Odporúčaná, 2019

Redakcia Choice

Je vaše telo kyslé? Pozrite sa, čo máte robiť

PH nášho tela je mierka, ktorá meria stupeň kyslosti, neutrality alebo zásaditosti tela. Táto stupnica sa pohybuje od 1 do 14, pričom 1 je koniec kyseliny a 14 alkalický koniec.

Osoba s dokonalým zdravotným stavom má pH medzi 7, 35 a 7, 45, teda mierne alkalické.

Bohužiaľ, náš súčasný životný štýl a naše stravovacie návyky bohaté na soľ, cukor a priemyselné potraviny, spôsobujú, že naše telo sa stáva oveľa kyslejšie než zásadité.

Je to alarmujúca skutočnosť, pretože kyslosť tela nám spôsobuje náchylnosť na množstvo infekcií a vážnych chorôb.

Jednou z týchto ochorení je rakovina, pretože rakovinové bunky sa vyvíjajú oveľa lepšie v kyslom prostredí, ako aj ťažkosti pri prosperite v alkalickom prostredí.

Týmto spôsobom je nevyhnutné, aby sme sa snažili zmeniť naše každodenné návyky, aby sa dosiahlo alkalickejšie pH organizmu.

To sa dá dosiahnuť kombináciou rôznych zmien stravovania a životného štýlu.

Ako urobiť svoje telo menej kyslé a viac alkalické?

1. Zvýšte svoju konzumáciu zeleniny a ovocia

Ovocie, korene, zelenina a zelenina obsahujú rôzne minerály, ktoré pomáhajú alkalizovať telo, ako je horčík, vápnik a draslík.

Pokúste sa ich požívať na všetkých jedlách, aby ste ich zamilovali namiesto mäsa alebo fazule.

Taktiež piť detoxikačné zelené šťavy, vyrobené so zeleninou bohatou na živiny.

Staviame predovšetkým na klíčky a tmavé alebo zelené jedlá, ako je repa, avokádo, špenát, kapusta, brokolica, uhorky, hrach, fazuľa a šošovica.

Prečítajte si tiež: Ako ochutnať zeleninu

2. Znížte spotrebu kyslých potravín

Nie je potrebné ich úplne odstrániť z stravy, ale ideálne je znížiť spotrebu kyslých potravín, ako sú mäso, vajce, mliečne výrobky, rafinovaný cukor a biela múka.

Ak konzumujete potraviny živočíšneho pôvodu, uprednostňujte potraviny živočíšneho pôvodu, ktoré pochádzajú zo zvierat bez antibiotík a rastových hormónov.

Vyhnite sa tiež smaženým, spracovaným a priemyselným potravinám vo všeobecnosti; ktoré prispievajú k zvýšeniu kyslosti tela.

3. Pite alkalickú vodu

Pitná voda je kľúčová, pretože prináša niekoľko zdravotných výhod.

Navyše, alkalická voda môže okrem všetkých bežných výhod pomôcť znížiť úroveň kyslosti tela.

Bežná voda má zvyčajne kyslé pH medzi 5 a 7. Opatrne si prečítajte štítok na fľašiach s minerálnou vodou, aby ste našli značku s hodnotou pH nad 7; hľadajú tiež vo svojom zložení minerály ako vápnik, draslík a horčík.

Možno vás zaujíma: Alkalická voda: aké sú jej výhody?

4. Zvýšte spotrebu mandlí

Mandle a orechy sú zvyčajne alkalické potraviny, ktoré obsahujú vápnik a horčík; ako aj pomôcť znížiť kyslosť a kontrolovať hladinu cukru v krvi.

Vždy si vyberajte prírodné verzie, ktoré neboli pridané soľou.

Ďalším tipom je nahradiť kravské mlieko mandľovým mliekom, oveľa zdravšie. Mimochodom, živočíšny pôvod zvyšuje kyslosť.

5. Obmedzte konzumáciu alkoholu

Väčšina alkoholických nápojov má vysoký obsah cukru, takže sú veľmi kyslé.

Nie je nevyhnutné úplne odstrániť alkohol, ak si občas potešíte pivo alebo pohár vína, ale nepreháňajte ho v množstve.

6. Vykonajte fyzickú aktivitu

Snažte sa vykonávať cvičenia najmenej 30 minút, 3 až 5 krát týždenne.

Okrem mnohých výhod, ktoré už vieme, fyzická aktivita pomáha okysličovať a alkalizovať krv, čo pomáha neutralizovať kyslosť tela .

Okrem toho pot potočí kyselinu ďalší spôsob, ako sa z tela odstrániť.

7. Vyhľadať rovnováhu

Nanešťastie stres prispieva aj k tvorbe kyselín, čo zvyšuje hladinu Vášho tela.

Takže sa snažte nájsť spôsoby, ako relaxovať po náročnom dni v práci. Môže to byť trieda jogy, meditácia, ľahká prechádzka alebo čítanie dobrej knihy.

Dôležité je zníženie vplyvu stresu v našom tele.

8. Uprednostňovať používanie prírodných produktov

Skúste použiť prírodné produkty na čistenie domu, napríklad domáce riešenia sódy, octu a citrónu.

Okrem toho si vyberajte prírodné varianty šampónu, kondicionéra, make-upu a hydratačného krému, aby ste sa vyhli toxickým látkam prítomným v mnohých priemyselných výrobkoch; ktoré môžu okysliť telo.

9. Napojte vodu s jedlom

Jedná sa o jednoduchý, ale efektívny náznak v boji, aby sa telo stalo viac alkalickým.

Jednoducho premiešajte jednu čajovú lyžičku plnú sódy na pečenie do pohára vody a vypite ju denne.

Top