Odporúčaná, 2019

Redakcia Choice

Nadrenová únavnosť: dôvod, prečo sa vždy cítite unavený

Vedeli ste, že neustále únava, ktorú prezentujete, môže byť spôsobená stavom známym ako nadúvanie nadobličiek? Ďaleko od choroby, je to symptóm súvisiaci so stresom.

Nadrenová alebo hypoadrenálna únava je stav, v ktorom sa človek cíti neustále vyčerpaný kvôli malej nerovnováhe v rôznych nadobličkách, ktoré fungujú na nižšej úrovni ako normálne.

Malo by sa povedať, že táto malá zmena alebo nedostatok nadobličiek nemá nič spoločné s akýmkoľvek vážnym problémom súvisiacim s našimi obličkami.

V skutočnosti je zdroj tohto problému známy nepriateľ: stres.

Teda takzvaná adrenálna únava je symptóm, jednoduchý výsledok fyzického alebo emočného stresu, ktorý sa udržiava dlhý čas.

To je potom, keď náš imunitný systém oslabuje a následkom toho, že séria vnútorných nesprávnych úprav má za následok trvalú únavu a apatia a ťažkosti so zdravým odpočinkom, čo ovplyvňuje náš spôsob života.

Dnes, v našom priestore, vás chceme pozvať, aby ste o tejto téme vedeli viac.

Nadledvová únava: ochorenie, ktoré ešte nebolo študované

Je dôležité poznamenať, že adrenalová únava ešte nemá dostatok štúdií na to, aby ju považovala za chorobu.

V skutočnosti sa doteraz považuje za jednoduché nezhodu v žľazách, ktoré je v rovnováhe z úrovne glykogénu až po skutočnú imunologickú aktivitu.

Preto by sme nemali pripisovať všetku našu únavu tomuto druhu stavu .

Kedykoľvek zažívame obdobia veľkého vyčerpania, je potrebné ísť na lekára, aby vedel o pôvode, pretože môže dôjsť k anémii alebo dokonca k problému so štítnou žľazou.

Objavte tiež: Ako pripraviť alkalickú vodu na zníženie hmotnosti, uvoľnenie únavy a prevenciu chorôb

Aká je úloha nadobličiek?

Nadledvové žľazy sú to, čo meria našu "bojovú alebo letovú" metabolickú odpoveď, keď zažijeme stres alebo úzkosť.

Tiež regulujú tieto hormóny:

  • Glukokortikoidy: hormóny, ktoré spravujú rezervu na glykogén.
  • Mineralokortikoidy: hormóny, ktoré regulujú rovnováhu medzi vodou a soľou v krvi.
  • Androgény a estrogény: naše pohlavné hormóny.

Čo spôsobuje únavu nadobličiek?

Ako sme na začiatku poukázali, hlavným zdrojom únavy nadledvín je náš životný štýl a najmä stres.

  • Často si ani neuvedomujeme, že pracujeme (najmä mentálne) nad našimi osobnými zdrojmi.
  • Zostali sme s obavami a postavili sme sa bez spánku a s väčšími obavami, väčším tlakom a negatívnymi myšlienkami, ktoré zvyšovali naše negatívne emócie.

Všetky tieto rozmery majú svoj odraz v našom organizme, v našom srdci, v našom mozgu a, samozrejme, v nadobličkách.

Tieto malé štruktúry, ktoré sa nachádzajú tesne nad obličkami, sú aktivované pred akoukoľvek biochemickou nerovnováhou, ako je zlá strava, problémy s trávením, nedostatok spánku a vysoká hladina kortizolu v našom tele.

  • Keď je stres konštantný, nadledviny fungujú nepretržite.
  • Krátko po kroku a kvôli tejto nadmernej aktivite strácajú funkčnosť, stávajú sa "unavení", "unavujú" a pracujú na oveľa nižšej úrovni.

Objavte tiež: 6 účinných spôsobov, ako ovládať hormóny, ktoré znižujú telesnú hmotnosť

Aké sú príznaky únavy nadledvín?

Ako samotné slovo naznačuje, najviac zjavným príznakom je únava.

Musíme však mať na pamäti, že adrenalová únava nie je sama osebe choroba, ale zmena, nezlučiteľnosť spôsobená stresom.

Symptómy, ktoré budeme mať skúsenosti, sú teda všetky, ktoré súvisia so stresovými procesmi, ktoré sa časom pretrvávajú:

  • Negatívnosť a zmätok
  • Koncentrácia ťažkostí
  • apatia
  • nespavosť
  • Zvýšená alebo znížená hmotnosť
  • Tráviace problémy
  • Bolesť svalov
  • Strata vlasov
  • Obdobia hnačky a inej zápchy
  • bolesť hlavy

Čo máme robiť, ak máme podozrenie, že trpíme adrenálnou únavou?

Ak vieme, že úroveň stresu je vysoká a my môžeme trpieť adrenálnou únavou, je najlepšie ísť na lekára.

  • Pamätajte však: tento problém nie je riešený len s liekmi na stres alebo úzkosť. Potrebujeme pozornosť a multidimenzionálne stratégie.
  • Veľmi sa odporúča napríklad, aby ste išli k dobrému endokrinológovi. Profesionál v tejto oblasti vykoná správnu analýzu a ponúkne nám niekoľko usmernení.
  • Rovnako musíme byť vedomí potreby správne riadiť naše emócie.

V týchto prípadoch je základom oveľa pokojnejší, viac zameraný život a uprednostňovanie nášho fyzického a emocionálneho zdravia o niečo viac.

Odporúčania na liečbu adrenálnej únavy

  • Urobíme 5 jedál denne av malom množstve.
  • Vyhýbame sa zápalovým potravinám, ako je káva, cukor, sladidlá alebo spracované potraviny.
  • K dispozícii sú aj liečivé potravy pre nadobličky:
    • kokosový orech
    • Horčíkové doplnky
    • avokádo
    • Napučaná brokolica
    • Riasy nori
    • Proteíny pre ľahkú asimiláciu
  • Realizujte relaxačné aktivity.
  • Oddych: snažte sa spať najmenej 7 až 8 hodín denne.
  • Podporujte pozitívne vzťahy vo vašom živote.
  • Praxe jogy alebo upokojenie : sú ideálne na zníženie stresu.

Na záver, ako vidíme, liečba adrenálnej únavy je oveľa jednoduchšia, ako si myslíme.

Mali by sme sa zamerať na veci inak, uprednostňovať dôležité veci, pamätať na to, že uprednostňovanie je zdravé a dokonca potrebné .

Top