Odporúčaná, 2019

Redakcia Choice

5 vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zabránili trombóze

Hlboká venózna trombóza je patológia obehového systému, ktorá sa vyskytuje vtedy, keď sa žila alebo artéria prekážajú v dôsledku tvorby trombu, ktorý sa skladá z buniek a zrazenej krvi.

To spôsobuje chronický zápal arteriálnych stien, čo zabraňuje dostatočnému prechodu krvného obehu a spúšťa iné príznaky, ktoré zhoršujú kvalitu života.

Vo väčšine prípadov sa vyskytuje v dolných končatinách, tie isté, ktoré tiež spôsobujú nepríjemné kŕčové žily.

Nástup trombózy je spojený so znížením rýchlosti obehu, zvýšenej hrúbke krvi a zmenou kvality žily.

V malom počte prípadov sa stav stáva embolizmom, keď sa zrazenina zhroutí a prechádza cez krvný obeh a môže sa uviazať v mozgu, pľúcach alebo iných dôležitých orgánoch, kde môže spôsobiť vážne zranenie.

Hoci mnohé prípady súviseli s genetickými faktormi, je dokázané, že životné návyky a príchod veku môžu viesť k rozvoju tohto stavu.

Z tohto dôvodu je dôležité, aby každý si bol vedomý a prijal zvyky, ktoré sú schopné znížiť riziko.

Dnes budeme zdieľať 5 vecí, ktoré všetci môžeme urobiť, aby sme zabránili rozvoju tejto nebezpečnej choroby.

1. Urobte fyzickú aktivitu na prevenciu trombózy

Jedným z kľúčových kľúčov na prevenciu trombózy je pravidelná fyzická aktivita. Tento zdravý zvyk nielen pomáha udržiavať vyváženú váhu, ale prináša aj neuveriteľné výhody kardiovaskulárnemu a dýchaciemu systému.

Akrobatické aktivity s nízkym nárazom, ako je chôdza alebo plávanie, sú prospešné pre získanie dostatočného prietoku krvi.

Vynaloženie najmenej 30 minút denne na fyzickú výcvik zabráni tvorbe trombov a kŕčových žíl.

2. Prestaňte fajčiť

Škodlivé účinky cigarety majú priamy vplyv na dýchaciu sústavu, ale to má aj ďalšie vážne dôsledky na orgány dôležité pre zdravie.

Jeho toxické chemikálie sa hromadia v krvnom riečisku, znižujú kyslík a vytvárajú silnejšiu krv.

V priebehu času vytvárajú zrazeniny, ktoré blokujú tepny až do vzniku trombózy.

Ukončenie fajčenia je kľúčom k dobrému zdraviu obehu a srdca. Aj keď sa to nedosiahne okamžite, preukáže sa, že je možné postupné zlepšenie.

3. Udržujte primeranú váhu

Ľudia, ktorí majú nadváhu, majú vyššie riziko trombózy, pretože majú tlak na podporu žíl v nohách.

Táto podmienka zvyšuje riziko srdcových ochorení a výrazne znižuje kvalitu života.

Okrem toho obezita vedie k nerovnováhe hladín cholesterolu a triglyceridov, dvoch lipidov, ktoré môžu spôsobiť blokáciu tepien.

Najlepší spôsob, ako dosiahnuť zdravú a vyváženú váhu, je prijať vyváženú, nízkokalorickú stravu založenú na každodennom cvičení.

4. Nepoužívajte príliš dlho

Príliš dlhé sedenie je faktor, ktorý zvyšuje riziko problémov s obehom.

Nedostatok pohybu nohy po mnoho hodín vedie k zadržiavaniu tekutín a bráni dobrému prietoku krvi.

Ak z dôvodov štúdie, práce alebo zábavy nemáte inú možnosť ako sedieť, odporúča sa počas dňa vykonať niekoľko cvičných cvičení.

Poznať: obeh v nohách: 7 najlepších riešení

Chôdza niekoľko minút v interiéri alebo v kancelárii, zvyšovanie nohy na chvíľku alebo ísť hore a dole po schodoch sú niektoré zo spôsobov, ako dať podporu obehovým systémom.

Navyše, vyhnúť sa prekračovaniu nohy dlhší čas je mimoriadne dôležité. Hoci neexistujú dostatočné vedecké dôkazy, predpokladá sa, že tento zvyk má vzťah k obštrukcii krvi v nohách.

5. Prijať dobrú výživu

Živiny, ktoré poskytujeme telu prostredníctvom potravy, sú nevyhnutné na zabránenie tvorby trombov a kŕčových žíl.

Konzumácia potravín bohatých na vitamín C napríklad zvyšuje produkciu kolagénu a elastínu, dvoch látok, ktoré pomáhajú udržiavať pružnosť arteriálnych stien.

Mali by sme tiež zahrnúť viac vitamínu E do stravy, antioxidant, ktorý zabraňuje oxidácii cholesterolu a zabraňuje koagulácii.

Nemali by sme zabudnúť na dobrú dávku vitamínu K, ktorá je nevyhnutná na zníženie aktivity proteínu, nazývaného GLA matrix, ktorý súvisí s kŕčovými žilkami a trombózou.

Tiež si prečítali: Máte kŕčové žily? Môžete s nimi bojovať s týmito domácimi prostriedkami

Niektoré doporučené potraviny sú:

  • oranžový
  • mandarínka
  • grapefruit
  • kiwi
  • rukáv
  • brokolica
  • jahoda
  • mandle
  • avokádo
  • Pšeničné klíčky

Je veľmi dôležité, aby sme splnili všetky tieto odporúčania, pretože tak či onak sme všetci riskovali rozvoj tohto stavu, keď dosiahneme určitú etapu nášho života.

Top