Odporúčaná, 2019

Redakcia Choice

Super zdravý recept: brokolica

Brokolica je nepochybne jedným z najzdravších potravín. Nedávno sme sa rozprávali o jeho vlastnostiach v zlepšovaní činnosti vášho mozgu, nezabúdať sa spomenúť jeho cnosti v ochrane rakoviny. Dnes vás naučíme bohatý recept na brokolici. Budete to radi! Nenechajte si ujsť!

Výhody konzumnej brokolice

1. Dobré pre srdce

Brokolica má ako jednu z najväčších cností elimináciu zlého cholesterolu, čím zabraňuje kardiovaskulárnym ochoreniam. A neprestávajte tam, táto zelenina čeľade criníferas má chróm, čo je veľmi vhodné na reguláciu nášho napätia. Perfektný spojenec pre srdce

2. Oblečenie pre zdravie kostí

Je bohatý na vápnik, fosfor, horčík a zinok, ktorý je vhodný pre celú rodinu a niečo, čo by sme nemali zanedbávať.

3. Pomáha posilňovať imunitný systém

Brokolica je bohatá na antioxidanty a vitamín C a obsahuje základný betakarotén, stáva sa skutočným bojovníkom schopným chrániť našu imunitu a pôsobí tak, ako sme už uviedli pri prevencii rakoviny.

4. Veľmi bohaté na železo

Ak ste typ človeka, ktorý má tendenciu trpieť anémiou, potom neváhajte zahrnúť brokolicu do jedla aspoň trikrát týždenne a zistite, do akej miery bude prínosom pre vaše zdravie.

5. Brokolica a jej vlastnosti na prevenciu rakoviny

Má dostatočné vlastnosti na prevenciu rakoviny, ktorá sa ešte stále skúma s dobrými výsledkami. Jeho veľký index vitamínov A, C a E, aminokyselín, zinku a draslíka z neho robí veľmi indikované jedlo na prevenciu rakoviny prsníka, prostaty a hrubého čreva; z týchto dôvodov vždy doporučujeme mať toto jedlo pri stole.

Buďte si však dobre vedomí toho, že brokolica pôsobí ako prirodzený ochranca a v žiadnom prípade nenahrádza nápravné opatrenia určené pre túto chorobu. Je to jednoducho zelenina, ktorá sa spája s inými potravinami, živí nás a dáva zdravý život. Jeho spotreba pripisuje silu nášmu telu a v dôsledku toho môže zabrániť rakovine.

6. Dobré pre naše zdravie mozgu

Ako komentuje na začiatku tohto článku, brokolica je bohatá na minerály a vitamíny, ako je B6, čo je ideálne pre zlepšenie našej pamäti. Vhodný na zlepšenie nášho krvného obehu, cholesterolu a hypertenzie, udržiavanie týchto podmienok vyrovnaných a zdravých, máme skvelý spôsob, ako zabrániť mozgovým infarktom. Odporúčame, aby sa konzumoval trikrát týždenne, pripravoval sa na paru alebo ho mohol konzumovať surový. Odporúčame vám, aby ste nezmenili svoje vlastnosti. To, čo budeme ďalej prezentovať, je krém známy ako zdravý a výživný tofu brokolice, ktorý v kombinácii s inými potravinami posilní svoju činnosť.

7. Detoxifikujte organizmus brokolicou

Vďaka brokolici sme sa podarilo eliminovať veľa škodlivých kovov z nášho tela . Podľa odborníkov s týmto jedlom očisťujeme toxíny, kyselinu močovú a čistíme pokožku. Jednoducho nádherné.

Všetci poznáme chutné guacamole a chutné jedlo v našich jedlách. Ale čo, ak to zlepšíme o niečo viac a riskujeme príprava brokolice? Je to lahodný spôsob, ako pokračovať v jedle brokolice, ale s textúrou, ktorá sa môže skombinovať s väčším výberom jedál a navyše môže tiež spadnúť do chuti detí. Zdravá omáčka s veľmi málo kalórií. Sme si istí, že sa vám bude páčiť! Napíšte si recept a uvidíte!

Aké zložky potrebujeme?

  • Šálka varenej brokolice (päť vetvičiek)
  • Šálka ​​krémového tofu
  • Chilský zelený korenie alebo normálne čílske (ak nechceme pripraviť tento pikantný krém)
  • Stroupec z cesnaku
  • Lyžica nasekanej cibule
  • Čerstvá petržlenová vňať (niektoré vetvy)
  • Dve polievkové lyžice olivového oleja
  • Lyžica rasca
  • Lyžica šťavy z citrónu
  • Morská soľ a čierne korenie

Ako pripraviť moje brokolica?

Je to veľmi jednoduché! Prvým krokom je umiestniť brokolicu do kuchynského robota spolu s tofu, paprikou, cibuľou, cesnakom a petržlenom. Mletím všetkých týchto zložiek získame dobre homogénnu zmes. Potom pridajte dve polievkové lyžice olivového oleja, rasce, citrónovej šťavy a korenia. Zmiešame všetky tieto zložky tak, aby medzi nimi boli absorbované aróma korenia a šťavy z citrónu a výsledkom bude brokolica olizovania prstov. Možno vás to prekvapí, ale táto úplne vegánska kombinácia spôsobí, že náš krém je veľmi zdravý. Je to skvelý recept, ktorý možno kombinovať so zelerami a karotkou. Môžete ho tiež skombinovať s chrumkavým chlebom. Budete radi túto kombináciu.

Top