Odporúčaná, 2019

Redakcia Choice

7 diétne poradenstvo pre gastroezofageálny reflux

Po správnej výžive je jedným z kľúčov na liečbu refluxného refluxu. Hoci je potrebné zaviesť do praxe iné návyky, udržanie zdravej výživy môže zaručiť kontrolu symptómov, najmä ak majú tendenciu opakovať sa.

Tento stav sa vyvíja, keď sa žalúdočné kyseliny môžu vrátiť do pažeráka a úst kvôli oslabeniu esofageálneho zvierača. Je opísaná ako pocit pálenia na úrovni hrudnej kosti, ktorý môže byť sprevádzaný bolesťou na hrudníku a pálenie záhy.

Aj keď je zvyčajne mierny a zriedka predstavuje iné vážne choroby, je potrebné dbať na to, aby sa nezmenilo na chronickú poruchu. Preto je okrem dodržiavania lekárskych odporúčaní dôležité prijať preventívne opatrenia s diétou.

Aké sú príčiny gastroezofageálneho refluxu?

Hlavnou príčinou gastroezofageálneho refluxu je nadmerná tvorba žalúdočných kyselín. Tieto šťavy spôsobujú zápal a oslabenie svalov, ktoré obklopujú dolný pažerák (zvierace v ezofageálii), čo umožňuje jeho prechod do hornej časti.

Rizikové faktory

  • Obezita alebo nadváha (zvýšený intraabdominálny tlak)
  • Stav tehotenstva
  • Zmena kapacity vyprázdňovania pažeráka
  • Hiatálna kýla
  • Neznášanlivosť Cardiganov
  • Operácia pažeráka
  • Poruchy spojovacieho tkaniva, ako je sklerodermia
  • Spotreba cigariet a alkoholu
  • Jedenie dráždivých a korenistých jedál
  • Pijte kávu a povzbudzujúce nápoje
  • Niektoré lieky, ako je aspirín

Pozri tiež: Najúčinnejšie prírodné lieky na liečbu refluxu

Symptómy gastroezofageálneho refluxu

Silný pocit pálenia v hrudníku, zvyčajne po jedle, je bežným príznakom gastroezofageálneho refluxu. Avšak táto podmienka zvyčajne prichádza spolu s ďalšími nepríjemnosťami, ktoré môžu pretrvávať niekoľko hodín.

  • Bolesť na hrudníku.
  • Ťažkosti s prehĺtaním potravy.
  • Regurgitácia potravín alebo kyslých tekutín.
  • Pocit, že má hrudník v hrdle.
  • Chronický kašeľ.
  • Problémy s spánkom (ak je reflux pod nohami)

Ako liečiť gastroezofageálny reflux s jedlom

Úprava stravovacích návykov je opatrenie, ktoré môže zabrániť a liečiť gastroezofageálny reflux. Nemusíte ignorovať, že mnohé prípady sú vyvolané udržiavaním nezdravého stravovania a bohatými na kyslé potraviny a dráždivé látky. Čo máme robiť?

1. Konzumujte šťavu aloe vera

Upokojujúce a antacidové vlastnosti šťavy z aloe vera môžu pomôcť prirodzene liečiť gastroezofageálny reflux. Tento zdravý nápoj neutralizuje pôsobenie kyselín v tráviacom systéme a pomáha obnoviť zmenené pH.

Okrem iného má protizápalové a regeneračné účinky, ktoré znižujú podráždenie žalúdočného obloženia, aby sa predišlo komplikáciám, ako sú vredy alebo gastritída. Mali by sme ju však konzumovať s mierou, pretože pôsobí ako preháňadlo.

2. Obmedzte príjem dráždivých látok v potravinách

Udržanie jedla bohatého na dráždivé potraviny je bežnou príčinou tohto problému. Ak je teda cieľom bojovať proti nemu a zabrániť jeho opätovnému zobrazeniu, je nevyhnutné maximálne obmedziť príjem. Najpopulárnejšie detonátory sú:

  • Zabudované mäso
  • Rafinovaná múka
  • Sladkosti a cukrovinky
  • Korenené korenie
  • Konzervované potraviny
  • Fry a občerstvenie
  • Vetrone ako cesnak a cibuľa
  • Citrus a paradajky
  • Káva a kofeínové výrobky
  • Celé mliečne výrobky
  • Maslový a rastlinný tuk

3. Jedzte päťkrát denne

Dobrý zvyk rozdeliť porcie na päť jedál denne má tiež pozitívny vplyv na liečbu tohto symptómu. To vám umožní znížiť množstvo v každej miske, aby sa uľahčilo trávenie a udržala sa kontrola výroby kyselín.

4. Žajte dobre

Jedlo pomaly a žuvanie potravín dobre je kľúčom k liečbe refluxu gastroezofágu. Hoci mnohí ju ignorujú, prehĺtanie celých potravín sťažuje strávenie a zmenu sekrécie žalúdočných kyselín.

5. Jedenie probiotických potravín

Probiotické potraviny obsahujú "živé kultúry" baktérií, ktoré pomáhajú udržiavať pH rovnováhu žalúdka. Keď dôjde k zmene v kyselinách, ktoré spôsobujú spätný tok, ideálne je zvýšiť vašu spotrebu ako súčasť liečby. Niektoré dostupné možnosti sú:

  • kefír
  • Prírodné jogurt
  • kvasená kapusta
  • Fermentovaný ananás
  • kyslá kapusta
  • Laktóferénovaná cibuľa

Prečítajte si tiež: 7 potravín, ktoré by sme sa mali vyhnúť, ak máme kyslý reflux

6. Piť vodu s citrónom v pôste

Príjem vlažnej vody s pôstnym citrónom je jedným z tradičných liekov na liečbu refluxného refluxu. V skutočnosti sa vždy odporúča ako spojenec pre trávenie. Jeho alkalický účinok neutralizuje kyseliny a ľahší proces trávenia.

7. Vyhnite sa jesť pred spaním

Jednou z výživových chýb, ktoré sú spúšťačmi kyslého refluxu, je konzumácia ťažkých a dráždivých potravín v čase pred odpočinkom. Môže sa dokonca javiť ako "neškodný", napriek tomu uľahčuje návrat kyselín do úst a spúšťa iné trápne nepohodlie.

Keďže telo zostáva v ležiacej polohe, kyseliny môžu ľahko vystúpiť cez pažerák. Preto je najlepšie jesť asi tri hodiny pred spaním a konzumovať len ľahké jedlá.

Trpíte týmto problémom opakovane? Nezabudnite, že popri tom, ako sa budete riadiť týmito odporúčaniami, by ste sa mali vyhnúť cigaretám a stresu. Ak máte stále nejaké ťažkosti, navštívte lekára a zistite, či je spôsobená akoukoľvek inou príčinou.

Populárne Kategórie

Top