Odporúčaná, 2019

Redakcia Choice

Existujú vzdychy, ktoré obsahujú viac lásky ako ľubovoľný bozk

Vzdych je povedal, že sú odpovede, ktoré kedysi stáli vo vzduchu. A kým mnohí z nich neobsahujú viac lásky ako žiadny bozk.

Avšak ... Čo je pravdivé v týchto bukolických frázach? Je zvedavé, ako veľký svet emócií, ako je literatúra, a až do populárnej psychológie postavenej okolo vzdychá výrazne romantický obraz.

Vzdychovanie je viac ako katargický úkon, v ktorom môžeme pustiť z uloženého stresu. Umožňuje nám zbaviť túto skrytú bolesť, tú pamäť, ktorá nás stále ubližuje.

Pretože keď sme vzdychali, je to z veľmi konkrétneho dôvodu: nezomrieť.

Dnes v našom priestore vám chceme vysvetliť, akú funkciu majú rôzne vzdychy, ktoré sú súčasťou nášho každodenného života.

Sme si istí, že to bude veľmi užitočné.

Vzdych je súčasťou cyklu života

My si vzdychme bez toho, aby sme si to uvedomovali. Nesmiete si všimnúť žiadnu z nich, ale na konci hodiny sa nám povzdychne až 12 krát . Je to nepochybne niečo neuveriteľné, pretože počas týchto 12-krát váš mozog zachránil váš život bez toho, aby ste to vedeli.

Podrobnejšie vysvetlíme nižšie.

Prečítajte si tiež: "Prax dobrotivosť, skvelý spôsob, ako sa starať o mozog"

Púčiky nášho mozgu vzdychajú

Podľa štúdie publikovanej v časopise Nature je to náš mozog, ktorý rozhoduje, aký druh dychu potrebujeme kedykoľvek.

Ale v tomto úžasnom "centrálnom počítači", tí, ktorí skutočne rozhodujú, sú dve skupiny neurónov.

Tí, ktorí sú zodpovední za štúdiu, sa rozhodli nazvať túto zvedavú skupinu neurónov "púčiky vzdychov".

Tento evokatívny názov je v skutočnosti dokonalým mechanizmom. Môžeme to popísať nasledovne:

  • Sú chvíle, kedy sa naše alveoly zrútia.
  • Keď k tomu dôjde, schopnosť našich pľúc vymeniť kyslík za oxid uhličitý sa nedá použiť tak efektívne.
  • Tieto dve skupiny nervových buniek, tzv. "Pupeny vzdychov", okamžite vnímajú tento malý nesúlad a "ponáhľajú sa k svojej pomoci". Sú to dve malé štruktúry umiestnené v našom mozgovom mozgu.
  • Potom posielajú príkazy tela na povzdych, aby mohli otvoriť alveoly a tak umožniť vstup dvojnásobku bežného objemu kyslíka ako pri normálnom dýchaní.
  • Tento mechanizmus je niečo, čo robíme nevedome, bez toho, aby sme si to uvedomovali. Ako sme však už uviedli predtým, robíme to asi 12 krát každú hodinu, čím reštartujeme životný cyklus.

Emocionálne vzdychne

Teraz vieme, že skutočne povzdychme, aby sme nezomreli. Tento biologický a podstatný akt pre naše prežitie definuje a vysvetľuje nedobrovoľné povzdych.

Prečítajte si tiež: "Pokaždé, keď som premýšľal o odchodu všetkého"

Ľudská bytosť sa však vyznačuje takzvanými emočnými alebo dobrovoľnými vzdychmi.

Môžeme ich opísať nasledovne:

  • Povzdych je emocionálna katarzia tvárou v tvár stresu alebo frustrácie.
  • Mnohí z nás nechali dlho povzdychnúť, keď niečo nefunguje dobre . Ak chceme robiť napríklad nejaké manuálne alebo duševné úsilie a výsledok nie je to, čo sme očakávali.
  • Aj napriek tomu sú vzdychy "komíny", kde sme nechali bolesť a smútok odísť.
  • Tento vzduch sme zostali pre osobu, ktorej nám chýba.
  • Je to tak zaujímavé, ako je zaujímavé: Karl Teigen je známy vedec na Psychologickej univerzite v Oslo v Nórsku, ktorý sa špecializuje na "emocionálne povzdych".
  • Podľa jeho výskumu povzbudenie nám pomáha aj s niekým. Keď počujeme priateľa alebo člena rodiny, tak toto gesto interpretujeme ako negatívne emócie.
    Ako znamenie, že by sme mali poskytnúť podporu.

Toľko, že podľa Dr. Teigen emočný povzdych tiež reaguje na inštinkt, ktorý vytvára väzby s našou spoločenskou skupinou.

Zhlboka sa nadýchnite, relaxujte

Ako už vieme, náš mozog sa stará o seba, aby nám umožnil prežiť. Z toho možno vyvodiť, že človek môže vykonávať rôzne typy dýchania podľa momentu a potreby.

Tiež si prečítal: "Keď je silná je vaša jediná možnosť"

Prístupy ako upokojenie alebo jogy nás učia rôzne typy dobrovoľných a kontrolovaných dychov s veľmi konkrétnymi cieľmi:

  • Pomôžte nám byť viac prítomní.
  • Bojovať proti stresu a starať sa o svoje zdravie.
  • Meditovať a uvedomovať si naše vlastné potreby a potreby.

Z našej strany odporúčame nasledovné: naučte sa vzdychať . Pretože v každom dychu uvoľníte napätie, obavy a navyše obnovujete tento "vnútorný cyklus života".

Berte na vedomie, čo by sme mali robiť raz za deň po dobu 20 minút:

  • Nájdite si kľudné miesto, kde môžete pokojne odpočívať.
  • Posaďte sa rovno.
  • Zdvihnite hruď a položte si ruky na náš klin.
  • Zhlboka nadýchnite nosom a počítajte na štyri. Držte vzduch ďalších štyri sekundy, potom dajte dlhý, hlasný vzdych, ktorý trvá sedem sekúnd.

Akonáhle začnete robiť toto ľahké cvičenie denne, vaše telo a vaša myseľ si všimnú výhody.

Top