Odporúčaná, 2019

Redakcia Choice

Zdržujte udržiavanie tekutín v jednom týždni

Len tí, ktorí trpia zadržiavaním tekutín, vedia ako nepríjemné sa môže stať a ako môže narušiť našu kvalitu života.

Aj keď vo všeobecnosti niektorí ľudia majú tendenciu trpieť, existujú situácie, ktoré spôsobujú, že sa vyskytujú s vyššou intenzitou, ako je teplo, rytmus života, hormonálne problémy, zlá diéta atď.

V tomto článku navrhneme intenzívny plán a zároveň veľmi efektívny, aby sme v týždni zaznamenali veľmi pozitívne výsledky.

Účinnosť tohto návrhu je dôsledkom skutočnosti, že celú diétu založíme na terapii na elimináciu kvapalín prirodzeným spôsobom, takže nie je potrebné sa obávať možných vedľajších účinkov, pretože z nej budeme mať prospech vo všeobecnosti a cítiť sa skvelým welfare.

Nie je to zázračná strava, ktorá zabraňuje zadržiavaniu tekutín

Tento týždeň sa zameriame na odstránenie nadbytočných tekutín z nášho tela, založením našej stravy na potravinách a doplnkoch, ktoré regulujú retenciu prirodzeným spôsobom bez vedľajších účinkov, ktoré by mohli poškodiť naše zdravie.

Počas týchto siedmich dní musíme byť veľmi odhodlaní, aby sme mohli v takom krátkom čase skutočne zaznamenať výsledky.

Ak na konci týždňa cítime svetlo a plné vitality, môžeme dodržať niektoré z krokov, ktoré sme v týchto dňoch nasledovali, aby sme mohli dlhodobo aj progresívne zachovať výhody.

Tento návrh nebol navrhnutý tak, aby schudnúť alebo stráca tuk, ale iba tým, ktorí nahromadia tekutiny z rôznych dôvodov.

na lačno

Čas, keď je naše telo najdokonalejšie k akémukoľvek lieku, je práve vtedy, keď vstaneme. Kľúčom k tomuto týždňu a ďalším, ak chceme pokračovať, bude mať 2 až 4 poháre teplej vody pôst .

Na začiatku to bude ťažké, ale nepotrebujeme bežať a môžeme dokonca pridať trochu citrónovej šťavy, ak si myslíme, že chuť je s ním príjemnejšia. Pred raňajkami by sme mali počkať od 30 do 40 minút.

Zdravé raňajky zabraňujú zadržiavaniu tekutín

Tento týždeň raňajky budú lahodné a určite si to každý užije.

  • Ovocie, ktoré sa má vybrať z hrušky, jablka alebo pomaranča
  • Vločkový ovos s ovocím, jogurtom a sušeným ovocím alebo dva plátky hnedého chleba s niektorými z týchto zložiek: avokádo, tahin alebo čerstvý syr
  • Infúzia zeleného čaju a presze

V polovici rána môžeme jesť ovocie alebo inú infúziu zeleného čaju a prasličky.

obed

  • Prvým jedlom by mala byť domáca cibuľová polievka alebo krém.

Pre druhé jedlo budeme kombinovať sacharidy a bielkoviny. Vyberieme si jedlo z každej z týchto možností:

  • Porcia uhľohydrátov: šalát, hnedá ryža alebo basmati, celozrnný chlieb alebo celé rezance
  • Časť bielkovín: biele mäso, ryby, vajcia alebo zelenina

Prečítajte si tiež: 5 rýb, ktoré by ste sa mali vyhnúť

Vyhneme sa používaniu rafinovanej soli a namiesto toho použite malú morskú soľ. Môžeme tiež použiť korenie, citrón a ocot, aby sme sa vyhli potrebe používať toľko soli a aby sa zabránilo tomu, že jedlo je bez chuti.

  • Dezert: jablko alebo hruška, surová alebo v rúre

večera

Večera v týchto sedem dní by mala pozostávať z prvej platne zeleninovej polievky alebo smotany a druhej misky bielkovín (vajec, rýb, bieleho mäsa, čerstvého syra alebo olejnatých semien).

Kľúč k večeri je v rastlinnej smotane, ktorá by mala obsahovať všetky alebo niektoré z týchto zeleniny:

  • Celer: Jedná sa o jednu z najviac diuretických zeleniny, ktoré existujú, a poskytuje jemnú chuť na polievku. Aby sme si ju mohli vždy dať do ruky, môžeme ju nakrájať na malé kúsky a uložiť do mrazničky, aj keď celer má viac liečivých vlastností v surovej forme.
  • Cibuľa: je silný diuretikum, ktorý nám pomáha vyčistiť obličky. Navyše, vďaka chuti, môžeme ju použiť aj vo všetkých druhoch polievok a krémov.
  • Šalát: má veľké diuretické vlastnosti, ale aj nám pomáha regulovať nervový systém, takže je ideálnou polievkou na večeru, pretože nám pomôže uvoľniť sa pred spaním.

Pridajte do tejto polievky extra panenský olivový olej a malú morskú vodu.

Objavte: Olivový olej v strave: poznajte výhody

Morská voda nie je porovnateľná so soľou a pomáha regulovať tekutiny v našom tele. Mali by sme mať na pamäti, že to môže mať laxatívne účinky, v závislosti na tom, koľko používame.

Populárne Kategórie

Top