Odporúčaná, 2019

Redakcia Choice

6 Prírodné metódy na liečbu syndrómu nepokojných nôh

Naučte sa, ako liečiť syndróm nepokojných nôh, porucha nervového systému, ktorá je charakterizovaná nekontrolovateľným nutkaním pohybovať nohami, aby sa uvoľnili príznaky, ako je pocit brnenia a utiahnutia.

Zvyčajne sa vyskytuje vtedy, keď dôjde k predĺženiu obdobia odpočinku alebo nečinnosti, takže často prerušuje spánok v noci.

Jeho presná príčina je neznáma, ale môže súvisieť s genetickými faktormi, nutričnými nedostatkami a nerovnováhou v aktivite niektorých hormónov.

Hoci jeho výhľad je neistý, v súčasnosti existujú terapie a nápravné opatrenia, ktoré môžu pomôcť kontrolovať tak, aby to neovplyvnilo kvalitu života.

V tomto článku chceme prejsť niektoré zo svojich príčin a 6 spôsobov prírodného pôvodu, ktoré sú užitočné pre vaše liečenie.

Príčiny syndrómu nepokojných nôh

Ako sme už spomenuli, doteraz neexistuje presná príčina na vysvetlenie syndrómu nepokojných nôh.

Jedna hypotéza naznačuje, že môže vyústiť do nerovnováhy dopamínu, chemickej látky v mozgu, ktorá má na starosti zasielanie správ na kontrolu pohybu svalov.

Existuje väčšie riziko vzniku syndrómu, keď už trpíte ochoreniami alebo nekontrolovanými ochoreniami, ako sú:

  • Chronická obličková choroba
  • Nedostatok železa
  • Parkinsonova choroba
  • cukrovka
  • Periférna neuropatia
  • tehotenstvo
  • Roztrúsená skleróza

Prečítajte si tiež: Roztrúsená skleróza: 14 varovných signálov, ktoré by ste mali vedieť

Symptómy syndrómu nepokojnej nohy

Neodolateľné nutkanie pohybovať nohy je to, čo dáva podmienke svoje meno. Okrem tohto prejavu môže byť problém sprevádzaný príznakmi a symptómami, ako sú:

  • Štipľavý alebo lechtajúci pocit
  • svrbenie
  • Horieť alebo bolesť
  • Palpitácie alebo nepohodlie
  • Uťahovanie alebo ťahanie

Zistite: Prečo sa cítite ako brnenie v rukách a nohách?

Tieto príznaky sa môžu prejavovať častejšie v noci. Môžu byť mierne alebo môžu trvať hodinu alebo viac.

Niekedy sa dostanú do ramien. Takmer vždy klesajú pri pohybe alebo rozťahovaní koncov.

Prírodné metódy na liečbu syndrómu nepokojnej nohy

Syndróm nepokojných nôh sa nedá vyliečiť, pretože príznaky sa znova objavia.

Niektoré terapie a zmeny v životnom štýle však môžu pomôcť udržať ho pod kontrolou.

1. Cvičenie

Sedavý ľudia majú z tohto problému viac komplikácií. Preto, aby sa zabránilo krízam, ideálne je prijať pravidelné rutinné fyzické cvičenia.

Fyzická aktivita pomáha zlepšovať krvný obeh, posilňuje svaly a pomáha predchádzať problémom, ako je zadržiavanie tekutín.

2. Noste ponožky

Použitie spacích ponožiek môže pomôcť udržať teplotu chodidiel, pretože chlad môže vyvolať niektoré príznaky nepokojných nôh.

Hoci sú jeho účinky preukázané, mnohí uisťujú, že je to dobrý trik na zníženie výskytu tohto problému.

3. Ovládanie stresu

Hoci mnohí si myslia, že nemá čo robiť, nepretržité vystavovanie stresovým situáciám môže spôsobiť záchvaty syndrómu nepokojných nôh.

Tento emocionálny stav znamená náhle zmeny v hormonálnej aktivite, krvnom obehu a ďalších dôležitých procesoch organizmu.

  • Je nevyhnutné praktizovať relaxačné techniky ako jogu a meditáciu ako spôsob, ako uľahčiť ich kontrolu.

4. Noste teplé a studené obklady

Liečba studenými a teplými kompresmi je zaujímavou možnosťou na zníženie pálenia, napätia a svrbivého pocitu vyplývajúceho z tejto poruchy.

  • Kompresie sa aplikujú striedavo: najprv horúce a potom studené. Nechajte pôsobiť niekoľko minút a postihnutú oblasť vysušte.

5. Masáž

Aplikácia masáže, aj keď nie sú žiadne príznaky, môže byť veľmi vhodná na udržanie nohy uvoľnenej a cirkulácie aktívnej.

Vytvárajú tepelný účinok, ktorý znižuje svalové napätie a vyhýba sa nepríjemným nočným kŕčom.

  • Ak chcete urobiť masáž, môžeme použiť upokojujúce oleje, ako je cyprus, levanduľa alebo rozmarín.

6. Konzumujte doplnky horčíka

Nedostatok horčíka prináša niekoľko dôsledkov pre zdravie svalov. Zvyčajne majú pacienti s syndrómom nepokojných nôh nedostatok tejto živiny.

Horčík sa môže získať prirodzene prostredníctvom potravín, ako sú:

  • Ryby a mäkkýše
  • Sušené byliny
  • Dýňové semená
  • Kakaový prášok
  • olejniny
  • Ovesné otruby
  • Zelená listová zelenina
  • avokádo

Môžu sa tiež zakúpiť v doplnkoch alebo pleťových prípravkoch na vonkajšie použitie.

Budete čeliť príznakom tohto problému? Ak áno, zvážte odporúčanie na liečbu syndrómu nepokojných nôh s prírodnými prostriedkami.

Top