Odporúčaná, 2019

Redakcia Choice

Prečo trpíme plynom? Príčiny a nápravné opatrenia

Plyn alebo nadúvanie sú hlavným problémom pre ľudí, ktorí trpia, ale sú tiež známkami toho, že niečo nefunguje správne v našom zažívacom systéme: spôsob, akým jedávame, potraviny, ktoré nerozkladáme správne, nedostatok tráviacich enzýmov, stresu a emócií.

V tomto článku vám vysvetlíme rôzne príčiny, ktoré môžu spôsobiť vznik tohto problému, ako aj jednoduché a domáce opravné prostriedky, ktoré vám pomôžu efektívne a prirodzene riešiť tento problém bez toho, aby ste museli užívať akékoľvek lieky.

Čo spôsobuje plyny?

Existuje niekoľko rôznych dôvodov, ktoré spôsobujú po jedle plyn alebo plynatosť. Ukážeme niektoré z nasledujúcich možností:

  • Jedzte veľmi rýchlo bez žuvania správne.
  • Rozprávanie počas jedál nás vedie k tomu, aby sme medzi žuťmi pretiahli vzduch.
  • Potraviny, ktoré kvasia v žalúdku kvôli nedostatku žalúdočných kyselín.
  • Potraviny, ktoré naše telo netoleruje, ani sa nesprávne asimiluje. Najbežnejšie sú tie, ktoré obsahujú lepok alebo laktózu.
  • Nerovnováha v črevnej flóre.
  • Spotreba nadzemných potravín, ako je zelenina, kapusta, cibuľa, artičoky atď.
  • Spotreba niektorých doplnkov zápchy, bohatých na vlákninu, ako je ľanové a plantainové.

Okrem toho existujú aj iné priame príčiny, ktoré tiež spôsobujú vzhľad plynov, s týmito faktormi:

  • Stres a emocionálne napätie
  • Sedavý životný štýl

Relaxujte s citrónovým balzamom

Prvým krokom k vyhýbaniu sa plynu je, aby sa bez spánku v príjemnom a tichom prostredí sám alebo s dobrou spoločnosťou a bez toho, aby robil iné úlohy.

Ak máte nervózny charakter, zažívate situácie so stresom alebo úzkosťou alebo dokonca jediate v situácii, ktorá sa zmenila, ktorú ste sa nedokázali vyhnúť, môžete tiež užívať infúzie, ktoré vám pomôžu relaxovať ráno alebo popoludní, niekoľko hodín pred jedlom, Jedným z najvhodnejších je citrónový balzam, ktorý vyrovnáva nervový a tráviaci systém.

Ak nemôžete podať infúziu, môžete sa rozhodnúť aj pre extrakt alebo tablety.

Zázvor stimuluje trávenie

Zázvor je veľmi zdravý koreň pre zdravie z niekoľkých dôvodov, ale v tomto článku budeme zdôrazňovať jeho vlastnosť stimulácie sekrécie žalúdočných štiav, ktoré pomáhajú trávenie potravín dobre. Ak trpíte gastroezofageálnym refluxom s hiatovou kýlou, napríklad tento koreň bude veľmi vhodný na konzumáciu denne pred jedlom. Môže sa podať infúziou alebo žuvaním syrového plátku. Môžeme tiež zakúpiť cukrovinkový zázvor, ktorý sa spája so sladkými a korenistými príchuťami a bude vynikajúcim a zdravým predjedlo.

Varenie s kmínom a feniklom

Môžete si tiež zvyknúť na myšlienku zahrnúť do jedál niektoré liečivé rastliny, ktoré pomáhajú v boji proti plynom a používajú ich ako aromatické korenie. Najefektívnejšie sú kmeň a fenikel a neváhajte ich pridať do riadu, najmä v prípade nadúvanej zeleniny, ako sme spomenuli na začiatku. Tieto rastliny budú chuť trochu inak, ale bez veľmi drastickej zmeny a ak máte náladu vyskúšať nové príchute, tam je!

Ananás a papája Enzýmy

Kedykoľvek jeme mäso alebo ryby ako hlavné jedlo, sprevádzané zeleninou alebo nejakým šalátom, môžeme vybrať z dezertu alebo sprievodu trochu čerstvého ananásu alebo papája, pretože tieto tropické ovocie obsahujú enzýmy, ktoré nám pomáhajú trávenie bielkovín. Tieto ovocie však nekonzumujte, ak je hlavný chod založený na múkach (cestoviny, pizza, chlieb, zemiaky), pretože v tomto prípade by bolo ťažké trávenie.

Vo všeobecnosti iba jablko a hruška sú plody, ktoré sa môžu spotrebovať počas obeda, pretože ostatné bránia tráveniu, pretože spôsobujú kvasenie, ktoré produkuje plyny. Je oveľa zdravšie konzumovať ovocie uprostred dopoludnia alebo popoludní.

V lekárňach možno nájsť aj doplnky založené na tráviacich enzýmoch, ktoré sa môžu konzumovať počas krátkeho obdobia bez zneužívania, pretože je najlepšie podporovať správne fungovanie žalúdka.

Obrázky s láskavým dovolením nerdling a haleysuzanne

Top