Odporúčaná, 2019

Redakcia Choice

To je to, čo sa stane vo vašom tele, keď budete jesť horkú čokoládu

Horká čokoláda je jedným z najviac konzumovaných jedál na svete, a to nielen preto, že má príjemnú arómu a lahodnú chuť, ale aj preto, že sa preukázalo, že je veľmi prospešné pre emocionálne zdravie a fyzické zdravie.

Konzumácia čokolády môže spôsobiť pocity viny u mnohých ľudí, ktorí úplne nevedia o všetkých svojich pozitívnych aspektoch a ktorí veria v falošnú legendu, že "robí tuky".

Všetci by sa však mali zbaviť viny a denne jedia malé časti horkej čokolády .

Viete, čo sa stane vo vašom tele, keď budete jesť horkú čokoládu?

Pretože je bohatá na antioxidanty, čokoláda je jedným z najlepších potravín na zabránenie tvorbe voľných radikálov a predčasnému starnutiu buniek.

Táto výhoda je skutočne dôležitá, pretože zabraňuje hromadeniu toxických látok v tele a ovplyvňuje zdravie mnohými spôsobmi. Okrem toho uprednostňuje mládež buniek a odporúča sa aj na starostlivosť o pleť.

Ihneď po konzumácii čokolády sa zvyšujú energetické hladiny, čo zvyšuje vašu schopnosť sústrediť sa na rôzne činnosti, ktoré sa musia vykonávať denne.

Spotreba miernej časti horkej čokolády denne znižuje riziko srdcových infarktov a iných kardiovaskulárnych problémov vďaka vysokému obsahu antioxidantov.

Po konzumácii horkej čokolády sa vaša nálada tiež zlepší a depresia môže ustúpiť, pretože táto potravina obsahuje chemickú látku nazvanú anandamid, ktorá je zodpovedná za to, že nám poskytuje pocit pohody a zlepšuje náladu.

V týchto chvíľach stresu, úzkosti, strachu alebo zlej nálady môže spotreba časti horkej čokolády pôsobiť ako prirodzený utišujúci prostriedok, ktorý nám uvoľňuje, pretože je schopný stimulovať produkciu serotonínu.

Čokoláda má dôležité množstvo flavonoidov, antioxidantov, ktoré chránia pokožku pred poškodením spôsobeným ultrafialovým žiarením. Je zrejmé, že nenahradzuje ochrannú vrstvu bežného opaľovacieho prostriedku, ale pomáha znižovať nárazy.

Ďalšie dôležité výhody jedenia horkej čokolády

Okrem hlavných výhod, ktoré už boli spomenuté, má spotreba horkej čokolády v stredných dávkach aj ďalšie výhody, ktoré je potrebné spomenúť.

  • Je ideálny pre boj a odstránenie únavy
  • Poskytuje pocit nasýtenia tela a zabraňuje tomu, aby sme jesť stále viac kalórií
  • Pre svoje významné množstvo horčíka pomáha vytvárať nové bunky, opravuje DNA a uvoľňuje svaly
  • Stimuluje krvný obeh a tým zabraňuje problémom so srdcom a kŕčovému kĺbu

Prečítajte si viac: 8 pravidiel, ktoré treba dodržiavať, ak chcete vyliečiť kŕčové žily

  • Obsahuje vápnik, ktorý okrem toho, že je vhodný aj pre nechty a zuby, môže tiež pomôcť predchádzať problémom s osteoporózou.
  • Môže zabrániť a bojovať proti anémii vďaka obsahu zinku.
  • Udržuje kĺby a šľachy zdravé vďaka obsahu fosforu, vápnika a antibakteriálnych látok.
  • Horká čokoláda je bohatá na flavonoidy
  • Môže pomôcť predchádzať rakovine hrubého čreva, cholesterolu a iným chronickým ochoreniam
  • Poskytuje zdravé tuky, ktoré zlepšujú zdravie nervového systému a zabraňujú problémom s triglyceridmi
  • Theobromín, zložka čokolády, môže pomôcť znížiť činnosť vagových nervov, čo spôsobuje záchvaty kašľa

Ako jesť horkú čokoládu zdravým spôsobom?

Ak chcete využiť 100% výhod horkej čokolády, je veľmi dôležité si dobre vybrať a vždy konzumovať verziu s najvyšším percentom kakaa.

Aj keď horká chuť nie je taká lahodná ako sladká chuť bežnej čokolády, v tejto forme sústreďuje všetky jej výhody.

Môžete sa však rozhodnúť pre polotvorné čokolády, ktoré obsahujú menej výhod, ale majú aj menej rafinované cukry v porovnaní s tradičnými značkami, na ktoré sme zvyknutí.

Prečítajte si tiež: Výhody zníženia spotreby cukru pre zdravie

Spotreba čokolády by mala byť mierna a mali by ste vždy uprednostňovať jej horkú odrodu, aby ste využili jej výhody.

V dnešnej dobe nájdeme na trhoch rôzne odrody čokolád, ale aj keď sú lahodné, neponúkajú tieto výhody a sú často naplnené inými látkami, ktoré dokonca môžu mať opačný účinok na telo.

Ľudia v dobrom zdravotnom stave môžu jesť až dve porcie horkej čokolády v závislosti od typu stravy a úrovne fyzickej aktivity, ktorú praktizujú.

V osobitných prípadoch, ako je cukrovka, nadváha a obezita, je dôležité konzultovať s lekárom predtým, ako konzumujete denné dávky čokolády.

Top