Odporúčaná, 2019

Redakcia Choice

7 nejefektívnejších ovocia a zeleniny, ktoré schudnúť

Strata hmotnosti je pre mnohých ľudí jednou z najväčších problémov. Dosiahnutie tohto cieľa nie je jednoduché a vyžaduje sa maximálne úsilie dosiahnuť čo najskôr požadovanú váhu. Premýšľajte o tom, dnes budeme hovoriť o 7 najúčinnejšie ovocie a zeleninu, aby schudnúť.

Vo väčšine prípadov vyžaduje prvý krok zrušenie všetkých nesolených alebo sladkých potravín, ktoré sú hlavnou príčinou nadváhou.

Potom je nevyhnutné prijať cvičenie, ktoré vám umožní aktivovať metabolizmus tak, aby telo mohlo spáliť viac kalórií.

Ale nepochybne jedným z kľúčov je začať jesť viac jedál s chudnutie vlastnosti, ako sú ovocie a zelenina.

Tieto dva sú jedným z najväčších zdrojov vitamínov, minerálov a antioxidantov, ktoré zohrávajú kľúčovú úlohu pri chudnutí; poskytujú aj vlákninu, ktorá pomáha zlepšiť trávenie a zvyšuje pocit sýtosti.

Účinnejšie ovocie a zelenina, aby schudnúť

1. Maliny

Maliny majú veľmi chutnú chuť a ich všestrannosť im umožňuje začleňovať ich rôznymi spôsobmi do stravy.

Toto plody obsahujú flavonoid anthokyanín, látku podieľajúcu sa na produkcii hormónu nazývaného adiponektín, ktorý súvisí s nízkou hladinou cukru v krvi.

Pri pravidelnej konzumácii je to dobrá voľba, aby ste udržali svoje požiadavky pod kontrolou a zvýšili svoj metabolizmus.

Malina prispieva k tráveniu a pomáha bojovať proti zápalu kvôli dobrému zásobeniu prírodných vlákien (8 až 10 gramov na pohár).

Čítajte tiež: Uhorka voda: detoxikačný a diuretický nápoj, ktorý vám pomôže schudnúť

2. Okurka

Uhorka je jedným z najlepších zeleniny, ktoré môžu byť často konzumované v strave. Skladá sa z 95% vody a je tiež významným prínosom vlákniny na zlepšenie trávenia a zvýšenie sýtosti.

Uhorka má diuretický a protizápalový účinok, ktorý pomáha znižovať zadržiavanie tekutín v tkanivách tela, aby sa znížil opuch a podporila strata hmotnosti.

Okrem toho každá dávka 100 gramov sa rovná iba 13 kalórií, čo je jedna z potravín s menej kalórií.

3. Grapefruity

Tento lahodný citrus je zložený z 90% vody a je významným zdrojom vlákniny, vitamínu C, A a B (B1, B3 a B6).

Vzhľadom na nízku kalóriu a nutričnú bohatosť, pravidelný príjem grapefruitu pomáha pri strate hmotnosti, pomáha pri čistení tela a znižuje pocit úzkosti nad jedlom.

4. Baklažán

Táto zelenina má schopnosť regulovať hladinu cukru v krvi, a preto hrá zásadnú úlohu vo fungovaní metabolizmu.

Banány majú veľmi nízku hladinu uhľohydrátov a kalórií, ale sú bohaté na základné živiny, ktoré sú zodpovedné za rôzne funkcie životne dôležitých orgánov.

Je to skvelá voľba prijať veganskú stravu, pretože uspokojuje stovky receptov. Môžu sa tiež pripraviť vo vode, aby využili svoj účinok na spaľovanie tukov.

5. Čučoriedky

Tieto drobné ovocie sú známe po celom svete, pretože reprezentujú jeden z najväčších zdrojov antioxidačných zlúčenín na zlepšenie zdravia.

Čučoriedky majú protirakovinové vlastnosti, ktoré môžu zabraňovať pôsobeniu voľných radikálov na prerušenie predčasného starnutia.

Na druhej strane sú zdrojom antokyanínu, ktoré súvisia s urýchľovaním metabolizmu na prirodzené napaľovanie tukov.

6. Avokádo

Mierna konzumácia avokáda nám môže pomôcť schudnúť bez utrpenia poskytovaním dôležitých živín tela.

Aj keď je jednou z najkvalitnejších zeleniny, jeho antioxidanty a esenciálne mastné kyseliny pôsobia ako podpora spálenia tuku a zníženia chuti do jedla.

Navštívte tento článok: Zistite, čo sa stane s vaším metabolizmom, keď budete jesť avokádo

7. Ananás

Toto tropické ovocie chutí lahodne, je šťavnaté a má veľmi nízky obsah kalórií. Po mnoho rokov sa ananás používa ako prostriedok na zadržiavanie tekutín, pretože jeho diuretický účinok pomáha pri ich odstraňovaní.

Obsahuje vlákna, vitamíny, minerály a tráviaci enzým nazývaný bromelaín, ktorého pôsobenie v organizme podporuje rozklad bielkovín a iných ťažkých potravín do tela.

Je to dokonalé ovocie na pomoc pri diéte na zníženie hmotnosti a je vhodné na zníženie zápalu.

Dôležité!

Všetky tieto ovocie a zelenina fungujú ako doplnok k všeobecnej strave, ale nie je zázračné, aby vám pomohli stratiť veľa kíl samo o sebe.

Top