním, dávajte prednosť ľahkým jedlám a ak nemáte inú možnosť, jesť iba časť ovocia alebo jogurtu.

Pamätajte si, že najdôležitejšie jedlo dňa je raňajky. Tak dobre jesť ráno a ľahké jedlo, aby lepšie trávenie.

Pamätať!

Ak chcete mať priamy brucho, je veľmi dôležité, aby ste tieto návyky upravili, ak ich máte dnes. Je tiež nevyhnutné zlepšiť stravu, urobiť viac fyzickej aktivity a zvýšiť spotrebu vody.

Prečítajte si tiež: Cvičenia, ktoré môžete robiť doma

Zdravší životný štýl vám nielen pomôže dosiahnuť plochejšie brucho, ale aj zlepší váš celkový tvar, a to bude zvlášť výhodné pre vaše zdravie.

Top