Odporúčaná, 2019

Redakcia Choice

7 tipov na to, aby ste v krátkom čase stratili stehno

Akumulácia tuku v stehnách je veľmi ťažké bojovať, a hoci existuje veľa spôsobov, ako to dosiahnuť, väčšina ho nemôže skrátiť v krátkom čase.

Bolo dokázané, že kŕmenie a cvičenie zohrávajú dôležitú úlohu pri dosahovaní dobrých výsledkov.

Vzhľadom na to, že ide o problémovú oblasť, je dôležité urobiť ďalšie dôležité kroky, aby sa stehná vyzerali dobre.

Ako vieme, že mnohí sa snažia zmenšiť veľkosť stehien, ďalšiu chceme zdieľať s tými 7 tipmi, ktoré dokážu všetci urobiť, aby ich znížili, poskytli im pevnosť a znížili celulitídu.

Máte záujem?

1. Riedenie masáže

Masáž nôh je veľmi efektívnym riešením proti zadržaniu tekutín a toxínov, ktoré postihujú dolnú časť tela.

Jeho prax stimuluje lymfatický systém, zlepšuje cirkuláciu a pomáha minimalizovať tukové usadeniny, ktoré tvoria tie nevzhľadné drobky.

Čo robiť?

  • Vyberte si svoj obľúbený esenciálny olej, najlepšie s relaxačnými vlastnosťami, naneste ho na svoje dlani a masírujte nohy hore a zároveň mierne zatlačte na kĺby a prsty.
  • Opakujte aspoň trikrát týždenne.
  • Pre dosiahnutie najlepších výsledkov masáž redukčným krémom.

Prečítajte si tiež: Obeh v nohách: 7 najlepších riešení

2. Fyzické cvičenie

Užívanie sedavého života neuprednostňuje telo, najmä vo vzťahu k metabolizmu a telesnej hmotnosti.

Je dôležité vykonať každodenné rutinné cvičenia, aby ste získali tenšie a pevnejšie nohy.

Vedzte, že neexistujú žiadne cvičenia na odstránenie lokalizovaného tuku, preto by sme mali kombinovať kardiovaskulárny tréning s jednou silou.

Niektoré cvičenia odporúčané v tomto prípade sú:

  • kolo
  • Plávať
  • Beh alebo chôdza rýchlo
  • Pilates
  • jóga
  • squat
  • posledná

3. Zlepšiť stravu

Vysoko kvalitné kŕmenie živín je najlepší spôsob, ako dosiahnuť zníženie meraní a zdravší organizmus.

Nejde o prijatie populárnych "zázračných diét", ale o udržiavanie úplnej, vyváženej, kalóriou kontrolovanej stravy.

Okrem toho je zaujímavé zvýšiť spotrebu potravín s diuretickými a depuračnými vlastnosťami, ktoré prispievajú k zníženiu telesnej hmotnosti.

Je tiež dôležité zlepšiť spotrebu zdrojov bielkovín, pretože sú potrebné na získanie svalovej hmoty.

Zároveň by sme mali minimalizovať spotrebu nasýtených a nenasýtených tukov, sladkých potravín, nadmernej soli a priemyselných potravín.

Vedieť: Zdravé stravovanie a telesná aktivita sú kľúčom k zníženiu telesnej hmotnosti

4. Použite spevňujúce krémy

Denná aplikácia krémov alebo pleťových telies so spevňujúcimi vlastnosťami prináša niekoľko výhod krásy stehien.

Jeho použitie znižuje celulitídu, bojuje proti prehĺbeniu, aktivuje krvný obeh a zlepšuje vzhľad pokožky.

Dokonca aj vtedy, ak sa jej účinky nedajú okamžite pozorovať, v priebehu dní dokážeme, že sú skvelým doplnkom.

5. Zvýšte spotrebu vody

Dávkovanie až dvoch litrov vody za deň je prospešnou praxou pre stehná aj pre zvyšok tela.

Táto tekutina nemá žiadne kalórie a keď sa dostane do tela, podieľa sa na správnom fungovaní orgánov, ktoré majú na starosti udržanie hmotnosti pod kontrolou.

Jeho spotreba reguluje zápal tela, bojuje s retenciou tekutín a pomáha udržiavať aktívnu cirkuláciu, aby sa zabránilo kŕčové žily.

Na druhej strane zlepšuje funkciu pečene, predlžuje pocit nasýtenosti a je prvoradý v zažívacom procese.

Na dosiahnutie maximálnych prínosov odporúčame uvoľniť nalačnú vodu trochou citrónovej šťavy.

6. Pokoj dobre

Aj keď sa zdá, že nemá váhu, zvyšok hrá veľmi dôležitú úlohu v schopnosti tela zbaviť sa nadbytočného tuku.

Ospalosť spôsobuje, že človek má túžbu jesť viac, a keďže je menej aktívny v dôsledku únavy, vedie k prírastku hmotnosti.

Musíme zlepšiť stav izby, vyhnúť sa používaniu elektronických zariadení a uistite sa, že máte pohodlný vankúš a matrac.

7. Vezmite si studený kúpeľ

Užívanie studených vodných kúpeľov nestráca priamo váhu, ale skôr je zvyk, ktorý pomáha zlepšiť váš vzhľad.

Táto teplota pomáha zlepšovať krvný obeh, zlepšuje vzhľad pokožky a znižuje priľnavosť.

Na druhej strane je dobrou terapiou, aby sa predišlo pocitu únavy alebo napätia.

Ste pripravený dostať stehná, ktoré chcete? Zamerajte sa na svoj cieľ a vynaložte potrebné úsilie, aby ste v krátkom čase zaznamenali zmeny.

Top