Odporúčaná, 2019

Redakcia Choice

Banán a škorica na dosiahnutie hlbokého spánku

Je zriedkavé mať hlboký spánok. Život je stále rýchlejší každý deň. K večným pracovným dňom skontrolujte prácu doma.

Našťastie sme si uvedomili dôležitosť starostlivosti o seba, a preto venujeme aspoň jednu hodinu denne telesnému telu.

Problémom je, že keď príde čas ležať, stále trpíme veľmi vysokou úrovňou stresu : spánok v týchto podmienkach a hlboký spánok je veľmi zložitý.

V tomto zmysle je dôležité mať na pamäti, že jedenie nielenže ovplyvňuje tvar nášho tela. Ovplyvňuje aj všetky funkcie nášho tela.

To znamená, že existujú potraviny, ktoré nám uvoľnia nás a iných, ktoré nás aktivujú. Preto vám odporúčame, aby ste do svojich receptov zahrnuli prvé, najmä odpoledne.

V tomto článku by sme chceli konkrétne hovoriť o banánoch a škorci.

Tieto dva prvky získali zlú reputáciu nespravodlivú, čiastočne ich sladkou chuťou. Táto chutná vlastnosť nás priviedla k chybe, keď sme si mysleli, že aj ovocie a korenie nám priberajú váhu.

V dôsledku toho sme obaja odstránili z našej stravy drasticky. Týmto však urobíme veľkú chybu.

Toľko, že škorica je ideálna na stratu tuku, zatiaľ čo banán nám pomáha posilniť naše svaly, takže môžeme podporiť telesnú výchovu.

Vlastnosti banánov na dosiahnutie hlbokého spánku

Určite ste videli, že tenisoví hráči konzumujú banány medzi hrami. Dôvodom je horčík a draslík. Tieto minerály zabraňujú vzniku kŕčov a poskytujú nám energiu.

Zabraňujú tomu, aby sa vyskytli tzv. Svalové kŕče, dokonca aj keď praktizujeme veľmi intenzívne cvičenie, pretože eliminujú svalové napätie .

Avšak jeho výhody prechádzajú oveľa ďalej, pretože zároveň regulujú krvný tlak a eliminujú škodlivé látky, ktoré sa hromadia v tele.

Akoby to nestačilo, podporujú produkciu serotonínu a melatonínu. Tieto látky sú podstatné pre spánok, pretože sú zodpovedné za vytváranie pocitu potešenia a ospalosti.

Keď sú tieto rozptýlené po celom tele, začína znižovať prítomnosť kortizolu a s ním aj úzkosť. To všetko robí banán najlepší spojenec na dosiahnutie hlbokého spánku.

Ak chcete pridať ideálny doplnok, pozývame vás, aby ste ho skombinovali so škoricou.

Pozri tiež: Ako sa chrániť pred negatívnymi energiami

Výhody používania škorice na spánok

Škorica je ideálna na zbavenie sa prítomného cukru v potravinách, čo z neho robí perfektný sprievod na banány.

Okrem toho uľahčuje trávenie, ktoré je nevyhnutné pre spánok. Pamätajte si, že keď pociťujeme pálenie záhy a pocit ťažkosti v žalúdku, je takmer nemožné spať.

Doplňujúce jeho pôsobenie zlepšuje obeh a reguluje krvný tlak, čím ľahšie dosiahne stav relaxácie.

Ako vidíte, táto korenina zvyšuje účinky banánov a zároveň ponúka vyváženosť negatívnych účinkov banánov . Takže s pomocou škorice sa môžeme uchýliť k banánu, bez strachu z nárastu hmotnosti alebo zhoršenia cukrovky.

Berte do úvahy, že lekári odporúčajú ich konzumáciu na liečbu cukrovky, ako aj na koronárne a cievne ťažkosti.

Odporúčame čítať: Náprava so škoricou a steviou na reguláciu cukru

Banán a čajový čaj

Jedná sa o veľmi jednoduchý recept.

prísady

  • 1 banán
  • 1/2 lyžice alebo celú lyžicu škorice (5 alebo 10 g) (podľa chuti)
  • 1 liter vody

Ako to urobiť

  • Pri príprave zostávajúcich prísad priveďte vodu do varu, aby ste zľahali.
  • Neodstraňujte banánovú kôru a dobre ju umyte, aby ste čo najviac eliminovali pesticídy používané vo vašej kultivácii.
  • Odstráňte svoje konce.
  • Odlúpnite ho vo vriacej vode a nechajte ju naplniť 15 až 20 minút.
  • Po tejto dobe vypnite teplo a namočte zmes.
  • Pridajte množstvo škorice, ktoré chcete banánový čaj.

Vďaka tomuto jednoduchému postupu dostanete skvelý nástroj na hlboký spánok. Najlepšie je pohltiť ju hodinu pred spaním.

Vykonajte aj aktivitu, ktorá vám pomôže odpojiť. Vôbec si nevšimnete jeho účinkov a začnite deň energiou, ktorú potrebujete.

Chcete vyzkoušiť to? Povedzte nám, ako boli vaše skúsenosti!

Top