Odporúčaná, 2019

Redakcia Choice

8 potravín na defláciu brucha

Ak ste jedným z tých ľudí, ktorí sa často cítia opuchnuté a všimnite si to najmä v oblasti brucha, nenechajte si ujsť tieto potraviny, ktoré pomáhajú dezinfikovať tú časť tela .

Tento pocit sa môže týkať prejedania, ale môže to tiež nastať kvôli akumulácii kvapalín alebo plynov. Okrem toho môže tiež vyplynúť z niektorých tráviacich problémov, ako je gastritída alebo zápcha.

Týmto spôsobom, ak sa chcete cítiť viac uľavený, nezabudnite zahrnúť potraviny, ktoré sme spomenuli v tomto článku do vašej pravidelnej stravy.

Nezabudnite, že niečo také jednoduché ako vyhnúť sa mastným potravinám bohatým na cukry, okrem toho, že uprednostňuje ploché brucho, aby uľahčilo trávenie, bude prospešné pre vaše zdravie ako celok.

Tieto potraviny môžu tiež spôsobiť plynatosť, preto je vhodné znížiť spotrebu.

Napriek tomu nezabúdajte, že ak máte niekoľko kilogramov navyše a tuk sa nachádza v bruchu, je najlepšie, aby ste si vybrali určitú stravu.

Preto môžete odstrániť nadbytočný tuk a vychutnať si ploché a zdravé brucho.

V takom prípade sa poraďte so špecialistom a uistite sa, že konzumujete tieto potraviny.

1. Ľanové semienko na zmäkčenie brucha

Potraviny, ktoré obsahujú prostaglandíny, sú najlepšie na dezinfekciu brucha.

Ľanové semená sú potraviny bohaté na zdravé lipidy, ktoré pomáhajú organizmu regulovať zápal vďaka svojmu prínosu omega 3 mastných kyselín.

Avšak pre vašu spotrebu je najlepšie hydratovať ľanové semená vo vode niekoľko hodín, takže sú pripravené na zabudovanie do jogurtu, šľahačky alebo šalátu.

Pozri tiež: Ľanová semienka na boj proti celulitíde a zlepšenie stavu kože

2. Čučoriedky

Ďalším z potravín, ktoré pomáhajú zmierniť zadržiavanie tekutín a tiež dezinfikovať brucho, sú čučoriedky.

Je to preto, že sú bohaté na flavonoidy. Okrem toho majú antioxidačné a protizápalové vlastnosti a pomáhajú kontrolovať voľné radikály.

To všetko robí produkt schopný regulovať opuch brucha.

3. Čerešne

Hoci to nemusí vyzerať, čerešne sa môžu stať jedným z vašich najlepších spojencov.

Toto plody pomáha dezinfikovať brucho, pretože je jedným z potravín s viacerými protizápalovými vlastnosťami, ktoré existujú.

"Čerešne sú významným zdrojom rôznych fenolických zlúčenín a môžu sa považovať za dobrý zdroj prírodných antioxidantov."

Journal of Agricultural Science

Okrem toho sú plné antioxidantov, nepochybne jedným z najkompletnejších plodov, ktoré môžeme začleniť do potravín.

4. Curry

Aj keď nie je bežným korením, curry obsahuje kurkum, ktorý pomáha regulovať retenciu tekutín a zápal.

Kurkuma je superfood, ktorý pomáha predchádzať mnohým chorobám vrátane rakoviny. Prieskum uskutočnený v Írsku a uverejnený v Britskom vestníku rakoviny naznačuje, že kurkuma môže zabiť rakovinové bunky.

Nahraďte soľ a korenie za oveľa zdravšie korenie.

5. Zelený čaj

Ak je nápoj, ktorý má diuretické vlastnosti, je to zelený čaj. Táto rastlina je tiež bohatá na antioxidanty.

Takže je oveľa vhodnejšie zvoliť si šálku zeleného čaju v prípade, že máte opuchnuté brucho ako pitie bežného čaju alebo iných nápojov, ako je napríklad káva.

6. Banán

Ak má opuch spoločné s retenciou tekutín, draslík, ktorý obsahujú banány, môže pomôcť.

Ak vezmete niečo veľmi nasolené v noci, je dobré jesť banán na raňajky . Už viete, že soľ si zachováva kvapaliny, a preto sa vyhýbajte tomu, aby ste vo vašich pokrmoch dodali príliš veľa soli.

7. Avokádo

Avokádo je jedným z odporúčaných potravín, ak to, čo hľadáte, je vyplachovať brucho, pretože obsahuje zdravé tuky.

V tomto zmysle môže pomôcť aj olivový olej, mandle a pistácie bez soli.

8. Mlieko bez laktózy

Mlieko je ďalšie jedlo, ktoré môže spôsobiť, že brucho sa napučia. Je to preto, lebo obsahuje laktózu.

Preto nie je nič lepšie, ako začať začleňovať mliečne výrobky s predbežne stráviteľnou laktózou (ako je jogurt) a potom pridávať mlieko v niekoľkých množstvách.

Odporúčame Vám čítať: Výhody rastlinných mliečnych výrobkov a ich prípravu

Nezabudnite jesť pomaly

Niečo tak jednoduché ako jesť pomaly, žuť potravu dobre a ústa uzavreté, zabráni vniknutiu vzduchu, rovnako ako zlé trávenie strávených jedál.

Nezabudnite venovať čas, aby si jedlo zaslúžilo a zabudnúť na spěch.

Top