Odporúčaná, 2019

Redakcia Choice

Trojdňový detox plán na zníženie pasu

Zníženie pasu nie je jednoduché ani rýchle, pretože je zvyčajne jedným z častí tela, ktoré sa hromadí viac tuku.

Vo väčšine prípadov však môžeme znížiť opuch, ktorý nás vedie k zvýšeniu objemu. Stačí zmeniť niektoré návyky.

Zistite si v tomto článku, ako môžete znížiť váš pás pomocou trojdňového plánu detoxikácie, ktorý tiež pomôže eliminovať tekutiny a toxíny.

Cítite sa ľahko a plné vitality.

Znížte svoj pás v troch dňoch?

Čítaním názvu tohto článku si mnohí ľudia budú myslieť, že je to falošná a šialená zázračná strava.

Avšak to, čo navrhujeme, je zdravá, vedomá a vyvážená strava, ktorá spolu s niektorými radami nám umožní rýchlo napučať brucho.

Ak sa rozhodneme predĺžiť tento plán detoxikácie alebo udržať niektoré z jeho tipov, naše zdravie vám poďakuje a môžeme pokračovať v postupnom zúžení pásu.

Prečítajte si tiež: 8 potravín na defláciu brucha

Kľúč k úspechu

Kľúč k úspechu, aby plán na zníženie pasu funkcie sú nasledujúce:

  • Najdôležitejšie zo všetkých sú množstvá, ktoré budú závisieť od každej osoby.
  • Mali by sme sa vyhnúť tomu, aby sme boli príliš plní a naučili sa prestať jesť v tom čase, keď už viac nemáme hlad, viac či menej, keď máme 80%. Navyše, posledná časť je najnebezpečnejšia, pretože zvyčajne vyberáme sladkosti, ktoré vykrmujú a zvyšujú pás.
  • Mnohí ľudia sa po každom jedle napučiavajú, pretože dobre nefúdia. Mali by sme každý kúsok žuť, kým sa jedlo takmer kvapalné.
  • Večera by mala byť skoro, pokiaľ možno bližšie k občerstveniu.
  • Ak sa po niekoľkých hodinách budete cítiť hladní, rozhodnite sa pre zažívacie infúzie, pohár rastlinného mlieka, kivi, hrsť orechov atď.

Táto časť je základná a s týmto jednoduchým zvykom si môžeme všimnúť veľké trvalé zlepšenie.

Ak máte poruchy trávenia, mali by ste vyhľadať lekársku pomoc, aby ste vylúčili možné alergie, potravinové intolerancie alebo nervové poruchy, ktoré spôsobujú chronický zápal čriev.

Raňajky

Raňajky z týchto troch dní sú zdravé, výživné, bohaté na surové potraviny, vlákninu, dobré tuky a rastlinné bielkoviny.

Táto kombinácia nám pomôže cítiť nasýtený a plný vitality a tiež prispieva k zníženiu pasu.

Pri zdvíhaní pripravte nasledujúci vitamín:

prísady

  • 1 zrelé kivi
  • 1 plátok čerstvého ananásu (môže byť nahradený 2 zrelé slivky alebo 1 jablko)
  • 1/2 avokáda
  • Vetvička čerstvého zeleru, bez stonky, iba listy
  • 1 polievková lyžica semien chia, ktorú budeme namočiť cez noc (pridáme aj vodu) (10 g)
  • 15 mandlí alebo lieskových orechov, surové alebo opekané
  • Štipka zázvorového prášku
  • 1 lyžička extra panenského kokosového oleja (15 g)
  • 1 lyžičkový prášok (5 g)
  • Trochu stevia osladiť (voliteľné)

Spôsob prípravy

  • Okrem uvedených zložiek pridáme trochu vody alebo zeleniny na uľahčenie miešania.
  • Dajte všetko do mixéra a porazte, až kým nebude hladké.
  • Získajte dostatok vitamínov, ktoré môžete užívať ráno.

Pozri tiež: 5 vitamínov s kiwi, ktoré musíte ochutnať

Obed a večera

Obed a večera by mali byť založené na dvoch častiach:

  • Časť surovej alebo varenej zeleniny : šalát, zelenina, zeleninový vývar, atď.
  • Veľa bielkovín: mäso, ryby, vajce, strukoviny, avokádo, čerstvý syr, orechy.

V prípade obeda sa odporúča zvoliť surovú zeleninu a konzistentnejšie bielkoviny, zatiaľ čo v noci bude lepšie varená zelenina a chudý alebo viac tráviacich bielkovín.

  • Sacharidy sa konzumujú v malých množstvách, viac po poludni a majú dobrú kvalitu a celistvosť: hnedú ryžu, quinoa, kukuričný, amarantový, špaldový alebo obilný chlieb, zemiaky, maniok, atď.
  • Vyvarujte sa dezertov počas týchto troch dní stravy s detoxikátom.
  • Medzi jedlami môžeme konzumovať sušené ovocie, domáce zeleninové šťavy, banán, rastlinné mlieko atď.

Cvičenie a strečing

Nakoniec je dôležité počas týchto troch dní veľa chodiť počas dňa a praktizovať určitú fyzickú aktivitu s priemernou intenzitou v polhodinových intervaloch denne.

Vŕtačky, ktoré kombinujú skákanie, squatting, push-up a beh sú skvelé pre zrýchlenie metabolizmu a spaľovanie tuku, najmä v oblasti pása.

Top