Odporúčaná, 2019

Redakcia Choice

5 najlepších receptov na to, aby ste nestratili hlad

Konzumácia zdravých a prirodzených a zároveň zníženie telesnej hmotnosti je realita vybudovaná s diétou vypracovanou podľa niektorých kritérií. Našťastie môžeme tieto recepty použiť na to, aby sme dosiahli tento cieľ ako spojencov.

Mnoho ľudí vidí šaláty ako odsúdenie hladu, ale tajomstvo spočíva v kombinácii zložiek .

  • Zelené listy, ktoré sa môžu konzumovať bez obmedzení, sa zmiešajú s mrkvou, ktorá poskytuje pocit sýtosti.
  • Kuracie mäso, avokádo, tofu alebo varené vajcia majú rovnakú funkciu.

Najlepšou vecou je, že tieto recepty nemajú hlad, nemajú tuky.

Recepty na vyhladenie

1. Brokolica, avokádo a čerešňový paradajkový šalát

Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, avokádo vás nestane tučným .

Okrem toho reguluje hladinu glukózy v krvi, kontroluje triglyceridy, znižuje zlé cholesterol a zvyšuje dobré vlastnosti, poskytuje antioxidanty a predchádza degeneratívnym ochoreniam.

Dobrou možnosťou je kombinovať avokádo s brokolicou a paradajkami, ktorých protinádorové vlastnosti sú dokázané.

prísady

  • 1 malá brokolica
  • 15 cherry paradajok
  • ½ avokáda
  • Šťava ½ citróna
  • 2 lyžičky olivového oleja (10 g)
  • Štipka ružovej soli
  • 1 polievková lyžica slnečnice a tekvicové semienka, toast s ocotom (15 semien)

príprava

  • Do veľkej misy položte veľmi studenú vodu av ďalšej miske prineste vodu do varu.
  • Potom veľmi dobre umyte brokolicu a umiestnite ju do vriacej vody s trochou soli na päť minút. Naplňte a vložte do misky studenou vodou. Slúžiť.
  • Pre vinaigrette, spojte šťavu z polovice citróna, olivový olej a štipku soli. Sezóna podľa chuti.
  • Avokádo nakrájajte na malé kúsky a pridajte do brokolice.
  • Pridajte čerešňové paradajky, predtým umyté, slnečnicové a tekvicové semená a omáčku s vinaigretou.

2. Špagety s krevietami

V malých častiach môžu byť špagety súčasťou stravy. Kedykoľvek je to možné, dajte celok a pripravte ho na obed.

prísady

  • 240 gramov celých špagiet
  • 300 gramov kreviet
  • 3 strúčiky cesnaku
  • 1 suchá paprika
  • 4 lyžice olivového oleja (64 g)

príprava

  • Dajte vodu do ohňa. Pri varení pridajte cesto a varíme 7 až 9 minút. Potom, koe a rezervy.
  • V panvici položte štyri polievkové lyžice olivového oleja. Pridajte suchú papriku a nakrájajte cesnak na pásy.
  • Predtým, ako sa cesnak začne hnedieť, pridajte krevety a sýte 2 alebo 3 minúty.
  • Cesto položíme do misy a zmes nalejeme.

3. Biela fazuľová šalát

prísady

  • ½ červenej papriky
  • ½ zeleného korenia
  • 2 šálky bielej fazule (400 g)
  • ½ cibule
  • ½ paradajky
  • Olej, soľ a ocot

príprava

  • Nechajte fazuľa namočiť cez noc. Nasledujúci deň ich nechajte variť 45 až 60 minút.
  • Cibuľu, cibuľu a paradajku nakrájajte na malé kúsky.
  • Keď sú fazuľa hotové, nechajte ich vychladnúť a vložte do misky so šalátom.
  • Pridajte zeleninu a zakryte olivovým olejom, soľou a ocotom.
  • Tento recept môže byť pripravený aj s konzervovanými fazuľkami, ktoré sú už varené. Pred pridaním zeleniny by sa mali vyprázdniť a umyť.

4. Brokolica so zemiakmi, vajcami a kuracím mäsom

prísady

  • 1 brokolica
  • 3 zemiaky
  • 3 vajcia
  • 1 prsia alebo varené alebo pražené kuracie mäso (200 g)
  • Olivový olej

príprava

  • Varíme zemiaky po dobu 20 minút. Potom odlupujte a nakrájajte na kocky.
  • V ďalšej panve položte tri vajcia na varenie. Potom odlupujte a nakrájajte na plátky.
  • V tretej nádobe prineste vodu do varu s trochou soli. Pridajte brokolicu a varíme 7 minút.
  • V kastróne zohrejte olej a nakrájajte kuracie mäso na pásy alebo kocky.
  • Keď je mäso takmer varené, pridajte brokolicu, zemiaky a vajce a nechajte saťť 1 alebo 2 minúty.

5. Tuniakový šalát

prísady

  • 300 gramov tuniaka
  • 1 cibuľa
  • ½ zeleru
  • 3 ½ lyžičky majonézy (70 g)
  • 1 lyžička citrónovej šťavy (10 ml)
  • Kôp (do sezóny)
  • 1 paradajka
  • Soľ a korenie

príprava

  • Vložte tuniak, ktorý bol predtým vyčerpaný, do misy.
  • Cibuľu a zeleru umyte a nakrájajte na malé kúsky a pridajte k tunici.
  • Zmiešajte s majonézou, citrónom a kôprom a pridajte ju k tuniakovi a zelenine.
  • Potom pridajte paradajky na plátky a nakoniec ochuťte soľou a korením.

Mali ste rád tieto recepty, aby ste nemali hlad? Ktorý z nich sa najskôr pokúsite vyskúšať?

Top