Odporúčaná, 2019

Redakcia Choice

Jednoduché tipy na dosiahnutie LONGEVITY

Keď niektorí ľudia dosiahnu pokročilejší vek (povedzme viac ako 90 až 100 rokov) a zostanú jasní a šťastní, je normálne, aby sa spýtali, aké tajomstvá sa dostanú do tohto bodu. Všimli ste si, že väčšina storočia sa zhoduje v niekoľkých faktoroch?

Mohli by sme povedať, že rozvíjanie zvedavosti o veciach okolo nich a učenie sa niečoho nového každodenne sú detaily, ktoré patria medzi najčastejšie zdravé návyky týchto ľudí.

Teraz predstavíme niektoré zvykov, ktoré okrem toho, že patria k najbežnejším postupom našich seniorov, boli dokázané vedcami na celom svete ako kľúče na to, aby dobre žili už veľa rokov.

Pomôžte svojmu mozgu

Nie je to len o živote viac, ale o tom, že sme si vedomí a bavíme sa. Medzi najčastejšie recepty (predložené vedcami), aby sme sa udržali dobre a jasne v starobe, nájdeme akt zapamätania jednej veci denne.

Neurovedci hovoria, že je najlepšie zapamätať si citáty z kníh a báseň básní, aby sme mohli vykonávať časti nášho mozgu, ktoré pravidelne nepoužívame, čo následne prinesie výmenu informácií medzi mozgovými bunkami.

Ďalším návrhom je zapamätať si a vždy si zapamätať mená ľudí okolo nás. To súvisí s predchádzajúcim tipom, funkciami pamäte a mozgovej kôry, ktoré sú prospešné, ako aj s vylepšením, ktoré ovplyvní náš vzťah s ľuďmi a obrazom, ktorý prechádzame zo seba.

Koniec koncov, je riadne dokázané, že slovo, ktoré najlepšie reaguje na ľudí, je ten, ktorý označuje svoje vlastné meno.

Použite to, keď hovoríte s ľuďmi, s ktorými žijeme denne, čo nás bude oceniť, a to sa prejaví v harmonickejšej a základnej koexistencii pre lepší život.

Vyhnite sa negatívnym myšlienkam čo najviac, je to ďalší spôsob, ako udržať svoj mozog v najlepšej práci.

Odborníci odporúčajú, aby sme urobili všetko, čo je potrebné, aby sme sa vyhli takémuto mysleniu. Jednou z najefektívnejších metód je to "metóda spálenia myšlienky", veľmi účinná psychologická metóda.

Keď negatívne myšlienky napadnú našu myseľ, je užitočné zatvoriť oči, predstavte si, že napísame myšlienku na papieri a že sme na ňu zapáliť a pozorujeme, ako sa rozpadá.

Ďalej uvádzajú, že ak to dokážeme skutočne a nielen mentalizovať, akonáhle nie je žiadne riziko, metóda sa samozrejme stáva účinnejšou.

Pomôžte svojmu telu

Po prvé, je potrebné relaxovať. Hľadanie momentov v priebehu dňa, ktoré si môžete vychutnať, robiť to, čo sa nám páči alebo len odpočívať, má mimoriadny význam.

Toto je základný postoj, aby sme nenosili životné orgány, vrátane mozgu, a aby sme boli pripravení dobre fungovať po celý zvyšok dňa.

Odborníci nám tiež odporúčajú, aby sme menej spali: 5-hodinové obdobie postačuje pre ľudí stredného veku, hoci každé telo je iné a niektorí môžu reagovať a žiť lepšie spať o niečo menej alebo trochu viac ako je normálne.

Je jasné, že spať viac ako 8 hodín denne nepomôže telu a môže spomaliť metabolizmus.

Je tiež potrebné vykonať cvičenia, prieskumy tiež ukazujú, že pozornosť by mala byť vývoj silných a pružných brušných svalov. Prečo? Jednoduché, tieto svaly sú našim centrom, v tomto regióne leží rovnováha, základný bod každej fyzickej aktivity.

Akonáhle budeme udržiavať brucho robustné, behanie, tanec, chôdza alebo dokonca horolezectvo robiť to jednoduché a príjemné aktivity.

Na záver, ak budeme vykonávať vyššie uvedené odporúčania, budeme sa snažiť žiť čo najlepšie, ako je to možné v priebehu rokov, a tak budeme predchádzať chorobám bežne odvodeným od veku.

To všetko nám pomôže žiť nielen viac, ale aj s kvalitou.

Nahrané obrázky: Kathy Tarochione a le5on2ard5

Top