Odporúčaná, 2019

Redakcia Choice

Plody: skvelá požiadavka

Väčšina ľudí vie, že konzumácia ovocia je dôležitá pre zdravie. Ale viete, aké ovocie má konzumovať, ako často a v akom množstve?

Potreba konzumovať ovocie je denne, ale konzumujete ich správnym spôsobom? Existuje ovocie, že dobrá časť ich živín je v kôre a väčšina ľudí odhodí túto časť jedla. Teraz sa trochu viac dozvieme o dôležitosti zahrnutia týchto úžasných jedál do našej každodennej stravy.

Veľké vlastnosti

Vo všeobecnosti sú ovocie s nízkym obsahom kalórií a môžu sa konzumovať bez obáv z nárastu hmotnosti . Ukazujú značný objem vody a preto sa odporúča v lete. Sú veľmi bohaté na minerály a vitamíny, ktoré sú pre ľudské telo veľmi dôležité živiny. Citrusové ovocie, napríklad, sú vynikajúcou voľbou. Sú bohaté na vitamín C a majú výraznú chuť. Minerály, ako je železo a draslík, sa tiež nachádzajú v týchto lahôdkách všeobecne.
Ďalším stimulom na konzumáciu ovocia je veľké množstvo vlákien, ktoré pomáhajú regulovať fungovanie čriev. Väčšina ovocia má špeciálnu vlákninu, pektín, ktorá pomáha bojovať proti kardiovaskulárnym ochoreniam, pretože priamo ovplyvňuje cholesterol . Je pozoruhodné, že tieto potraviny sú tiež chudobné sodíka a kalórií. Pospěšte si a kupte svoje ovocie.

Kanály RSS

  • Ľudia zvyčajne zbavujú ovocné šupky, ale mnohí nevedia, že v nich je neuveriteľný zdroj živín. Keď jedete domy, vdychujete vlákno, nerozpustné vlákno, ktoré pôsobí vo vašom čreve, a vyhnúť sa takému pocitu, že je "chlieb". Pri konzumácii ovocia nebudete po každom jedle mať normálnu lenivosť a lenivosť, pretože nemajú veľa tuku a absorpcia živín sa stáva rýchlejšou cestou;
  • Plody, ktoré sú bohaté na draslík, pomáhajú kontrolovať krvný tlak;
  • Vitamín C je dôležitý, pretože súvisí s rastom a opravou tkanív nášho tela. Vyliečia rezy a rany a tiež pôsobí na zdravie zubov a ďasien.

Výživné látky z desiatich najviac konzumovaných plodov

Ananás: Bohatý obsah vitamínov A, B, C, draslíka, horčíka, fosforu, vápnika, železa a vlákniny.
Banán : bohatý na vitamíny A, BC, železo, vápnik, horčík, fosfor, draslík, zinok, meď, jód, síru, mangán a uhľohydráty;

Guava : bohatý na vitamín C, vápnik, draslík, horčík a fosfor;

Oranžový : bohatý na vitamíny A, BC, vápnik, železo, horčík, fosfor, draslík a sodík;

Apple Jemný obsah vitamínov A, B, C, proteínov, sodíka, síry, železa, oxidu kremičitého, vápnika, horčíka, fosforu, draslíka a vlákniny;

Papaya: bohaté na vitamíny A, B, C, vápnik, horčík, fosfor, draslík a vláknina;

Manga : bohaté na vitamíny A, B, C, horčík, fosfor, draslík, sodík, vápnik, železo, mangán, selén a zinok;

Jahoda : bohaté na vitamíny A, B, C, horčík, fosfor, železo, draslík a sodík;

Hruška: bohatá na vitamíny A, B, C, E, bielkoviny, vápnik, horčík, fosfor, draslík, železo, uhľohydráty a vlákna;

Mandarinka : bohatá na vitamín C, draslík a pektín.

Nahrané obrázky: tak nádherné a theseanster93

Top