Odporúčaná, 2019

Redakcia Choice

7 aspektov, ktoré si depresívni ľudia nevšimnú

Teraz sa stáva čoraz bežnejšie stretávať sa s prípadmi depresívnych ľudí. Depresia je najčastejšou duševnou poruchou súčasnej populácie a navyše je hlavnou príčinou stiahnutia z práce po celom svete.

Je tiež zaujímavé vedieť, že najpredávanejšími liekmi na svete sú antidepresíva a podľa údajov Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) každý rok sa podávanie týchto liekov zvyšuje medzi 10 - 15%.

Takže nás vedú spýtať sa. Čo sa deje? Je život stále komplikovanejší a sme čoraz zraniteľnejší? Pravdou je, že neexistuje jasný a presvedčivý dôvod, ktorý by nám dal odpoveď, mohli by sme povedať, že každá osoba je jedinečná a že neexistujú dva rovnaké prípady depresie.

Preto je dnes veľmi ťažké ponúknuť stratégie, ktoré slúžia každému, avšak môžeme zvážiť každodenné jednoduché úvahy. Pozývame preto našich čitateľov, aby poznali tieto úvahy tu v našom novom článku.

1. Kľúčom je sebaúcta

Sledujeme život, ktorý nás obklopuje a interpretujeme ho podľa našej sebaúcty.

Ak je tvoja nízka, staneš sa posadnutá o životoch druhých, myslíš si, že ostatní ľudia dostanú veci, ktoré ti uniknú, a vidíš sa ako niekoho, kto si nezaslúži určité veci, alebo ešte viac, ktorý nemá žiadnu "schopnosť" dosť na to, aby sa k nim dostali.

Nedostatok sebavedomia je charakteristický pre ľudí s depresiami. Vytvára nerovnováhu a vnútorné konflikty, ktoré majú pomalé účinky počas nášho života.

Často sa hovorí, že jedna z najnebezpečnejších depresií je endogénna. V týchto prípadoch nikdy neexistuje konkrétna príčina, ktorá spôsobuje chorobu alebo poruchu. Problém je v našom interiéri a pravdepodobne bol riadený už od detstva.

Ak bol rodinný kontext vždy komplikovaný, ak by vzťahy s našimi rodičmi neboli dosť dobré alebo neposkytli dostatočnú emočnú vyspelosť, naše sebavedomie bolo vždy nízke.

Deň odo dňa ukladáme nevysvetliteľný smútok, nedostatok motivácie a odradenie, ktoré vedie k depresii.

Postarajte sa o svoje sebavedomie! Buďte protagonistom vášho života a nie podporujúcim aktérom.

2. Utrpenie nebude trvať navždy

Depresívni ľudia veria, že depresia bude trvať navždy. Ale zaručujeme, že nebude trvať celý život, ani táto bolesť, ktorá sa niekedy cíti vnútri a znehybňuje. Sústredenie vášho dňa na deň racionálnejším spôsobom, ako sa zbaviť negatívnych myšlienok a dosiahnuť ciele denne, spôsobí, že depresia sa odvráti ako chladný tieň, ktorý môže zmiznúť.

3. Zamerajte sa na súčasnosť

Minulosť je preč, je preč. Aké je použitie zamerania pozornosti na minulé chvíle, ktoré spôsobili utrpenie? Nestojí to za to, rovnako ako v budúcnosti nestratiť fatalisticky.

Depresívni ľudia niekedy nechápu, že nemáme krištáľovú guľu, aby sme predvídali všetko, čo sa stane. Takže obmedzte sa na to, aby ste žili tu a teraz s maximálnou intenzitou a šťastím, ktoré si zaslúžite. Je to jediná vec, ktorá stojí za to.

4. Vždy požiadajte o pomoc správnych ľudí.

Možno ste niekoľkokrát povedali, že "rodina je prvá, ktorá vám pomôže, nikdy to neuspeje". Nuž, to nie je klam, musíme však zvážiť, že sú ľudia, ktorí nás robia viac škody než dobrého.

Niektorí ľudia budú súdiť, že diagnostikovanie depresie znamená, že ste "slabá osoba, ktorá je vždy smutná".

Buďte opatrní. Vyhľadať profesionálnu pomoc a potom sa oprieť o svoju rodinu a priateľov, ktorí vedia, ako naozaj počúvať vás, tých, ktorí majú vždy právo používať slová a pohodlie.

5. Vaša depresia nemá rád odchod z domu

Áno! Depresia miluje temnotu a zatvorené okná, za ticho, dokonalé prostredie, aby ste zatvorili svoje negatívne myšlienky a fatalistické.

Nenechajte sa presvedčiť, nepočúvajte tieto pocity a chodte na prechádzku každý deň najmenej pol hodiny.

Nechajte vzduch obklopiť vás, nechajte slnko pohladiť vás s jeho teplo a nechajte ľudí hovoriť s vami. Obklopte sa životom, pohybom, svetlom a každodennou radosťou.

Úsilie o kontakt s externým prostredím môže pomôcť ľuďom s hlbokou depresiou.

6. Vaša depresia miluje nezdravé potraviny

Sladkosti, občerstvenie, predvarené potraviny, nealkoholické nápoje ...

To všetko sú potraviny, ktoré potláčajú našu úzkosť a ponúkajú nám toto momentálne potešenie. V skutočnosti však to, čo robia, je v prospech našej chemickej nerovnováhy a ďalej napája tieto neurotransmitery, ktoré zintenzívňujú našu depresiu.

Tak začnite konzumovať viac čerstvého ovocia a zeleniny, vodu, infúzie, kvety Bach, ovos ... Sledujte zdravú výživu, ktorá vám umožní lepšie sa cítiť a akumulovať menej toxínov.

7. Rozhodnite sa povedať NIE pre depresiu!

Nie je to jednoduché. Povedať nie, že depresia vyžaduje silu vôle, ale je tu niečo, čo potrebujete byť veľmi jasné: nie ste tvoja depresia. Ste osoba, ktorá si zaslúži byť zase šťastná, ktorí si zaslúžia vidieť život so snami a nádejami. Takže sa pokúste odtrhnúť dnes od toho tieňa, ktorý sa snaží vás trpieť!

Top